[SPORT] Motivation entre rheys

Oui évidemment

Je te souhaite de continuer comme ça

Merci key

Malheureusement, dans cette aventure, certains rheys ont décidé de nous abandonner. C’est donc le cœur lourd que je vous annonce leur élimination de la team sportive Onchoise.

Ont-ils arrêté le sport ? Ont-ils décidé que pointer une séance prenait trop de temps ou que c’était inutile ?

Nous ne le saurons peut-être jamais.

Eliminations :
❌ ach
❌ Athenien
❌ chatonpute
❌ Joep
❌ MadMoxi
❌ Permabulker
❌ Praioven
❌ Shol
❌ TeddisIexique


Je rappelle : 0 séance pointée depuis 15 jours = élimination.

Après une élimination, vous pouvez vous réinscrire à tout moment, mais reset XP
Aucun lancer de tomates sur les rheys mentionnés ne sera toléré

[Jour 16/700]

Cyclisme 21km 150D+ 28,9kmh

J'ai encore les jambes fatiguées mais ça passe, ça va revenir tranquille

J'ai kiffé la séance, malgres le vent de fou furieux. Je pense que c'est l'idéal de rester sur des efforts assez courts pendant la période de muscu intense, entre 30 mins et 1h30 c'est l'idéal, sinon ça te draine ton énergie de fou

Pour la durée des séances muscu, je suis tomber la dessus

Il donne entre 45min et 1h15 selon le type de séances pour être le plus rentable possible

J'ai modifié la première page, c'est beau non ?

Y a des couleurs de partout

MP si vous souhaitez modifier les sports que vous pratiquez le plus souvent, 3 max après ça fatigue.

Pointage du jour
3*10 Tractions délestés
3*10 Développé épaules
3*10 Tirage Horizontal
2*10 Hip Thrust (qui m'a filé la gerbe )

Scéance chill du mardi: 60 longueurs

Séance 16/09/25 – Séance B

5 x 12 Pompes diamants
5 x 12 Roulette abdominale (technique améliorer)
5 x 14 Soulevé de terre élastique 35kg (dernière série 9reps sensation de pointe au cœur)

5 min de repos
4 x 8 Pompe déficits
4 x 18 Squat avec élastique 25kg

Comme d'hab je déteste la séance B...
A la 4ᵉ série pompe + squat j'suis rincé complet. Pas la foi d'aller chercher la 5ᵉ, à chaque fois j'ai l'impression d'être à deux doigts de taper le KO technique

Durée 55min :oepelo:

Salutations plus que moins sincères

DOS

->tirage-poitrine poulie haute 3x10

->tirage-poitrine poulie haute poignée prises rapprochées 3x10

->rowing machine 3x10

->tirage bras tendus poulie haute 3x10

->tirage poulie basse prise serrée, mains semi-pronation 3x10

->lombaires au banc 3x10

->haussement + rotation des épaules avec haltères 3x10

La semaine pro je change d'exos pour le dos je ferai plus de tirage avec des barres + haltères

Je fais une petite séance

J'en suis à:
- une série de 6~8 pour prendre mes repères et me chauffer
- 3 serie de 5

Avec 2 minutes de repos
Mais j'ai l'impression de les exécuter plutôt bien donc ça me va
Faudra que je fasse mieux nobostant

Edit:
J'ai pu faire une série de plus mais elle était un peu bancale
Bilan:
~15 pompes propres
Mes bras brûlent pas mais j'y arrive plus c'est chiant

J'ai pas tout compris key

Tes séries du début c'est bien des pompes ?

Oui juste je galerai à les faire propres

Je reprend du poil de la bête @triboulet, excuse moi de ne pas avoir poster j'ai coupé totalement j'étais en vacances pendant 3 semaines et demi,

j'ai repris officiellement vendredi dernier j'ai fait ma séance traction et le lendemain j'ai fait ma séance pompe, le retour de vacances est très compliqué niveau discipline c'est la cata, j'ai pas assumé et j'ai loupé deux jours de sport (dimanche et lundi donc)

J'ai cependant repris sérieusement hier, je fais donc mon pointage, objectif de ma séance traction : faire une traction prise supination à un bras avant fin d'année et améliorer mes muscle up (c'est ça en gros )

Séance d'hier donc :

-4 x 4 rep traction à un bras prise supination avec un doigt d'assistance
-4x 8 rep traction à un bras prise supination avec deux doigts d'assistance
-Circuit perso traction à un bras x3
-tractions explosives prise pronation 4 x 8 rep avec 9 kilos de lest
-abdos 20 minutes circuit BrieuLeDantec

durée totale 1h40min

Salut key bon retour parmi nous :oepelo:

Pointage séance de karaté hier, le cardio toujours aux fraises mais ça va mieux. Mal aux jambes aujourd'hui !

Séance d'hier:

4x tractions
3x curls
3x relevés de jambes

Pas de marche aujourd’hui, je sors de chez le podologue pour une orthonyxie sur les 2 gros orteils. À peine rentré chez moi, ça s’est déjà décollé sur un ongle

Yo, pas le temps d'aller à la salle ajd j'ai de la famille à la maison, ca tombe bien comme ca repos et demain j'enchaîne sur les bras, jvais plus faire de séances distinctes pour triceps/biceps, plus pratique et efficace en split selon moi, paz les clés

Courage avec tes pieds l'op