J’en ai longtemps fais au poids de corps en séries de 10 mais je me lassais donc j’arrêtais puis je reprenais
J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement
Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu
L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle
J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement
Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu
L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle
J’en ai longtemps fais au poids de corps en séries de 10 mais je me lassais donc j’arrêtais puis je reprenais
J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement
Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu
L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle
J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement
Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu
L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle
Bon courage, je te souhaite de réussir
Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?
Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?
Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?
Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?
Bon courage, je te souhaite de réussir
Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?
Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?
Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?
Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?
Merci cléyou !
Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg
En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)
Je les fais en pronation
Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc
Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B
Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg
En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)
Je les fais en pronation
Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc
Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B
Ici ca fait un mois et demi que j’ai repris, je suis presque à mon meilleur niveau d’antan, les choses sérieuses vont commencer, je suis curieux de voir si ma méthode d’entrainement me permettra de progresser toujours aussi vite ou bien si je vais stagner, après tout je fais 69-70kg pour l’instant, c’est pas énorme pour la force
Merci cléyou !
Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg
En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)
Je les fais en pronation
Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc
Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B
Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg
En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)
Je les fais en pronation
Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc
Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B
Ah ouai c'est propre, je suis seulement à 4 séries de 3 tractions en supination pour le moment et j'espère pouvoir repasser en pronation plus tard ca à l'air plus rentable pour travailler le dos, mais comme je me suis déjà blesser en pronation je vais essayer de faire gaffe cette fois pour éviter de me niquer les tendons
Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag
Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag
Ah ouai c'est propre, je suis seulement à 4 séries de 3 tractions en supination pour le moment et j'espère pouvoir repasser en pronation plus tard ca à l'air plus rentable pour travailler le dos, mais comme je me suis déjà blesser en pronation je vais essayer de faire gaffe cette fois pour éviter de me niquer les tendons
Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag
Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag
Ho tu verra, les tractions ca vient vite, mais ca part tout aussi vite
J’ai commencé en supination car je me faisais mal aux épaules en pronation donc je vois ce que tu veux dire
Un gilet de 10kg c’est 50 euros chez Décathlon il me semble, le miens a peut-être un an et demi- deux ans
J’ai commencé en supination car je me faisais mal aux épaules en pronation donc je vois ce que tu veux dire
Un gilet de 10kg c’est 50 euros chez Décathlon il me semble, le miens a peut-être un an et demi- deux ans
Avec un gilet de 10kg je descends à 11
@New-volo page 7 le clé EauRizGin à l'air chaud sur la corde invoque le
J'ai pas compris le truc avec les sourcils, moustache et barbe
Oui des vacances bien ressourçante mais pas toujours reposante.
C'est reparti pour une année de cotisation pour nos RSAïste.
Cette scéance piscine après le taff c'est tellement le kiff
C'est reparti pour une année de cotisation pour nos RSAïste.
Cette scéance piscine après le taff c'est tellement le kiff
J'ai pas compris le truc avec les sourcils, moustache et barbe
Tu penseras à poster la prochaine fois
Je rigole bien sûr, j'espère que tu vas bien
Oh dur, c'est positif que tes poils repoussent, t'es pas trop chaos ?
Les poils du cul aussi repoussent ?
Merci mon bon khey
