[SPORT] Motivation entre rheys

Zero tout 87kg ici et je fais tous les 2 jours:

2*30 pompes
2*15 tractions
2*100 abdos

Ca aide à tenir mais ca change pas la vie

Routine 4 à 5 fois par semaine
3x20 pompes
3x20 jumping jacks
3x10 squats
3x10 front lunges
pour finir sur 30 min de corde à sauter lestées sans aucune pause

Si quelqu'un veut des conseils/initiation à la corde à sauter, c'est avec plaisir, ça change une vie + meilleure méthode de cardio pour perdre du poids et avoir un physique svelte/musclé en terme de temps/budget/confort

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Mais si ca change la vie imagine tu ferais 0 sport, tu te sens pas mieux la ?

Ah ouai ca doit être top pour le cardio la corde

C'est noté

Tu prévois de partir sur quel discipline key

Courses pour réduire mon gros bide d’alcoolique et regagner de l’endurance

Oublie pas de pointer tes séances, curieux de voir ton évolution en footing

Perso je suis passé de 45 minutes à courir sans m'arrêter à 15 minutes en quelques années ca m'a fais choc de perdre autant en performance

C'est sur qu'être à -5 c'est moins pire que -7

en ce moment j'ai la flemme pcq il FECHO mais on y va quand même
cette scéance briseur de jambre j'en tremble encore


Squat 5x8
SDT 2x8 + 2x4 + 5RPM
Leg curl 4x8
Leg extension 4x8
calf raise 5x10
abducteur 4x15

mes jambes font que trembler, j'vais souffrir ce WE

moyen le plus efficace, simple à pratiquer, pas cher, rapide et surtout... bah fun
parce que ouais généralement quand tu fais du sport tu t'emmerdes, avec la corde tu peux t'éclater à faire des tricks si ça commence à te chauffer, changer de rythme ou de "style"
en top 1 c'est la natation donc ça rajoute une complexité intrinsèque, trouver une putain de piscine
en 2 corde à sauter, et en 3 course à pied
mais bon la course c'est pas fun, ça casse les couilles et tu dois trouver un terrain ou sortir et voir les fils de pute dehors
la corde ça peut se pratiquer dans un jardin, dans une chambre, dans un salon, sur un parking tranquille, bref c'est tout-terrain
donc vraiment j'invite tous les gros sac à merde (j'en étais un aussi avant la corde, je vous en veux pas ) à s'acheter une corde à 10 balles sur amazon et d'essayer

Les clés qui font du poids de corp, vous utilisez des élastiques ?

J'ai vu que pas mal de types recommandé de s'en servir pour progresser sur certains exos exemple rajouter une série à la fin avec les élastique quand on est KO

Pointage du 03/07:

3*10 Shoulder press
3*10 Low row
3*10 Lat Pulldown
3*10 Hip Thrust

séance du jour
j'étais à 342 pompes en 20min, j'ai pulvérisé ça, j'en ai fait 365 sans avoir l'impression de trop forcer, bientôt l'objectif des 400 atteint

je vais deux fois par semaine à la boxe mais je saute toujours les deux pieds joints comme une petite fille, des conseils pour alterner les pieds comme tout le monde ?

jamais utilisé perso

Bon, les cailloux
Certains n'ont pas pointé
Pour que tout le monde puisse bien voir qui sont les MERDES qui ont cliqué sur les topax degen de Triboulet, se sont inscrits , puis n'ont rien fait, voici la liste de ceux qui n'ont pas pointé cette semaine

- @Bluff
- @chatonpute
- @Dagoth-Ur
- @MadMoxi
- @Permabulker
- @Twenty_cent

@Triboulet, il faut que tu rajoutes @Xanmeer dans la liste des participants

04/07/2025 :

Développé militaire 5-5-5 / 60 kg (debout à la barre)
Tractions lestées 5-5-4 / 32 kg (prise supination)
Squat barre avant 5-5-4 / 95 kg (bras croisés)

J'ai charbonné t'inquiètes, j'ai juste oublié de poster

Je suis en train de monter la fréquence de course et le volume tranquillement, j'ai fais 16,5km de course et 40km en tout avec la marche depuis le début de la semaine, avec beaucoup de dénivelé

Encore 2-3km de course ce soir et demain 8-9km

Niveau muscu tout progresse bien, un pie de fatigue sur cette fin de semaine mais j'arrive toujours a progresser partout