[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage du jour :
40 minutes de rameur

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2800 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Celestin2Krilin ------------------💩 900 💩----------------------- 🚶‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3900 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 300 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 500 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 900 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1900 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 300 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3700 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4100 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari(vacances) --------🍔 2800 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Tu peux me noté pour callisteni s'il te plaît
Je viens de faire des pompes, en plus de la contention de vache de se matin

C'est bon, j'ai mis muscu de rue key :oepelo:


Combien de séries pompes key ?

Je ne connais pas la contention de vache, je peux pas compter ça comme une séance sportive.
Sinon, tous les mecs qui bossent dans des boulots manuels vont pointer leur journée de travail.

Je compte les séances hors du travail. :oepelo:

C'est bon, j'ai mis muscu de rue key :oepelo:


Combien de séries pompes key ?

Je ne connais pas la contention de vache, je peux pas compter ça comme une séance sportive.
Sinon, tous les mecs qui bossent dans des boulots manuels vont pointer leur journée de travail.

Je compte les séances hors du travail. :oepelo:

5×12

Je sais c'est pas ouf, mais bon je vais vite reprendre au lycée je faisais 5×20 mais j'ai bien perdu depuis.

C'est déjà ca rhey

Peu importe avec combien tu commences, le but est de tenir dans la durée et de complexifier petit à petit

J'espère bien réussir comme avant et plus

Je te le souhaite, en étant régulier on peut que progresser en positif de toute façon

Dans mon cas, en deux mois et demi, je commence à avoir de légers changements physiques. Même si c’est minime, ça fait plaisir et ça motive encore plus à continuer

Oui évidemment

Je te souhaite de continuer comme ça

[Jour 16/700]

Cyclisme 21km 150D+ 28,9kmh

J'ai encore les jambes fatiguées mais ça passe, ça va revenir tranquille

J'ai kiffé la séance, malgres le vent de fou furieux. Je pense que c'est l'idéal de rester sur des efforts assez courts pendant la période de muscu intense, entre 30 mins et 1h30 c'est l'idéal, sinon ça te draine ton énergie de fou