Ce sujet a été résolu
Triboulet
2 mois
Personne à pointer sa séance aujourd'hui c'est votre jour de récup c'est bien ca ?
Séance demain dès l'aube mon khey
il y a 2 mois
Routine (Sous chimio)
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
il y a 2 mois
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.
Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.
Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.
Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
il y a 2 mois
Foutre_au_caca
2 mois
Routine (Sous chimio)
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
Dc 5x62,5
85 1rm
Rowing 5x50
Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)
Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)
Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm
Rowing 70x5
90 1rm
Squat 80x5
110 1rm
Course 30 min + boxe
Force à toi avec la chimio
il y a 2 mois
germanempire
2 mois
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.
Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.
Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.
Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
Hésite pas à partager tes séances ici vu que t'es régulier depuis un moment ca va motivé du monde, J'ai un pote qui s'est remis à courir depuis 1 mois et il s'est inscrit à des courses de 10km
il y a 2 mois
demain matin j'ai réservé le court de tennis extérieur 1h avec mon beau frère en plus il va faire très beau
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb
il y a 2 mois
Pointage du jour:
3*10 Lat Pulldown
3*10 Low Row
3*10 Hip Thrust
3*20 Extension lombaire
3*20 Crunch
3*10 Lat Pulldown
3*10 Low Row
3*10 Hip Thrust
3*20 Extension lombaire
3*20 Crunch
il y a 2 mois
Pointage 29/06/25
4 x 12 pompes (1 série de pompe manquante)
5 x 2 tractions
J'ai des courbatures par rapport à la séance du 26, vu la courte séance et le peu de pompes fait 3jour de courbatures c'est assez chiant, si quelqu'un à une astuce efficace pour les courbatures autre que faire des étirements
4 x 12 pompes (1 série de pompe manquante)
5 x 2 tractions
J'ai des courbatures par rapport à la séance du 26, vu la courte séance et le peu de pompes fait 3jour de courbatures c'est assez chiant, si quelqu'un à une astuce efficace pour les courbatures autre que faire des étirements
il y a 2 mois
Hors sujet mais je pense que ca peut être important.
Ceux qui ont des problèmes de dos ou on mal au dos à chaque réveil sans savoir pourquoi, faut changer de matelas.
J'ai celui ci depuis 1 mois j'ai plus aucune douleur de dos au réveil comme avant.
https://www.halleausommei[...]octurnal-access-muse.html
Par contre faut lâcher un peu d'oseille, on l'avais payé 800e
Ceux qui ont des problèmes de dos ou on mal au dos à chaque réveil sans savoir pourquoi, faut changer de matelas.
J'ai celui ci depuis 1 mois j'ai plus aucune douleur de dos au réveil comme avant.
Par contre faut lâcher un peu d'oseille, on l'avais payé 800e
il y a 2 mois
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD
et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD
et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
il y a 2 mois
Mael
2 mois
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD
et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD
et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
il y a 2 mois
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
il y a 2 mois
Magique
2 mois
Non mais vous êtes vraiment
Mais vraiment des merguez
Mais vraiment des merguez
il y a 2 mois
Magique
2 mois
Non mais vous êtes vraiment
Mais vraiment des merguez
Mais vraiment des merguez
Explique surtout pas key, je lis directement dans tes pensées c'est plus simple
Attend...Juste un instant... Ah oui d'accord je vois ce que tu veut dire
Attend...Juste un instant... Ah oui d'accord je vois ce que tu veut dire
il y a 2 mois
Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.
il y a 2 mois
Torquemada
2 mois
Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.
T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.
Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
il y a 2 mois
T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.
Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17
il y a 2 mois
Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17
Tu as mis combien de temps pour arrivé à tenir 10 série de 20 de base ?
il y a 2 mois