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Triboulet
Triboulet
2 mois
Tu as mis combien de temps pour arrivé à tenir 10 série de 20 de base ?
J'y suis arrivé tout de suite
:Mouais_Jesus:
il y a 2 mois
01/07/2025
5 x 12 pompes
5 x 2 tractions
5 x 1minute de gainage
il y a 2 mois
J ai encore cliquer sur un topax au titre de merde et me revoilà ici
:Explication:
Monkey see Monkey do
il y a 2 mois
MadMoxi
MadMoxi
2 mois
J ai encore cliquer sur un topax au titre de merde et me revoilà ici
:Explication:
Tout te ramène ici clé, c'est un signe que tu ne dois pas négliger
:Rayman:
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
Tout te ramène ici clé, c'est un signe que tu ne dois pas négliger
:Rayman:
T'inquiète pas j etait un des premier khey à feed

Ca fait 1ans et demi que je me suis repris en main c est pas facile tout les jours j ai encore du boulot mais j ai déjà perdu 45kg je lâche rien et je me bat comme un beau diable
:risiboxe:


Respect à ta démarche mon bon khey
:Blondin_Cool:
Monkey see Monkey do
il y a 2 mois
MadMoxi
MadMoxi
2 mois
T'inquiète pas j etait un des premier khey à feed

Ca fait 1ans et demi que je me suis repris en main c est pas facile tout les jours j ai encore du boulot mais j ai déjà perdu 45kg je lâche rien et je me bat comme un beau diable
:risiboxe:


Respect à ta démarche mon bon khey
:Blondin_Cool:
45kilo en 1ans c'est énorme bien joué
:risibo:
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
45kilo en 1ans c'est énorme bien joué
:risibo:
Un ans et demi, mais j ai été retardé par des calculs rénal
:Mouais_Jesus:
Monkey see Monkey do
il y a 2 mois
MadMoxi
MadMoxi
2 mois
Un ans et demi, mais j ai été retardé par des calculs rénal
:Mouais_Jesus:
J'ai regarder vite fais sur google, ca à pas l'air très fun les calculs rénaux
:ahitison:
il y a 2 mois
perso j'ai lancé une routine pour mon dos qui est trop rigide (j'ai rien branlé depuis 6 mois a cause d'une maladie) et je fais que des exercises d'étirements depuis 2 jours, je comtpe faire ça encore une semaine puis après reintroduire doucement les poids
:BaguetteDreamer:
Khey INFJ sympa bien que taré, catho, anti NWO, l'hélite 100% ready. Frère de croisade de @Joshua_38
:delalois:
il y a 2 mois
DELAWARDE
DELAWARDE
2 mois
perso j'ai lancé une routine pour mon dos qui est trop rigide (j'ai rien branlé depuis 6 mois a cause d'une maladie) et je fais que des exercises d'étirements depuis 2 jours, je comtpe faire ça encore une semaine puis après reintroduire doucement les poids
:BaguetteDreamer:
Hésite pas à pointer ta routine d'étirement ca peut aider d'autres rheys
:risibo:
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
J'ai regarder vite fais sur google, ca à pas l'air très fun les calculs rénaux
:ahitison:
Disont que c est une bonne occasion pour apprendre la valse
:kick_balls:
Monkey see Monkey do
il y a 2 mois
Triboulet
Triboulet
2 mois
Hésite pas à pointer ta routine d'étirement ca peut aider d'autres rheys
:risibo:
je suis vite fait ce que fait ce gars : movementbydavid.com https://movementbydavid.com/ebooks/

sa méthode est a mi chemin entre pure flexibilité et calisthenics, j'aime bien ses tutos ils sont clairs et zéro bullshit
:lagaf:
Khey INFJ sympa bien que taré, catho, anti NWO, l'hélite 100% ready. Frère de croisade de @Joshua_38
:delalois:
il y a 2 mois
Séance il y a quatre jours
tractions
progression drapeau
planche suspendu négative

J'ai l'impression que je pourrai avoir la planche suspendu très vite via les négatives, des kheys callisthènes pour confirmer ?

Depuis j'ai dormi 4h par nuit donc pas d'entraînement significatif
:pote_de_ADlaurent:


Bientôt le ping @Triboulet
Médecin dans le domaine de la santé
il y a 2 mois
ach
ach
2 mois
Séance il y a quatre jours
tractions
progression drapeau
planche suspendu négative

J'ai l'impression que je pourrai avoir la planche suspendu très vite via les négatives, des kheys callisthènes pour confirmer ?

Depuis j'ai dormi 4h par nuit donc pas d'entraînement significatif
:pote_de_ADlaurent:


Bientôt le ping @Triboulet
Tu parle bien de cet exo ?

il y a 2 mois
UP pour ceux qui pensent que c'est la fin de semaine et qu'ils méritent du repos
:fatigue_manon_aubry:


le repos ça se mérite, on en reparle dimanche
:soral_poliment_original:
il y a 2 mois
26/06/2025 - Séance 1 :
Développé militaire 5-4-3 / 60 kg
Tractions lestées 5-5-4 / 30 kg
Squat barre avant 5-4-4 / 95 kg

* Debout à la barre au développé militaire
* Prise supination aux tractions
* Bras croisés au front squat

28/06/2025 - Séance 2 :
Dips lestées 8-7-7 / 50 kg
Rowing bûcheron 8-8-8 / 50 kg
Fentes barre arrière 8-8-7 / 100 kg

* Pour les fentes, jambe gauche puis jambe droite = une série

30/06/2025 - Séance 3 :
Développé couché 10-10-8 / 80 kg
Rowing planche 10-10-10 / 75 kg
Kettlebell swing 10-10-10 / 55 kg

* Prise serrée au développé couché
Je repars sur le même cycle dès ce soir en principe, donc la séance 1
:Zidane_fume_2025:
Image French Gamos Image
il y a 2 mois
02/07/2025
2 x 12 pompes
2 x 2 tractions (supination)
2 x 1minute de gainage (planche)
2 x 15 secondes superman (bras tendu)

J'ai pas pu faire 5 série aujourd'hui, je galère vraiment trop
:fatigue_manon_aubry:
il y a 2 mois
Zero tout 87kg ici et je fais tous les 2 jours:

2*30 pompes
2*15 tractions
2*100 abdos

Ca aide à tenir mais ca change pas la vie
:Melenchon_pleure:
il y a 2 mois
Routine 4 à 5 fois par semaine
:Zidane_fume_2025:

3x20 pompes
3x20 jumping jacks
3x10 squats
3x10 front lunges
pour finir sur 30 min de corde à sauter lestées sans aucune pause
:Zidane_fume_2025:


Si quelqu'un veut des conseils/initiation à la corde à sauter, c'est avec plaisir, ça change une vie + meilleure méthode de cardio pour perdre du poids et avoir un physique svelte/musclé en terme de temps/budget/confort
:Zidane_fume_2025:
il y a 2 mois
Je m’inscrit
:bebe_yoda_boit:
il y a 2 mois