[SPORT] Motivation entre rheys

Hésite pas à partager tes séances ici vu que t'es régulier depuis un moment ca va motivé du monde, J'ai un pote qui s'est remis à courir depuis 1 mois et il s'est inscrit à des courses de 10km

demain matin j'ai réservé le court de tennis extérieur 1h avec mon beau frère en plus il va faire très beau

Pointage du jour:

3*10 Lat Pulldown
3*10 Low Row
3*10 Hip Thrust


3*20 Extension lombaire
3*20 Crunch

Pointage 29/06/25

4 x 12 pompes (1 série de pompe manquante)
5 x 2 tractions

J'ai des courbatures par rapport à la séance du 26, vu la courte séance et le peu de pompes fait 3jour de courbatures c'est assez chiant, si quelqu'un à une astuce efficace pour les courbatures autre que faire des étirements

Hors sujet mais je pense que ca peut être important.

Ceux qui ont des problèmes de dos ou on mal au dos à chaque réveil sans savoir pourquoi, faut changer de matelas.
J'ai celui ci depuis 1 mois j'ai plus aucune douleur de dos au réveil comme avant.

https://www.halleausommei[...]octurnal-access-muse.html

Par contre faut lâcher un peu d'oseille, on l'avais payé 800e

OH PUTAING, j'avais oublier de poster

aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD

et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)

Non mais vous êtes vraiment

Mais vraiment des merguez

Tu t'entraine en salle ou chez toi ?

en salle, j'ai clairement pas le matos, trop cher et pas assez de place

bouge ta graisse

Explique surtout pas key, je lis directement dans tes pensées c'est plus simple :oepelo:

Attend...Juste un instant... Ah oui d'accord je vois ce que tu veut dire :oepelo:

Le topic est la mais la motivation elle est ou ?

Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.

T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.

Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?

Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17

Tu as mis combien de temps pour arrivé à tenir 10 série de 20 de base ?

J'y suis arrivé tout de suite

01/07/2025
5 x 12 pompes
5 x 2 tractions
5 x 1minute de gainage

J ai encore cliquer sur un topax au titre de merde et me revoilà ici

Tout te ramène ici clé, c'est un signe que tu ne dois pas négliger