[SPORT] Motivation entre rheys

16 17 ca tue déjà, ta essayer en te rajoutant du poids sur toi ?

Salut les clés, petite update

Malheureusement j'ai une petite blessure au pied que je comprend pas trop,j'ai fais aucun exercice nouveau en musculation, j'ai jamais ressenti la moindre gene a cet endroit, j'ai du me faire mal un nerf ou une connerie du genre

J'ai du remplacer ma sortie du dimanche par une sortie vélo de 55km. J'étais pourtant à mon record avec 31km de total de course avant ma sortie longue du dimanche, et tout allait bien

Mais bon ça devrait vite passer, ça fait parti du processus, c'est juste pas de chance, j'ai pas fait d'erreurs d'entraînement, au niveau des articulations et énergétiquement ça va plutôt bien

Mais surtout ça m'a donné une idée : Pourquoi ne pas créer un discord ou chaque membre pourrait poster ses entraînement en mode journal de bord dans des salons dédiés. Ce qui aiderait grandement a être régulier et permettrait d'avoir un endroit hors du forum sans distraction

Comme septembre arrive, j'ai trouvé que c'était le moment idéal pour le début de la saison sportive, sachant que août est le mois le plus propice aux gros événements de trail / cyclisme. L'objectif c'est de plannifier les 12 prochains mois très sérieusement, et d'avoir tout son historique a disposition sur le discord, tout en ayant les encouragements et les conseils des clés sûr

Donc en gros tu finis ta saison par un gros objectif et il fait encore beau, plutôt que de finir en décembre ou l'atmosphère est morose

Je vous en dirais plus, septembre est encore loin, mais n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensez

Salut Key,
Tu pense tu t'es blesser avec un faux mouvement ? Surentrainement ?

Perso, je n’aime pas Discord, ça m’a toujours gonflé et j’ai fini par déserter tous les serveurs où j’avais atterri. Peu importe le thème.
Ce que j’aime ici, c’est que ça se mélange à des topics à la con, totalement hors sujet avec le sport. Du coup ça attire des profils très différents, du gars qui n’a jamais fait de sport à celui qui s’entraîne depuis des années. Ça montre qu’un rhey totalement débutant, pas forcément à fond dans le sport, peut progresser avec le temps.

Je trouve ça bien plus encourageant que d’être entouré uniquement de personnes avec 10 ou 15 ans de pratique. Ou trop à fond qui peuvent finir par se prendre trop au sérieux et pas que dans le sport. Dans n’importe quel domaine, quand c’est trop spécialisé et rempli de gens à 100% à fond, ça peut rapidement devenir nocif je trouve. Que sa soit par des excès de confiance style un mec qui insiste sur le fait qu'une seule méthode est la bonne et tout le reste c'est de la merde, ou une compétition trop acharnés pour surpasser les autres en permanences et du coup se blesser.

Moi je suivrais pas pour le Discord mais je comprend ton intérêt pour rentrer dans une optique plus sérieuse

C'est sûrement un faux mouvement étrange qui a pincé un nerf ou un truc du genre, mais j'ai absolument pas remarqué de faux mouvement pendant la séance, c'est venu après

Ok ça marche clé, moi je veux performer donc j'ai envie d'être entouré de gens deter, peu importe le niveau, mais des gens qui veulent aller loin

Justement ici ça manque de gens qui se prennent au sérieux, et dans la vie faut se prendre au sérieux dans ce qui nous passionne, sinon tu construis rien de remarquable et tu finis frustré et aigris. Ici c'est bien pour décompresser, je trouve ça mieux de séparer les deux quand t'es vraiment investi

Je trouve que les gens très expérimentés ont moins d'ego justement, parcequ'il ont réussi à vaincre leurs insécurités avec leurs accomplissements. C'est souvent les types qui sont ni nuls, ni très bon qui peuvent être problématique. Évidemment les membres seront choisi avec beaucoup de rigueur

Du coup ceux qui sont giga deter, et qui sont prêt à s'entraîner très sérieusement pendant minimum 1 an, n'hésitez pas a me ping ou à me mp, je vais créer un discord bientôt

Ah mince, bon rétablissement du coup

Je comprends ton point de vue. Mais pour moi, le but premier de ce topic c’est surtout de motiver des gens qui, à la base, ne font pas de sport, et de les aider à en faire une routine. Et ceux qui en font un peu moins à s'y remettre, entre deux topics de dégénérés, il y en aura bien un qui va missclick sur celui-ci après un up.

Et pour prouver au fil du temps à ceux qui font pas de sport, qu'on peut avoir commencer avec un petit niveau et atteindre de bons objectif intéressant au fil du temps juste en étant régulier.
La performance c'est secondaire sur le topic si certains ont envie de faire grosses séances bien déter ils peuvent, mais ceux qui veulent également des petites séances tranquille aussi tant que c'est régulier.
Tu devrais ping toute la première page, si tu fais le Discord certains rhey pourrais être chaud et ne pas voir ton message.

Séance assez bonne du jour

17 août:

Tractions: maison
- 4 séries de 8 à 10kg
- 1 série de 6 à 15kg
- 1 série de 5 à 15kg
- 1 série de 4+1 à 15kg (c’était possible)
5 minutes de repos
- 2 séries de 8 à 6kg
- 1 série de 5+3 à 6kg (pas à fond)

Basic fit:

Dips:
- 1 série de 8 à 10,20kg
- 3 séries de 8 à 32,5kg
- 1 série de 7 à 32,5kg

Tirage horizontal à la machine: prise de repères
- 1 série de 8 à 45kg
- 1 série de 8 à 66kg
- 1 série de 7 à 73kg, mains glissantes

Développé militaire:
- 1 série de 8 à 22kg
- 3 séries de 8 à 30kg
- 1 série de 5 à 30kg

C'est comme si j'avais un bleu j'ai l'impression

Ce qui est rassurant c'est que le vélo j'ai pas eu de problèmes du tout

Je comprend, je suis juste pas le bon client pour le topic a la base

Des fois ces des blessures à la con, isolé à un endroit bien précis, y a 2 semaine les Tractions pronation et le face pull ca me démonter je pouvais pas en faire alors que le face pull dans ma séance c'est vraiment l'exo le plus doux, par contre traction en supination, pompes... Ca poser aucun soucis

T'es chaud sur les séries de tractions key

J’en ai longtemps fais au poids de corps en séries de 10 mais je me lassais donc j’arrêtais puis je reprenais

J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement

Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu

L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle

Bon courage, je te souhaite de réussir

Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?

Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?

Merci cléyou !

Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg

En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)

Je les fais en pronation

Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc

Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B

Ici ca fait un mois et demi que j’ai repris, je suis presque à mon meilleur niveau d’antan, les choses sérieuses vont commencer, je suis curieux de voir si ma méthode d’entrainement me permettra de progresser toujours aussi vite ou bien si je vais stagner, après tout je fais 69-70kg pour l’instant, c’est pas énorme pour la force

Ah ouai c'est propre, je suis seulement à 4 séries de 3 tractions en supination pour le moment et j'espère pouvoir repasser en pronation plus tard ca à l'air plus rentable pour travailler le dos, mais comme je me suis déjà blesser en pronation je vais essayer de faire gaffe cette fois pour éviter de me niquer les tendons

Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag

Ho tu verra, les tractions ca vient vite, mais ca part tout aussi vite

J’ai commencé en supination car je me faisais mal aux épaules en pronation donc je vois ce que tu veux dire

Un gilet de 10kg c’est 50 euros chez Décathlon il me semble, le miens a peut-être un an et demi- deux ans