[SPORT] Motivation entre rheys

Bordel attendez mais les athlètes d'endurance pro consomment +100gr de sucre par heure

J'ai calculé ce que j'avais consommé en sucre pendant ma sortie vélo de +4h, j'ai consommé environ 90-100 grammes

Barre de céréales random + 5 figues séchées

Tu vas tomber dans les vapes lors d'une sortie

Combien de temps ta séance de boxe hier ?

Depuis quand tu t'es mis à la boxe ? Quel type de boxe ?

Par contre le coût est monstrueux si t'achètes des gels énergétiques/ pâtes de fruits et que tu consommes 100gr par heure

Ça te revient a littéralement 3-4 euros par heure d'effort pour un produit Decathlon vendu en boîte de 50

Et puis t'as aussi les énormes arnaques des marques qui sponsorisent les athlètes
https://www.maurten.com/fr/products/gel-100-box

12 gels de 40g, contenant 25g de glucides = 10 euros

Donc en gros ça fait 300gr, donc 13 euros par heure

Et t'as des pigeons qui achètent ça putin

Dans la vallée de Porto-Vecchio en terre Corse, tous les anciens se rappellent d'Alizée, cette petite brune qui descendait sur la place du village le dimanche matin, et à qui tous les ados du coin venaient conter fleurette. C'est la larme a l’œil qu'ils nous parlent de la fillette, et du jour où elle a quitté son île pour vivre l'aventure Parisienne... Son cul semblait avoir été taillé par la main de dieu lui même, et il avait un nom, comme si il s'agissait d'une personne à part entière... Toute la communauté l'avait renommé le "Brocciu" en hommage a cette spécialité Corse, ronde et onctueuse.
L'été, Alizée était emmenée par un berger du village, dans les plaines en altitude, pour qu'elle puisse s’épanouir dans les larges pâturages immaculés des magnifiques montagnes Corses. Elle bénéficiait alors de tout l'espace nécessaire pour gambader, et développer son cul pour en faire une véritable œuvre d'art, qui aurait fait transpirer Paul Cézanne lui même, devant cette plastique a faire bander les morts. L’hiver était plus propice a l'engraissage de son boule, afin que celui-ci prenne une forme rebondie. Elle était donc ramenée à l'étable, et pendant plusieurs mois, nourrie exclusivement de ​glands Corses, que les femmes du villages avaient été ramasser en forêt aux pieds des chênes centenaires. Deux fois par semaine, elle était suspendue au plafond par les pieds quelques heures, à coté des saucissons d'âne, afin de parfaire son cul, pour qu'il ne s’affaisse pas sur lui même et garde une forme gracieuse et harmonieuse, qui lui garantirait un futur label rouge.
Un beau jour, elle quitta la terre qui l'avait vu naître, pour devenir chanteuse en France... Les millions de téléspectateurs qui la découvrirent sur le petit écran n'étaient pas plus intéressés par sa voix que l'aurait été un Lion par une salade verte... En revanche, son cul, mis en exergue par ses vêtements explicitement sexuels rayonnait de mille feux, comme le diamant de la couronne de reine mère. Elle était devenue une star internationale, et les Français, Américains, Chinois et même Russes, étaient pour une fois tous unis, main dans la main pour asperger le visage angélique de la môme de leurs fluides divins, au travers de leur écran de télévision. Alizée est sans aucune doute une fierté pour la Corses ET pour les Corses... Elle est le symbole de leur patrimoine, et de ce qui se fait de mieux sur l'île de beauté. C'est en conservant les traditions millénaires acquises et transmises de générations en générations, que le savoir faire a permis d'offrir au monde, un cul de cette qualité incomparable, reconnu de tous... En 2014, alors que la chanteuse participe à "Danse avec les Stars", un congrès de spécialistes parisiens décide d'inscrire son cul sur la liste des labels "Plus beaux villages de France"... Elle remportera quelques semaines plus tard l'émission, qui lui permettra une nouvelle fois de mettre son cul sur un piédestal et de l'exposer aux yeux du monde entier

13/09/2025 :

Développé militaire 3 x 15 - 42,5 kg
Rowing inversé 3 x 15 - 10 kg lest
Gobelet squat 3 x 15 - 42 kg
Glute bridge 3 x 15 - 130 kg

Totalement délirant les prix

En ce moment je prends ces barres de protéines à inter 2,80e les 4 barres, j'en prend 2 par jours pour arriver à mon total de protéines par jour. https://www.naturevalley.[...]n-caramel-peanut-protein/
Par contre les mêmes sur Amazon c'est l'enculade complet, j'ai pas trouver moins cher en barre de protéine pour le moment.
J'ai gouter celle de chez Action, bordel le gout on dirais du pneus, j'ai balancer direct cette merde

Tu l'as fais ta course à pied ou tu va la faire ?

Une nouvelle semaine qui commence

PECS

->dvpt incliné 3x10

->écarté incliné haltères 3x10

->écarté debout poulie vis-à-vis 3x10

->pull-over haltère 3x10

->dips incliné 3x10 + en // des dégressives à la machine de dvpt assis, prise neutre

pas d'abdos

Jeudi soir 1h30 boxe anglaise et demain 1h30 de boxe et 1h30 de K1

J'ai rien fait ce week end j'ai du rendre service ce qui est un sport en soi

[Jour 14/700]
- Cyclisme 20km 100D+ 25,9kmh

Récup j'ai les jambes lourdes Ayo

Semaine 2/100 terminée

Une semaine out là...

Je met à jour ton XP sur la séance de jeudi soir, confirme demain ta séance de boxe, rien ne garantis tu va pas l'esquiver

Nature du service en question ? déménagement sur plusieurs heures ?

T'es pas chaud de faire de la marche ? A la place de courir, ca te dégagera les bronches au moins vu que t'es malade ca te mettras bien

Je voulais faire un footing on m'a déconseillé sur le forum... Je marche déja 3O min apr jours depuis 3 jours.
Aujourd'hui j'ai fait les courses ce matin mais j'ai les jambes qui me démange.

Raser totalement le jardin de ma mère grand

Je dévoile enfin mes objectifs ambitieux d'hiver (début septembre ->fin février)

Cette saison sera focus sur la musculation, et en objectif secondaire d'améliorer ma vitesse en course a pied sur des plus courtes distances, tout en construisant une base pour les plus long trails que je ferai en été. Le but est d'éviter un max les séances trop difficiles qui viendraient ralentir ma progression en Musculation

Les 4 premières semaines de septembre = récupération blessure pied avec focus vélo ( il me reste 2 semaines). Les 100km de vélo sont validax, je vais maintenant me focus sur rouler vite sur 20km. Voici les objectifs :

🏃‍♂️ 5000m piste <20mins
🏃‍♂️ 21km ~ 800D+ > 9,0kmh
🚴‍♂️ 20km 170D+ >32kmh

Pompes chaises : 40kg x5 reps :
Tractions prise large : 50kg x5 reps :
Ohp : 60kg x5 reps
Barbell row : 100kg x5 reps
Hack squat barre : 40kg x5 reps
Triceps pull-over : 50kg x10 reps
Concentric curl : 20kg x10 reps
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Voici le programme : ( 4x = 4 sets, j'aime pas faire trop de sets au même poids, j'aime bien commencer lourd et finir léger, donc j'ai pas de rep range précise, mais c'est entre 4 et 20 reps)

Lundi : Muscu Fullbody A
Mardi : RandoCourse Fun
Mercredi : Muscu Fullbody B + Boxe 10 mins
Jeudi : Course fractionnée
Vendredi : Muscu Fullbody C
Samedi : Muscu Fullbody D + Cyclisme court
Dimanche : Course Long

Fullbody A :
Pompes déficit 4x
Tractions wide 4x
Pike push-ups 2x
Dumbell row 2x
©Concentric curl 3x
©Triceps pull-over 3x
✓Pistol squat 2x
✓Pull appart 2x
×Wrist curls / ext 2x
×Leg raises 2x

Fullbody B :
Ohp 4x
Barbell row 4x
Kot squat 3x
©Inc db bench 2x
©Ghetto rows 2x
✓Triceps extensions 2x
✓Cable curl 2x
×Neck extensions 2x
×Leg curls 2x
×Calves 2x + Tibialis 2x

Fullbody C :
Pompes déficit 4x
Tractions wide 4x
Pike push-ups 2x
Dumbell row 2x
©Concentric curl 3x
©Triceps pull-over 3x
✓Pistol squat 2x
✓Pull appart 2x
×Wrist curls / ext 2x
×Leg raises 2x

Fullbody D :
Ohp 2-3x
Barbell row 2-3x
Kot squat 2-3x
©Inc db bench 1-2x
©Ghetto rows 1-2x
✓Triceps extensions 1-2x
✓Cable curl 1-2x
×Fentes mobilité 2x
×Side glute raises 2x
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Objectifs d'hygiène de vie:

-Diète : Moins de glucides le soir, et essayer d'avoir les repas les plus propres possibles en terme de qualité

-Écrans : 5h00 maximum par jour

-Fap : 1x par semaine max

-Douche froide : 1x par semaine > 5 mins
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Objectifs autre :

- Me décider sur mon avenir, professionnel, quel métier faire, ou vivre, et faire un plan précis pour les prochaines années

- Bricoler un setup stylé pour les pompes lestés

C'est à dire les jambes qui te démange ? Grattes-les