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Jamais fais gaffe qui à un sous forum de sport mais dans tous les cas, c'est une mauvaise idée. Un mec qui fais pas de sport de base n'iras pas dans un sous forum "Sport"

La place du topic est bien ici.
Sur un sous forum, personne ne le verra, et personne ne verra le topic remonter à chaque pointage pour motiver les autres à aller faire une séance, le but principal du topic étant justement de motiver un maximum de rheys

Si le topic venait à passer sur un sous forum, il va mourir direct je pense.
:risibo:
Ah en effet, il faut ramener d'autres kheys dans la boucle santé
:jmarie_pompes:
Je ne dois plus traîner sur mon téléphone ou mon ordinateur après 00h et aller dormir.
il y a 14 jours
Ah en effet, il faut ramener d'autres kheys dans la boucle santé
:jmarie_pompes:
Oui mais je crois qu'ils sont occupé à appeler le numéro vert
:fatigue_manon_aubry:


Image
il y a 14 jours
Personne à pointer sa séance aujourd'hui c'est votre jour de récup c'est bien ca ?
:pas_pret:
il y a 14 jours
Personne à pointer sa séance aujourd'hui c'est votre jour de récup c'est bien ca ?
:pas_pret:
Séance demain dès l'aube mon khey
:Risitas-cafe:
Je ne dois plus traîner sur mon téléphone ou mon ordinateur après 00h et aller dormir.
il y a 14 jours
Routine (Sous chimio)
:depressif:

Dc 5x62,5
85 1rm

Rowing 5x50

Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)

Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)

Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm

Rowing 70x5
90 1rm

Squat 80x5
110 1rm

Course 30 min + boxe
il y a 14 jours
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.

Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.

Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
il y a 14 jours
Routine (Sous chimio)
:depressif:

Dc 5x62,5
85 1rm

Rowing 5x50

Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)

Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)

Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm

Rowing 70x5
90 1rm

Squat 80x5
110 1rm

Course 30 min + boxe
Force à toi avec la chimio
:risibo:
il y a 14 jours
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.

Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.

Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
Hésite pas à partager tes séances ici vu que t'es régulier depuis un moment ca va motivé du monde, J'ai un pote qui s'est remis à courir depuis 1 mois et il s'est inscrit à des courses de 10km
il y a 14 jours
demain matin j'ai réservé le court de tennis extérieur 1h avec mon beau frère en plus il va faire très beau
:federer_2:
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb
il y a 14 jours
Pointage du jour:

3*10 Lat Pulldown
3*10 Low Row
3*10 Hip Thrust


3*20 Extension lombaire
3*20 Crunch
Je ne dois plus traîner sur mon téléphone ou mon ordinateur après 00h et aller dormir.
il y a 13 jours
Pointage 29/06/25

4 x 12 pompes (1 série de pompe manquante)
5 x 2 tractions

J'ai des courbatures par rapport à la séance du 26, vu la courte séance et le peu de pompes fait 3jour de courbatures c'est assez chiant, si quelqu'un à une astuce efficace pour les courbatures autre que faire des étirements
:risibo:
il y a 13 jours
Hors sujet mais je pense que ca peut être important.

Ceux qui ont des problèmes de dos ou on mal au dos à chaque réveil sans savoir pourquoi, faut changer de matelas.
J'ai celui ci depuis 1 mois j'ai plus aucune douleur de dos au réveil comme avant.

www.halleausommeil.fr https://www.halleausommei[...]octurnal-access-muse.html

Par contre faut lâcher un peu d'oseille, on l'avais payé 800e
:risibo:
il y a 13 jours
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
:oulah_grr:


aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
:GretaAAH:

- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD

et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
:FrierenTroll:
il y a 12 jours
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
il y a 12 jours
Mael
Mael
12j
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
:oulah_grr:


aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
:GretaAAH:

- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD

et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
:FrierenTroll:
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
:risibo:
il y a 12 jours
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
:risibo:
en salle, j'ai clairement pas le matos, trop cher et pas assez de place
:hakaglace:
il y a 12 jours
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
bouge ta graisse
:bell20:
il y a 12 jours
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
Explique surtout pas key, je lis directement dans tes pensées c'est plus simple
:oepelo:


Attend...Juste un instant... Ah oui d'accord je vois ce que tu veut dire
:oepelo:
il y a 12 jours
Le topic est la mais la motivation elle est ou ?
:fatigue_manon_aubry:
il y a 11 jours
Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.
il y a 10 jours