[SPORT] Motivation entre rheys

Perso motivé mais faut envoyer les photos pas besoin de la tête pour voir l'évolution sinon aucun intérêt

Perso je suis chaud je commence première semaine 20*25 pompes, j'ajoute DC la semaine d'après

Ect, j'attends les conseils des kheys pour la suite

Pointage de la nuit:


7 minutes de course (j'avais mal au mollet et j'ai stop)
3x10 DC (à la smith, j'ai un peu mal à l'épaule en ce moment)
3x10 Lat Pulldown
3x10 Low Row
3x10 Hack Squat


D'ailleurs, c'est le mauvais forum non ?

C'est à dire

bah j'ai des choses à faire, dans quelques mois peut-être

Heu cléyou, 20 séries de 10 tractions, c’est hardcore quand même

Et 30 séries de 5 pompes ? Pourquoi tu ne fais pas des séries plus longues à la place ?

D’ailleurs des tractions lestées ? Tu ne te rend pas compte de ce que c’est

Pas compris ta question à la fin

Je prépare mon premier trail de 28km pour 1100D+ en fin septembre (je suis inscris)

Le tout en faisant de la musculation en parallèle, mon objectif muscu c'est
- +30kg x10 pompes lestés avec +10cm d'amplitude
- +20kg x10 Tractions lestés prise large
-75kg pdc ( actuellement 73kg)
Mais j'ai une routine ou je fais pleins d'autres exos, c'est juste les 2 exos que je kiffe le plus, sinon après ça devient un bordel quand t'as des objectifs de perf sur 8 mouvements différents

Actuellement je suis a ce niveau là :
-Trail de 9,4km 320D+ 9,4kmh
-25km de course dans la semaine
- +30kg x4 pompes
- +20kg x5 tractions

N'hésite pas a me demander plus d'infos si tu le souhaites, et bonne chance pour atteindre tes objectifs

Y'a un sous forum sport mais ll est plutôt inactif

En fait quand j'écris 20x10 c'est +20kg x 10 reps. Je viens de modifier pour que ce soit plus clair

Jamais fais gaffe qui à un sous forum de sport mais dans tous les cas, c'est une mauvaise idée. Un mec qui fais pas de sport de base n'iras pas dans un sous forum "Sport"

La place du topic est bien ici.
Sur un sous forum, personne ne le verra, et personne ne verra le topic remonter à chaque pointage pour motiver les autres à aller faire une séance, le but principal du topic étant justement de motiver un maximum de rheys

Si le topic venait à passer sur un sous forum, il va mourir direct je pense.

Ah en effet, il faut ramener d'autres kheys dans la boucle santé

Personne à pointer sa séance aujourd'hui c'est votre jour de récup c'est bien ca ?

Routine (Sous chimio)
Dc 5x62,5
85 1rm

Rowing 5x50

Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)

Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)

Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm

Rowing 70x5
90 1rm

Squat 80x5
110 1rm

Course 30 min + boxe

perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.

Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.

Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux