[SPORT] Motivation entre rheys

Le script c'était Captain/404/chiesenpourtrouverquiapointé.exe

je ne m'inscris pas

beaucoup de choses à faire avant

Tu traduis en anglais pour faire le mec bilingue : une faute d'ortographe en dix lettres

Je comprend rien à ce que tu dis mon key mais ca semble pas mal

Le script c'était Captain/404/chiesenpourtrouverquiapointé.exe

J'en ai écrit un mais je me fais 403

Accès refusé parce qu'il détecte que c'est un robot

Push / Pull / Legs sont des catégories d'exercices en callisthénie :
Exercices de poussée / de traction / de jambes


Oui, c'est plus clair en français

Je prépare mon premier trail de 28km pour 1100D+ en fin septembre (je suis inscris)

Le tout en faisant de la musculation en parallèle, mon objectif muscu c'est
- +30kg x10 pompes lestés avec +10cm d'amplitude
- +20kg x10 Tractions lestés prise large
-75kg pdc ( actuellement 73kg)
Mais j'ai une routine ou je fais pleins d'autres exos, c'est juste les 2 exos que je kiffe le plus, sinon après ça devient un bordel quand t'as des objectifs de perf sur 8 mouvements différents

Actuellement je suis a ce niveau là :
-Trail de 9,4km 320D+ 9,4kmh
-25km de course dans la semaine
- +30kg x4 pompes
- +20kg x5 tractions

N'hésite pas a me demander plus d'infos si tu le souhaites, et bonne chance pour atteindre tes objectifs

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 31

🔥 Azrael -----------------------(🔥 1700 🔥)-----------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Bluff -------------------------(💦 4100 💦)----------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
👶 corbeille2fruit ---------------(👶 0 👶)---------------------> 🥊 Lutte sadomasochiste + Réceptacle à sperme
💧 CleaMolette -----------------(💧 800 💧)------------------> ❤️ Footing
🐌 CrayonNoir ------------------(🐌 700 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Dortiguier_ ------------------(🔥 2300 🔥)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
👶 Elchapka2 ------------------(👶 100 👶)-------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💧 Freudien --------------------(💧 1300 💧)-----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🐌 groschibrax -----------------(🐌 400 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
👶 JeanHamid -----------------(👶 200 👶)-------------------> 🏊‍♂️ Natation
💧 Jean-tube ------------------(💧 1100 💧)------------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💧 Iermak ----------------------(💧 1300 💧)-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Kollector --------------------(👶 0 👶)--------------------> 🏊‍♂️ Natation
👶 Larme -----------------------(👶 0 👶)--------------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
🐌 Lunarion --------------------(🐌 600 🐌)-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 North -----------------------(👶 100 👶)------------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore -----------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💪🏼 Pepe -----------------------(💪🏼 2400 💪🏼)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Ponceur2Vagin -------------(🐌 300 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proprio ---------------------(🐌 400 🐌)-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🐌 PYJ_ ------------------------(🐌 300 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seugondaire ----------------(🐌 400 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Seulet ----------------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Cardio salle
🐌 S3kp4 ----------------------(🐌 600 🐌)------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Sneaky ---------------------(🐌 700 🐌)------------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🐌 TeteDeOuf ------------------(🐌 600 🐌)------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Cardio maison
🔥 TeddisIexique ---------------(🔥 2000 🔥)-----------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
💪🏼 Triboulet --------------------(💪🏼 3000 💪🏼)-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Vuzz ------------------------(💧 1200 💧)------------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer --------------------(🐌 400 🐌)-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
💧 Zouzoum --------------------(💧 1200 💧)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile

Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant --> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures --> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel --> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême --> 3600 XP
Grade 7 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

C est où le roller ?