[SPORT] Motivation entre rheys

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2800 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Celestin2Krilin ------------------💩 900 💩----------------------- 🚶‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3700 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 200 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1100 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 900 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1800 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 300 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3700 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4000 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari(vacances) --------🍔 2800 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Routine actuelle :
5 x 12 pompes
5 x 2 tractions négatives*

Dans un mois :
5 x 15 pompes
5 x 3 tractions
5 x 1minute de gainage

26/06/2025
5 x 12 pompes
5 x 2 tractions négatives*

franchement j'aimerais me motiver, mais comment tu fais pour pas te faire chier en faisant ça ?
perso c'est tellement l'ennui que c'est redflag en 2 jours

Tu peut te caler du son et tout faire en peu de temps si tu travail.

Ou répartir tes séances dans la journée, style tu fais une série de chaque exercices maintenant et dans 1heures tu refais une série... Comme ca c'est assez rapide et tu sais que tu va pas t'emmerder avec les mêmes mouvements pendant 30 45 minutes par exemple

Aller bande de gros sac, on se motive ensemble les inscriptions sont ouvertes. :oepelo:
Imaginez : vous vous y mettez maintenant, et dans un an, vous revenez sur ce topic avec fierté. :oepelo:

Le but c'est pas de faire des performances de dingues mais de rentrer dans une routine, si vous voulez commencer en faisant seulement 5 série de 1 pompes par jour c'est partis :oepelo:

Je rentre de 15km de velo electrique

Tu fais du vélo régulièrement ? Tu compte en faire 16km le mois prochain ?

Très bien clé, tu fais quel sport ?

Je prépare mon premier trail de 28km pour 1100D+ en fin septembre (je suis inscris)

Le tout en faisant de la musculation en parallèle, mon objectif muscu c'est
- +30kg x10 pompes lestés avec +10cm d'amplitude
- +20kg x10 Tractions lestés prise large
-75kg pdc ( actuellement 73kg)
Mais j'ai une routine ou je fais pleins d'autres exos, c'est juste les 2 exos que je kiffe le plus, sinon après ça devient un bordel quand t'as des objectifs de perf sur 8 mouvements différents

Actuellement je suis a ce niveau là :
-Trail de 9,4km 320D+ 9,4kmh
-25km de course dans la semaine
- +30kg x4 pompes
- +20kg x5 tractions

N'hésite pas a me demander plus d'infos si tu le souhaites, et bonne chance pour atteindre tes objectifs

Bordel sayé les types qui tape 1000 pompes par jour sont en train de déboulé

Faut pas nous juger, on commence doucement mais surement

Je connais pas la moitié des exos que tu cites mais bon courage clé :oepelo:

Tu fais du sport depuis longtemps ? :oepelo:

C'est quoi fire hydrants ahi ?

C'est quoi 320D+ ?

Dénivelé positif, en gros elle nombre de mètres vertical que tu as gravis

vas-y ça a l'air cool
Je fais déjà du sport plusieurs fois par semaine
si ça peut motiver des khey a MOOVE LEURS CULCUL
par contre je saurais pas comment décrire la routine vue que j'y vais 3-4 fois par semaines pendant 1h30-2h

Ah ouai je vois, j'ai jamais fais cet exo de ma vie ceci dit

Je fais juste 1 set de cet exo là pour la course a pied

C'est bien le but du topic, à chaque fois qu'un rhey pointera sa journée de sport, le topic remontera en haut de la liste :oepelo:

Nous rappelant ainsi qu'il est l'heure d'aller faire sa séance ou nous frustrant de ne pas l'avoir faites :oepelo:

Bienvenue et bonne intégration dans la FC Onchoise, ca va transpirer fort par ici :oepelo:

Drapeaux négatif c'est quoi ? Les mecs qui s'accroche à un poteau et qui essaye de tenir en équilibre ?