comment ça comme une petite fille, c'est littéralement la base d'un saut à la corde
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
comment ça comme une petite fille, c'est littéralement la base d'un saut à la corde
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
comment ça comme une petite fille, c'est littéralement la base d'un saut à la corde
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
alterner ou pieds joints c'est juste une question de style/confort
mais si tu veux commencer à alterner y'a pas de secret, regarde sur YT "boxer skip", apprends le movement, répète le et ça rentrera
je te parle du saut appelé "boxer skip" pas les boxeurs qui font de la corde
une fois que tu sais faire ça et le saut classique, t'as besoin de rien d'autre
(même si le saut classique est déjà suffisant pour être honnête
)
tous les autres tricks = branlette visuelle
si tu veux te concentrer sur la perte de poids et l'effort physique, t'as pas besoin de commencer à faire des acrobaties
si tu veux vraiment pousser l'effort, tu peux pousser sur différents curseurs comme la cadence à laquelle tu fais tourner la corde, le poids de la corde, jeu de jambes (ex montées de genous pendant les sauts ou talons fesses)
je sais faire des double under, des criss cross, side swing, et pourtant j'en fais pas
si je voulais je pourrais m'amuser à faire d'autres tricks mais je fais pas de la corde pour faire le ninja, c'est une autre activité ça, je l'utilise pour transpirer c'est tout
sachant que que l'apprentissage de tricks passe par l'étape de se faire fouetter violemment par la corde car tu vas forcément faire plein de ratés, et un raté à la corde pendant les tricks, ça va te fouetter sec
une fois que tu sais faire ça et le saut classique, t'as besoin de rien d'autre
tous les autres tricks = branlette visuelle
si tu veux te concentrer sur la perte de poids et l'effort physique, t'as pas besoin de commencer à faire des acrobaties
si tu veux vraiment pousser l'effort, tu peux pousser sur différents curseurs comme la cadence à laquelle tu fais tourner la corde, le poids de la corde, jeu de jambes (ex montées de genous pendant les sauts ou talons fesses)
je sais faire des double under, des criss cross, side swing, et pourtant j'en fais pas
si je voulais je pourrais m'amuser à faire d'autres tricks mais je fais pas de la corde pour faire le ninja, c'est une autre activité ça, je l'utilise pour transpirer c'est tout
sachant que que l'apprentissage de tricks passe par l'étape de se faire fouetter violemment par la corde car tu vas forcément faire plein de ratés, et un raté à la corde pendant les tricks, ça va te fouetter sec
je te parle du saut appelé "boxer skip" pas les boxeurs qui font de la corde
une fois que tu sais faire ça et le saut classique, t'as besoin de rien d'autre
(même si le saut classique est déjà suffisant pour être honnête
)
tous les autres tricks = branlette visuelle
si tu veux te concentrer sur la perte de poids et l'effort physique, t'as pas besoin de commencer à faire des acrobaties
si tu veux vraiment pousser l'effort, tu peux pousser sur différents curseurs comme la cadence à laquelle tu fais tourner la corde, le poids de la corde, jeu de jambes (ex montées de genous pendant les sauts ou talons fesses)
je sais faire des double under, des criss cross, side swing, et pourtant j'en fais pas
si je voulais je pourrais m'amuser à faire d'autres tricks mais je fais pas de la corde pour faire le ninja, c'est une autre activité ça, je l'utilise pour transpirer c'est tout
sachant que que l'apprentissage de tricks passe par l'étape de se faire fouetter violemment par la corde car tu vas forcément faire plein de ratés, et un raté à la corde pendant les tricks, ça va te fouetter sec
une fois que tu sais faire ça et le saut classique, t'as besoin de rien d'autre
tous les autres tricks = branlette visuelle
si tu veux te concentrer sur la perte de poids et l'effort physique, t'as pas besoin de commencer à faire des acrobaties
si tu veux vraiment pousser l'effort, tu peux pousser sur différents curseurs comme la cadence à laquelle tu fais tourner la corde, le poids de la corde, jeu de jambes (ex montées de genous pendant les sauts ou talons fesses)
je sais faire des double under, des criss cross, side swing, et pourtant j'en fais pas
si je voulais je pourrais m'amuser à faire d'autres tricks mais je fais pas de la corde pour faire le ninja, c'est une autre activité ça, je l'utilise pour transpirer c'est tout
sachant que que l'apprentissage de tricks passe par l'étape de se faire fouetter violemment par la corde car tu vas forcément faire plein de ratés, et un raté à la corde pendant les tricks, ça va te fouetter sec
Up les marlou
Séance dos ce dimanche
D'ailleurs il nous faut un badge muscu / fitness
Séance dos ce dimanche
D'ailleurs il nous faut un badge muscu / fitness
Routine (Sous chimio)
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
J’ai réussi à faire un max à 85 kg au dc et passer de 60 à 67,5kg en 5x5
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
27,5km cette semaine, total 55km avec la marche rapide, dénivelé total 1400D+, temps d'activité 7h20. C'est un énorme record
Les 8km d'aujourd'hui étaient dur, surtout que j'ai pris le parcours le plus casse jambe, et j'ai couru trop vite aussi, mais niveau performance c'était bien, surprit avec la fatigue accumulée
La semaine prochaine je vais réduire le ratio course / marche rapide, et mieux gérer mes allures de course, j'ai prévu 30km de course avec des parcours similaires en dénivelé
Je vais aussi ajouter des séances spécifiques de prévention blessure et d'exos pour être athlétique dans mon programme de musculation
Bref une semaine réussie, et encore des nouveaux axes d'amélioration et des leçons a en tirer, je suis content même si la fatigue est là
C'est aussi la première semaine de ma vie ou je cours tous les jours
Ça me fait un solide 12h de sport cette semaine avec la muscu et les extras ( VTT)
Les 8km d'aujourd'hui étaient dur, surtout que j'ai pris le parcours le plus casse jambe, et j'ai couru trop vite aussi, mais niveau performance c'était bien, surprit avec la fatigue accumulée
La semaine prochaine je vais réduire le ratio course / marche rapide, et mieux gérer mes allures de course, j'ai prévu 30km de course avec des parcours similaires en dénivelé
Je vais aussi ajouter des séances spécifiques de prévention blessure et d'exos pour être athlétique dans mon programme de musculation
Bref une semaine réussie, et encore des nouveaux axes d'amélioration et des leçons a en tirer, je suis content même si la fatigue est là
C'est aussi la première semaine de ma vie ou je cours tous les jours
Ça me fait un solide 12h de sport cette semaine avec la muscu et les extras ( VTT)
Up les marlou
Séance dos ce dimanche
D'ailleurs il nous faut un badge muscu / fitness
Séance dos ce dimanche
D'ailleurs il nous faut un badge muscu / fitness
Un badge go muscu, un badge cycliste, et un badge coureur a pied, ce serait parfait
Un badge go muscu, un badge cycliste, et un badge coureur a pied, ce serait parfait
ceci
J’ai réussi à faire un max à 85 kg au dc et passer de 60 à 67,5kg en 5x5
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
J’ai donc fais ma séance de squats,
dès l’échauffement je suis en échec à 30kg, j’ai donc décider de m’entraîner exclusivement en phase excentrique à 80kg…
À chaque séance j’ai moins de force
dès l’échauffement je suis en échec à 30kg, j’ai donc décider de m’entraîner exclusivement en phase excentrique à 80kg…
À chaque séance j’ai moins de force
J’ai donc fais ma séance de squats,
dès l’échauffement je suis en échec à 30kg, j’ai donc décider de m’entraîner exclusivement en phase excentrique à 80kg…
À chaque séance j’ai moins de force
dès l’échauffement je suis en échec à 30kg, j’ai donc décider de m’entraîner exclusivement en phase excentrique à 80kg…
À chaque séance j’ai moins de force
Courage crayon, ne te démoralise pas
T'as tout mon respect, peu importe ce que tu soulèves l'important c'est le combat
T'as tout mon respect, peu importe ce que tu soulèves l'important c'est le combat
Courage crayon, ne te démoralise pas
T'as tout mon respect, peu importe ce que tu soulèves l'important c'est le combat
T'as tout mon respect, peu importe ce que tu soulèves l'important c'est le combat
Oui c'est bon, il fais maintenant partis de la section sportive Onchoise
Comment ça il faut pointé ?
Je suis a 6 entraînement par semaine je vais pas up le topic tout les jours
Je suis a 6 entraînement par semaine je vais pas up le topic tout les jours
Fais comme tu le sens clé, soit tu postes toutes tes séances d’une semaine en une fois, soit tu n’en postes qu’une sur deux.
Les pointages, c’est d’abord pour voir ta propre progression au fil du temps, et ensuite pour mettre un petit coup de pression aux autres rheys en upant le topic et leur rappelant qu’ils doivent aller faire leur séance au lieu de cliquer sur des topax “cette 10/10 laitière tu lick ou pas ?”
Les pointages, c’est d’abord pour voir ta propre progression au fil du temps, et ensuite pour mettre un petit coup de pression aux autres rheys en upant le topic et leur rappelant qu’ils doivent aller faire leur séance au lieu de cliquer sur des topax “cette 10/10 laitière tu lick ou pas ?”
Courage key, l’important c’est de tenir sur la durée.
Que dans six mois tu puisses revenir sur le topic et constater une belle progression.
Que dans six mois tu puisses revenir sur le topic et constater une belle progression.
Fais comme tu le sens clé, soit tu postes toutes tes séances d’une semaine en une fois, soit tu n’en postes qu’une sur deux.
Les pointages, c’est d’abord pour voir ta propre progression au fil du temps, et ensuite pour mettre un petit coup de pression aux autres rheys en upant le topic et leur rappelant qu’ils doivent aller faire leur séance au lieu de cliquer sur des topax “cette 10/10 laitière tu lick ou pas ?”
Les pointages, c’est d’abord pour voir ta propre progression au fil du temps, et ensuite pour mettre un petit coup de pression aux autres rheys en upant le topic et leur rappelant qu’ils doivent aller faire leur séance au lieu de cliquer sur des topax “cette 10/10 laitière tu lick ou pas ?”
Ayaaa
du coup je up, séance jambe aujourd'hui.
Repos jusqu'à mercredi maintenant
du coup je up, séance jambe aujourd'hui.
Repos jusqu'à mercredi maintenant