[SPORT] Motivation entre rheys

[Jour 15/700]
- Musculation Fullbody

Encore une très bonne séance

30kg x6 reps aux tractions prise large
25kg x6 reps aux pompes chaises

En vrai j'hésite a faire la séance du samedi, je progresse bien, je verrai bien comment je me sens samedi matin, ça reste une séance légère

Semaine pro je reprend mes entraînements et préparations physiques pour mon combat en janvier.

Je me permets d’être au front avec vous les clés

Félicitation key, tu passe Grade 4 :oepelo:

Une déclaration à nous faire ? Un nouveau discours peut-être ? :oepelo:

Rien, a part qu'il me reste encore 685 jours

Le travail paye, et je suis qu'au début bordel

Déjà 15 jours, c’est passé bien vite. Ce sera du gâteau les 685 jours restants.

Déjà 15 jours, c’est passé bien vite. Ce sera du gâteau les 685 jours restants.

Pointage du jour :
40 minutes de rameur

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 25

🔥 Azrael -----------------------🔥 2100 🔥---------------> 🏊‍♂️ Natation
🤖 Bluff -------------------------🤖 6400 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
💧 CleaMolette -----------------💧 1300 💧----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir(vacance) -------💧 1100 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Dortiguier_ ------------------👶 100 👶------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🐌 Elchapka2 -------------------🐌 500 🐌-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
🔥 Freudien ---------------------🔥 1800 🔥----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🐌 groschibrax ------------------🐌 600 🐌-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 800 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube(tendinite) ---------🔥 1700 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💪🏼 Iermak -----------------------💪🏼 2400 💪🏼-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🐌 Larme ------------------------🐌 300 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1100 💧------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 New-Volo --------------------👶 200 👶------------------> ❤️ Footing
💪🏼 Pepe -------------------------💪🏼 3300 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proprio -----------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🐌 PYJ_ --------------------------🐌 400 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 SARS-CoV-2 ------------------🔥2000 🔥------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Sneaky ------------------------🔥 1800 🔥-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🔥 TeddisIexique -----------------🔥 2200 🔥-----------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
💦 Triboulet ----------------------💦 4800 💦-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Vuzz --------------------------💪🏼 2800 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer ----------------------🐌 600 🐌-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
💪🏼 Zouzoum ----------------------💪🏼 3000 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Tu peux me noté pour callisteni s'il te plaît
Je viens de faire des pompes, en plus de la contention de vache de se matin

C'est bon, j'ai mis muscu de rue key :oepelo:


Combien de séries pompes key ?

Je ne connais pas la contention de vache, je peux pas compter ça comme une séance sportive.
Sinon, tous les mecs qui bossent dans des boulots manuels vont pointer leur journée de travail.

Je compte les séances hors du travail. :oepelo:

C'est bon, j'ai mis muscu de rue key :oepelo:


Combien de séries pompes key ?

Je ne connais pas la contention de vache, je peux pas compter ça comme une séance sportive.
Sinon, tous les mecs qui bossent dans des boulots manuels vont pointer leur journée de travail.

Je compte les séances hors du travail. :oepelo:

5×12

Je sais c'est pas ouf, mais bon je vais vite reprendre au lycée je faisais 5×20 mais j'ai bien perdu depuis.

C'est déjà ca rhey

Peu importe avec combien tu commences, le but est de tenir dans la durée et de complexifier petit à petit

J'espère bien réussir comme avant et plus