[SPORT] Motivation entre rheys

T'es ultra chaud déjà 343 pompes en 20 min.

Tu les divises en combien de série 8x50 pompes ?

Je fais des séries chaque minute. Il y a 3 mois j'étais à 10 x 20, puis je suis passé à 11 x 20, etc. maintenant 17

Tu as mis combien de temps pour arrivé à tenir 10 série de 20 de base ?

J'y suis arrivé tout de suite

01/07/2025
5 x 12 pompes
5 x 2 tractions
5 x 1minute de gainage

J ai encore cliquer sur un topax au titre de merde et me revoilà ici

Tout te ramène ici clé, c'est un signe que tu ne dois pas négliger

T'inquiète pas j etait un des premier khey à feed

Ca fait 1ans et demi que je me suis repris en main c est pas facile tout les jours j ai encore du boulot mais j ai déjà perdu 45kg je lâche rien et je me bat comme un beau diable

Respect à ta démarche mon bon khey

45kilo en 1ans c'est énorme bien joué

Un ans et demi, mais j ai été retardé par des calculs rénal

J'ai regarder vite fais sur google, ca à pas l'air très fun les calculs rénaux

perso j'ai lancé une routine pour mon dos qui est trop rigide (j'ai rien branlé depuis 6 mois a cause d'une maladie) et je fais que des exercises d'étirements depuis 2 jours, je comtpe faire ça encore une semaine puis après reintroduire doucement les poids

Hésite pas à pointer ta routine d'étirement ca peut aider d'autres rheys

Disont que c est une bonne occasion pour apprendre la valse

je suis vite fait ce que fait ce gars : https://movementbydavid.com/ebooks/

sa méthode est a mi chemin entre pure flexibilité et calisthenics, j'aime bien ses tutos ils sont clairs et zéro bullshit

Séance il y a quatre jours
tractions
progression drapeau
planche suspendu négative

J'ai l'impression que je pourrai avoir la planche suspendu très vite via les négatives, des kheys callisthènes pour confirmer ?

Depuis j'ai dormi 4h par nuit donc pas d'entraînement significatif

Bientôt le ping @Triboulet

Tu parle bien de cet exo ?

UP pour ceux qui pensent que c'est la fin de semaine et qu'ils méritent du repos

le repos ça se mérite, on en reparle dimanche

26/06/2025 - Séance 1 :
Développé militaire 5-4-3 / 60 kg
Tractions lestées 5-5-4 / 30 kg
Squat barre avant 5-4-4 / 95 kg

* Debout à la barre au développé militaire
* Prise supination aux tractions
* Bras croisés au front squat

28/06/2025 - Séance 2 :
Dips lestées 8-7-7 / 50 kg
Rowing bûcheron 8-8-8 / 50 kg
Fentes barre arrière 8-8-7 / 100 kg

* Pour les fentes, jambe gauche puis jambe droite = une série

30/06/2025 - Séance 3 :
Développé couché 10-10-8 / 80 kg
Rowing planche 10-10-10 / 75 kg
Kettlebell swing 10-10-10 / 55 kg

* Prise serrée au développé couché
Je repars sur le même cycle dès ce soir en principe, donc la séance 1

02/07/2025
2 x 12 pompes
2 x 2 tractions (supination)
2 x 1minute de gainage (planche)
2 x 15 secondes superman (bras tendu)

J'ai pas pu faire 5 série aujourd'hui, je galère vraiment trop