[SPORT] Motivation entre rheys

Oui moi j'ai commencer mon 1er programme à l'aide de l'IA puis après je suis aller voir les exos qu'il me sortais sur Youtube.

Déjà, tu peux faire des squats, du gainage (planche et latérales) sans matériel. Après, il y en a encore plein d’autres, regarde ce qu’il te propose.

qu'est-ce que ca

ça va les go muscu ?

J'ai pas dormis de la nuit et toi ?

jogging de quasiment 2h de 4h à 6h c'était sympa

T'es ultra chaud de courir dès 4h du mat

Tu cours souvent ?

tous les 2 jours en moyenne depuis 23 jours

Tu souhaite transpirer sur le topic avec les clés ?

Je vais faire de la corse à sauter today

Hier j'ai battu mon record en faisant 22:25 au 5km, c'est tout, ce soir j'ai séance de boxe

Entrainement d’hier, satisfait du progrès au développé couché haltères, mais punaise, je n’arrive jamais à faire plus de 3 exercises, le dch et le tirage me tuent à chaques fois

20 aout: énergie bof, seulement 2 gauffres dans le ventre

DCH:
- 1 série de 8 à 22,28,34kg
- 2 séries de 8 à 40kg
- 1 série de 7 à 40kg
- 1 série de 6 à 40kg
- 2 séries de 3 à 42kg

Tirage vertical:
- 3 séries de 8 à 83,6kg

Élévations latérales:
- 1 série de 9 à 16kg
- 1 série de 8,5 à 16kg
- 1 série de 8 idem

Ca fais des grosses semaines bien joué
Si je met en place le leveling faudra soit que tu post tous les jours, ou tu fasse un pointage global le dimanche exemple

"Je pointe pour Lundi, Mardi, Mercredi, jeudi, vendredi, samedi + description grosse merdo de tes séances :oepelo:

Tu fais de la boxe aussi maintenant ?

Force toi à manger, c'est chaud 2 gaufres pour une séance

Non j'ai mon propre topic et les go muscu d'ici ne m'intéressent pas

Initialement c'est un topic de sport global pas spécialement orienté muscu

Comme tu veut key

Il fallait que j’aille faire les courses mais j’avais la flemme

Cimer aux deux gauffres de Lièges qui m’ont remplis le ventre, en dépit de la baisse d’énergie dûe à l’apport excessif de sucre

Vas-y inscris moi.

Ma routine en ce moment c'est soit de faire 45 minutes de rameur soit d'aller courir 40 min en forêt (c'est un parcours de santé de 2,5 km et je fais actuellement à peu près 1 tour et demi) et de faire 4 à 5 fois l'échelle horizontale afin de développer un peu les bras pour tendre plus tard vers des tractions (j'en fais 2 maxi actuellement ).

Cette semaine vu que j'avais pas d'énergie lors de mon footing habituel j'ai fait une séance footing en mode sprints sur 200m / marche 200m.

2 séances par semaine pour le moment parce que j'suis une larve fainéante.

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Résumax :

45 min rameur

Ou

4 km footing modéré
4 à 5 x échelle horizontale

-> 2 fois par semaine

C'est bon key, je t'ai inscrit, j'ai mis Cardio maison + footing sur la 1er page c'est bon ? :oepelo:

Bon courage pour les jours à venir va falloir être chaud :oepelo:

Ouais c'est good

Après j'ai cette routine là dedans quelques mois, ça devrait aller.