[SPORT] Motivation entre rheys

Jj'ai failli faire une séance record, malheureusement, les machines à escalier de merde ont déconné et j'ai eu 5 minutes de récup "en trop" entre le vélo elliptique et l'escalier

Du coup, belle séance quand même, j'ai tout donné sur le deuxième intervalle du vélo elliptique, et j'ai été chatouiller ma FC Max en montant à 189 puls/min... FC max à 190 puls/min normalement... ce qui compte tenu de mon grand âge, est vraiment pas mal.

FC max c'est la fréquence cardiaque max c'est bien ca ?

C'est pas dangereux ?

Oui c'est ça, c'est le rythme maximal auquel le cœur peut battre pendant un effort intense.

Ça peut-être dangereux, mais je n'ai jamais eu de problèmes, faut pas faire ça trop souvent et n'importe comment.

Ces derniers temps, je plafonnais à 182-183, ça faisait bien longtemps que je n'était plus arrivé à pousser au max.

Faut passer à une phase de récup rapidement après et contrôler que le rythme baisse en conséquence

Non l je viens de courir 8km à la salle à l’instant

Ah d'accord, tu fais ca pour un objectif particulier ou juste t'aime bien la sensation que ca te procure ?

Sympa ce topic

Souhaite tu te joindre à la boucle sportive ? :oepelo:

T'a pas fais ta séance dos bras ? Tu as fais le cardio à la place ?

Ouai finalement je me suis plutôt chauffer à faire une séance cardio aujourd’hui histoire de me remettre dans le jus

Un peu des deux, ça te donne un coup de fouet d'endorphines quand tu as fini ta séance, c'est assez intense.

Mais aussi, l'objectif de tout ça, de manière générale est double :

- Perdre du poids de la manière la plus efficace possible
- Augmenter le plus rapidement possible mon VO²Max

A tous les participants, le topic va potentiellement évoluer selon votre choix :oepelo:

Pouce en l'air = On inclus un système de leveling visible en page 1
Pouce en bas = On reste comme ca on bouge pas

Le but restera toujours le même d'être le plus régulier possible dans le temps, la durée d'une séance ou la quantités d'exercices sur une séance n'influera pas sur le leveling mais n'abusez pas, exemple 1 x 2 pompes ou 2 min de footing


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10x 5 minutes de branlette au pdc

Ca me semble être une séance de remise en forme tout à fais crédible :oepelo:

hop hop hop, mon XP

Je n'ai pas encore annoncé à partir de quand le farm débute :oepelo:

Cette séance de branlette au poids de corp est donc invalidé :oepelo: