[SPORT] Motivation entre rheys

ayaaooo j'avais zappé le topix khey pardonne moi

J'ai fait les jambes avant hier j'ai encore des courbatures ayaooo

Aujourd'hui séance abdos

Hésite pas à mettre les exos que tu fais ici

Un peu comme un carnet de sport, ca pourras t'être utile pour voir ta progression dans le temps

je fais ça en rentrant

Ca roule quille, bon aprem

Moi je fais une pause de 2 semaines pendant mes congés.
Bon par contre je fais environ 1h de marche par jour à la place

Toujours en vacances chef. Reprise lundi si tout va bien 😉

Flemme de pointer dsl chef

séance push aujourd'hui

J'ai fait une randonnée d'enculer aujourd'hui

1h de marche pas jours c'est top, on doit être pas mal à pas les faire

Wouuah c'est quoi cette fatigue de ouf ?

Tranquille, je continue. Depuis que j'ai réussi à faire les 400 pompes en 20min et les 100 pompes en une série, je suis passé aux pompes lestées 10kg, ce midi j'en ai fait 215 en 20min.

La semaine dernière j'ai également fait une randonnée de 70km en 15h.

J'ai repris apres mon mal de dos, toujours la routine

1j/2
2*30 pompes
2*50 abdos
2*15 tractions

1j/2
Marche rapide 4km + shadow boxing

J'ai oublié khey mais j'ai fait 10km en courant hier et des exercices au poids de corps

Ma petite séance abdos du jour les quilles

Leg raises sur chaise romaine 3x12

Cable crunch debout 4x10

et pour finir crunch sur banc incliné et la je fais le plus possible