[SPORT] Motivation entre rheys

Tu devrais t'acheter des haltères, c'est plus simple quand y'a pas besoin de se déplacer

T'as déjà réfléchis à faire de la muscu chez toi ?

en coloc ..

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3- Fixez un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats

Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats

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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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💬 Participants actuels : 34

👶 ach -------------------------- XP : 0 -------------------> Boxe thaï
👶 Athenien --------------------- XP : 0 -------------------> Roller
🐌 Azrael ----------------------- XP : 300 -----------------> Natation
💧 Bluff ------------------------- XP : 1200 ----------------> Muscu domicile + Cyclisme
👶 chatonpute ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 CleaMolette ----------------- XP : 100 -----------------> Footing
👶 CrayonNoir ------------------ XP : 200 ----------------> Muscu domicile
💧 Dortiguier_ ------------------ XP : 1000 ----------------> Muscu salle
🐌 firstban-issou --------------- XP : 300 -----------------> Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ------------- XP : 0 --------------------> Muscu domicile + Footing
👶 Freudien -------------------- XP : 200 -----------------> Cardio salle + Footing + Cyclisme
👶 Joep ------------------------ XP : 0 --------------------> Muscu domicile
👶 LaPucellerie ----------------- XP : 100 -----------------> Footing + Boxe thai
👶 Iermak ---------------------- XP : 100 -----------------> Marche + Roller + Karaté
🐌 Lunarion -------------------- XP : 500 -----------------> Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 Lyn ------------------------- XP : 100 ------------------> Natation
👶 MadMoxi -------------------- XP : 0 -------------------> Cyclisme
👶 New-Volo ------------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 North ----------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu salle
💧 Pepe ------------------------ XP : 800 ----------------> Muscu domicile
👶 Permabulker ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Ponceur2Vagin ------------- XP : 100 -----------------> Muscu domicile
👶 Praioven -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle + Muscu de rue + Marche
👶 PYJ_ ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Seulet ---------------------- XP : 100 -----------------> Muscu salle + Cardio salle
👶 Shol ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Sneaky --------------------- XP : 200 -----------------> Cardio maison + Footing
👶 Torquemada ---------------- XP : 100 -----------------> Muscu domicile + Boxe anglaise
👶 TeddisIexique --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
👶 TeteDeOuf ------------------ XP : 200 ----------------> Muscu domicile + Cardio maison
💧 Triboulet -------------------- XP : 900 ----------------> Muscu domicile + Marche
👶 Vuzz ------------------------ XP : 200 ----------------> Cardio + Footing + Cyclisme + Muscu de rue
👶 Xanmeer -------------------- XP : 100 -----------------> Muscu domicile + Muscu salle

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Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant --> 800 XP
Grade 4 :

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La prise d’XP à commencer à partir du 1er septembre 00h00
📜 Règles du jeu

1- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.

2- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé

3- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).

4- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.

5- 1 mois sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

je pointe pour hier, j'ai passé la journée à marcher

Pendant plus d'une semaine j'ai rien fait, a cause de divers problèmes et beaucoup de taff...

Hier je suis retourné courir

J'ai explosé ma moyenne, je suis encore loin de mon niveau de 2015 mais c'est seulement mon 9ème entrainement de course depuis que j'ai repris le sport

13 km en 1h03'20" soit 4'51" du km et le 10km plié en 47’48“

Scéance 60 longueurs crawl.

Séance 11/09/25 – Séance A

Superset 1
5 x 7 Traction pronation assisté élastique 25kg
5 x 13 Tirage horizontale élastique 35kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg

5 min de repos
Superset 2
5 x 3 Tractions supination
5 x 20 Élévations latérales élastique 10kg (réduction résistance augmentation rep)

Durée 50min

T'as l'élastique jaune decathlon ?

Propre le 5x7

Oui bien vu https://www.decathlon.fr/[...]s/_/R-p-373225?mc=8966621

Pour le tirage horizontale et l'élévation latérales j'utilise des tubulaires par contre , ceux de smartworkout

Le mois prochain je vais sans doutes commencer le renforcement musculaire, j'aurais sans doutes besoin de vos conseils les rheys

Je peux aider si besoin

Bien joué, piscine de 25 ou 50m ?

25m malheureusement. Ce n'est qu'une piscine municipale dans une ville perdu en province