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Triboulet
Triboulet
2 mois
Personne à pointer sa séance aujourd'hui c'est votre jour de récup c'est bien ca ?
:pas_pret:
Séance demain dès l'aube mon khey
:Risitas-cafe:
il y a 2 mois
Routine (Sous chimio)
:depressif:

Dc 5x62,5
85 1rm

Rowing 5x50

Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)

Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)

Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm

Rowing 70x5
90 1rm

Squat 80x5
110 1rm

Course 30 min + boxe
il y a 2 mois
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.

Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.

Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
il y a 2 mois
Routine (Sous chimio)
:depressif:

Dc 5x62,5
85 1rm

Rowing 5x50

Squat 5x40
75 1rm (échec la semaine dernière et j’étais à 100kg y’a 1 mois car chimio)

Course 15 min (la chimio me donne plus d’énergie dans les jambes je dois être à 6km)

Objectif fin août
Dc 75x5
100kg 1rm

Rowing 70x5
90 1rm

Squat 80x5
110 1rm

Course 30 min + boxe
Force à toi avec la chimio
:risibo:
il y a 2 mois
perso j'ai fais du sport toute ma vie, j'ai jamais vraiment été inactif, ou quelque mois max par période.

Je sais que ce qui m'aide le plus à faire du sport régulièrement c'est d'avoir un objectif et un programme.

Par exemple si tu fais de la course à pied, se forcer à s'inscrire à un semi marathon ou à un 10km pour ceux qui partent de loin, ça motive de fou pour t'entrainer régulièrement et faire un programme sérieux
Hésite pas à partager tes séances ici vu que t'es régulier depuis un moment ca va motivé du monde, J'ai un pote qui s'est remis à courir depuis 1 mois et il s'est inscrit à des courses de 10km
il y a 2 mois
demain matin j'ai réservé le court de tennis extérieur 1h avec mon beau frère en plus il va faire très beau
:federer_2:
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb
il y a 2 mois
Pointage du jour:

3*10 Lat Pulldown
3*10 Low Row
3*10 Hip Thrust


3*20 Extension lombaire
3*20 Crunch
il y a 2 mois
Pointage 29/06/25

4 x 12 pompes (1 série de pompe manquante)
5 x 2 tractions

J'ai des courbatures par rapport à la séance du 26, vu la courte séance et le peu de pompes fait 3jour de courbatures c'est assez chiant, si quelqu'un à une astuce efficace pour les courbatures autre que faire des étirements
:risibo:
il y a 2 mois
Hors sujet mais je pense que ca peut être important.

Ceux qui ont des problèmes de dos ou on mal au dos à chaque réveil sans savoir pourquoi, faut changer de matelas.
J'ai celui ci depuis 1 mois j'ai plus aucune douleur de dos au réveil comme avant.

www.halleausommeil.fr https://www.halleausommei[...]octurnal-access-muse.html

Par contre faut lâcher un peu d'oseille, on l'avais payé 800e
:risibo:
il y a 2 mois
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
:oulah_grr:


aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
:GretaAAH:

- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD

et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
:FrierenTroll:
Image
il y a 2 mois
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
il y a 2 mois
Mael
Mael
2 mois
OH PUTAING, j'avais oublier de poster
:oulah_grr:


aujourd'hui un classico des classiques lundi 30 juin 2025, Séance pec bras de BONOM
:GretaAAH:

- 4x8 DC
- 4x15 écarté couché
- 4x15 pull over haltère
- 4x8 DCD

et la finition
4x15 biceps curls
4x15 triceps barre poulie
(j'ai pas fait abdos c'est pas bien, mais wola trop cho)
:FrierenTroll:
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
:risibo:
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
Tu t'entraine en salle ou chez toi ?
:risibo:
en salle, j'ai clairement pas le matos, trop cher et pas assez de place
:hakaglace:
Image
il y a 2 mois
Magique
Magique
2 mois
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
bouge ta graisse
:bell20:
Image
il y a 2 mois
Magique
Magique
2 mois
Non mais vous êtes vraiment
:mdrcache:


Mais vraiment des merguez
:Dany_rigole3:
Explique surtout pas key, je lis directement dans tes pensées c'est plus simple
:oepelo:


Attend...Juste un instant... Ah oui d'accord je vois ce que tu veut dire
:oepelo:
il y a 2 mois
Le topic est la mais la motivation elle est ou ?
:fatigue_manon_aubry:
il y a 2 mois
Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.
il y a 2 mois
Bien, on verra si ça me motive. Depuis 3 mois j'essaye d'atteindre les 400 pompes en 20 min, je suis à 343. J'essaye également de monter à 20 tractions en une série, je suis à 16.
T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.

Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.

Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?
Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17
:EdwardFatigueNazi:
il y a 2 mois
Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17
:EdwardFatigueNazi:
Tu as mis combien de temps pour arrivé à tenir 10 série de 20 de base ?
il y a 2 mois