"éviter de trop en faire"
"3 séances de muscu Fullbody
3 séances de cardio
1 séance de boxe"
C’est-à-dire, aucune progression en muscu ? Avec le vélo, tes quadriceps ont dû bien travailler. Si tu fais des squats, tu dois quand même voir une différence avant/après, non ? Tu as pris tes mensurations avant tes sorties vélo ?
"3 séances de muscu Fullbody
3 séances de cardio
1 séance de boxe"
:oepelo:
C’est-à-dire, aucune progression en muscu ? Avec le vélo, tes quadriceps ont dû bien travailler. Si tu fais des squats, tu dois quand même voir une différence avant/après, non ? Tu as pris tes mensurations avant tes sorties vélo ?
Bah pour moi c'est tranquille ça, c'est la routine ,
Je parle d'aucune interférence avec la muscu, j'ai très bien progressé en muscu malgres le volume important de cardio que je fais. Les jambes c'est le seul endroit où y'a des légères interférences, en fait 4h de vélo ça te donne pas des grosses cuisses, au contraire, ton corps développe des fibres endurantes, mais même malgres ça j'arrive a progresser sur mes exos jambes
Je parle d'aucune interférence avec la muscu, j'ai très bien progressé en muscu malgres le volume important de cardio que je fais. Les jambes c'est le seul endroit où y'a des légères interférences, en fait 4h de vélo ça te donne pas des grosses cuisses, au contraire, ton corps développe des fibres endurantes, mais même malgres ça j'arrive a progresser sur mes exos jambes
Yo j'ai fait les jambes vite fait ajd
->presse 45° 3x10
->leg curl unilatéral 3x10
->leg extension unilatéral 3x10
->adducteurs/abducteurs 3x10
->mollets à la machine + à la presse 3x10
->30 mn de vélo
->presse 45° 3x10
->leg curl unilatéral 3x10
->leg extension unilatéral 3x10
->adducteurs/abducteurs 3x10
->mollets à la machine + à la presse 3x10
->30 mn de vélo
J'ai marché 5-6km en forêt, et presque aucune gêne
Pointage 4eme séance de karaté, le cardio va mieux par contre je crève de chaud comme au parc spirou !
[Jour 20/1000]
Séance lower
+ VTT et marche le soir
Séance lower
+ VTT et marche le soir
20/09/25 – Séance B
Superset 1
5 x 12 Pompes diamants
5 x 12 Triceps pushdown élastique 35kg
5 x 12 Roulette abdominale
5 min de repos
Superset 2
5 x 9 Pompe déficits
5 x 10 Soulevé de terre élastique 40kg
Augmentation d'une rep/résistance sur tout les exos sauf roulette abdo, suppression Squat pour Triceps pushdown élastique
Séance plus agréable sans le squat :oepelo:
Durée 55min
Superset 1
5 x 12 Pompes diamants
5 x 12 Triceps pushdown élastique 35kg
5 x 12 Roulette abdominale
5 min de repos
Superset 2
5 x 9 Pompe déficits
5 x 10 Soulevé de terre élastique 40kg
Augmentation d'une rep/résistance sur tout les exos sauf roulette abdo, suppression Squat pour Triceps pushdown élastique
Séance plus agréable sans le squat :oepelo:
Durée 55min
Encore une bonne semaine, n’hésitez pas à partager vos changements depuis que vous avez commencé ou repris le sport. :oepelo:
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
Pas ce week end je suis assez fatiguée d'avoir ramassé les pommes samedi.
Cette semaines je referais des pompes et des tractions.
Cette semaines je referais des pompes et des tractions.
J'ai fait une séance (avant hier je crois) que j'ai pas pointé, 4 sets de tractions et 6 sets de pompes avec les pieds surélevés sur une chaise
Un petit relachement, j'ai loupé un jour
Normalement je vais faire une séance aujourd'hui
Un petit relachement, j'ai loupé un jour
Normalement je vais faire une séance aujourd'hui
Pas ce week end je suis assez fatiguée d'avoir ramassé les pommes samedi.
Cette semaines je referais des pompes et des tractions.
Cette semaines je referais des pompes et des tractions.
Des pompes des tractions voila ce qu'on veut lire bordel 
Tout le monde est déterminer pour prendre par le colback la semaine qui arrive ?
Tout le monde est déterminer pour prendre par le colback la semaine qui arrive ?
Encore une bonne semaine, n’hésitez pas à partager vos changements depuis que vous avez commencé ou repris le sport. :oepelo:
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
Que ce soit des changements physiques, un meilleur bien-être mental, plus d’énergie au quotidien...
Des températures agréables sont à venir la semaine prochaine, j’espère que vous êtes chauds
Les 0 et 100 XP, on se motive un peu, on ne reste pas accrochés aux bords du train, on rentre dedans
@Azrael
@Bluff
@CleaMolette
@CrayonNoir
@Dortiguier_
@firstban-issou
J'ai encore mal aux jambes de ma séance vendredi, j'espère que dans deux semaines ça ira mieux !
J'ai fait une séance (avant hier je crois) que j'ai pas pointé, 4 sets de tractions et 6 sets de pompes avec les pieds surélevés sur une chaise
Un petit relachement, j'ai loupé un jour
Normalement je vais faire une séance aujourd'hui
Un petit relachement, j'ai loupé un jour
Normalement je vais faire une séance aujourd'hui
Comment t'a oublié de pointé ?
Des pompes des tractions voila ce qu'on veut lire bordel
Tout le monde est déterminer pour prendre par le colback la semaine qui arrive ?
Tout le monde est déterminer pour prendre par le colback la semaine qui arrive ?
Évidemment, j'irai peux être courir aussi
J'ai encore mal aux jambes de ma séance vendredi, j'espère que dans deux semaines ça ira mieux !
A cause du karaté, tu t'es mis un sale coup ou non ca va ?
