[SPORT] Motivation entre rheys

C'est pour les hanches / fesses

Non je reprends tout juste le sport, j'espère que je vais m'y tenir cette fois ça serait cool d'avoir un peu une routine sport.

Très bien clé, tu fais quel sport ?

vas-y ça a l'air cool
Je fais déjà du sport plusieurs fois par semaine
si ça peut motiver des khey a MOOVE LEURS CULCUL
par contre je saurais pas comment décrire la routine vue que j'y vais 3-4 fois par semaines pendant 1h30-2h

Tractions -> autant que possible
Pompes piquées -> Idem, objectif pompes en équilibre
6x gainage pour obtenir le 90 degrés à terme
Drapeaux négatifs

Bienvenue et bonne intégration dans la FC Onchoise, ca va transpirer fort par ici

Drapeaux négatif c'est quoi ? Les mecs qui s'accroche à un poteau et qui essaye de tenir en équilibre ?

franchement j'aimerais me motiver, mais comment tu fais pour pas te faire chier en faisant ça ?
perso c'est tellement l'ennui que c'est redflag en 2 jours

Tu fais du vélo régulièrement ? Tu compte en faire 16km le mois prochain ?

je commencerais a pointer la semaine prochaine
j'ai une routine particulière cette semaine pour préparer un truc

Mais lundi soir, je posterais, j'ai mis en fav

C'est ça
Au début, tu as l'impression que ton corps ne comprend même pas ce que tu lui demandes
Quand ton corps comprend enfin, tu sais que tu vas y arriver et que ce n'est qu'une question de temps
Sauf si tu arrêtes
Comme je l'ai fait

Ca roule key, j'irai pas contrôler les pointages parce que flemme et c'est pas le but

Le pointage, c’est pour suivre ta propre évolution dans le temps, et aussi pour observer, par curiosité, les progrès des autres par rapport à leur exercices initiaux.

ouai assez 7k borne en 3 ans

Je contrôlerai peut-être si tu ne le fais pas
Il faut bien motiver la populace

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3- Fixez un objectif pour dans un mois.
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats

Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats

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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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💬 Participants actuels : 26

👶 ach -------------------------- XP : 0 -------------------> Boxe thaï
👶 Athenien --------------------- XP : 0 -------------------> Roller
👶 Azrael ----------------------- XP : 0 -------------------> Natation
👶 chatonpute ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 CrayonNoir ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 firstban-issou --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 Freudien -------------------- XP : 0 -------------------> Cardio salle
👶 Joep ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 LaPucellerie ----------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 MadMoxi -------------------- XP : 0 -------------------> Cyclisme
👶 New-Volo ------------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 North ----------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Pepe ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Permabulker ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Ponceur2Vagin ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Praioven -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle + Muscu de rue + Marche
👶 PYJ_ ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Shol ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Sneaky --------------------- XP : 0 -------------------> Cardio maison + Footing
👶 Torquemada ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Boxe anglaise
👶 TeddisIexique --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
👶 Triboulet -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Vuzz ------------------------ XP : 0 -------------------> Cardio + Footing + Cyclisme + Muscu de rue
👶 Xanmeer -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu salle

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Grade 1 : 👶 Puceau du sport
Grade 2 :

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La prise d’XP commencera à partir du 1er septembre 00h00

1️⃣ Chaque séance comptée rapporte 100 XP.
⚠️ Maximum 1 séance par jour.

2️⃣ Si vous êtes au Goulag, faites un topax et pointez depuis votre cellule.

3️⃣ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Ne faites pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing, c’est trop peu).

4️⃣ Pointage clair et lisible.

5️⃣ 1 mois sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Ca à l'air vachement dur, j'ai un pote qui savais le faire mais je crois qu'il n'y arrive plus maintenant

Tractions -> autant que possible
Pompes piquées -> Idem, objectif pompes en équilibre
6x gainage pour obtenir le 90 degrés à terme
Drapeaux négatifs

Ahi la traduction eco+ de pyke push ups