[SPORT] Motivation entre rheys

@New-volo page 7 le clé EauRizGin à l'air chaud sur la corde invoque le

Je suis passé dans un cycle de force (série de 3) à de l’hypertrophie pour récupérer un max de masse musculaire perdu, (cycle de 2 semaines)
J’ai fait un max à 105kg puis 80kg à 8 rep
mais j’ai eu un échec à la 4 eme série à la 4 répétition C’est très dur les séries de 8 quand tu en a jamais fait

D’ailleurs les sourcils la moustache et la barbe sont revenu

J'ai pas compris le truc avec les sourcils, moustache et barbe

Reprise pour moi depuis hier. Pour l'instant je m'en tiens à 60 longueurs par jour cette semaine, en mode chilax.

@triboulet, as-tu réussi à recruter des nageurs ces dernières semaines ?

Top avec les vacances tu doit être rebooster à fond :oepelo:

Non pas pour le moment, possible que tu sois le seul nageur sur le fofo :oepelo:

Oui des vacances bien ressourçante mais pas toujours reposante.

C'est reparti pour une année de cotisation pour nos RSAïste.

Cette scéance piscine après le taff c'est tellement le kiff

Les températures commence à retomber dans toute la France :oepelo:

Ton excuse pour ne pas profiter de cette opportunité afin de (re)rentrer dans la boucle sportive ? :oepelo:

Je sors de chimio

Tu penseras à poster la prochaine fois

Oh dur, c'est positif que tes poils repoussent, t'es pas trop chaos ?

@Onchovore Bienvenue au rhey souhaitant se reprendre en main grâce à une activité sportive, celui ci fera de la musculation en salle.
Ici c'est ta maison maintenant et les membres de cette maison sont tes frères, tu devras pointer tes séances sur le topic afin de rentrer dans une logique routinière mais également pour suivre tes progrès à travers le temps


Dites bonjour à Onchovore :oepelo:

Merci mon bon khey

J'avais vaguement vu ce topic...

J'ai repris le sport depuis début février...

J'ai été très régulier les 3-4 premiers mois, je le suis un peu moins à cause des vacances et de l'été, mais les vacances étant finies je reprends mon rythme deter de une séance tout les deux jours.

En gros, j'ai énormément fait de cardio à la salle (Basic-Fit), toujours la même séance :

- 20 minutes de vélo mode "colline"
- 3min30 récup (le temps de nettoyer la machine, boire et changer de machine)
- 36 minutes de vélo elliptique en mode "colline"
- 3min30 récup
- 24 minutes d'escalier en mode "intervalle"

Le truc, c'est que j'augmente régulièrement la résistance. J'ai commencé au niveau 4, je suis actuellement au niveau 11 et vais bientôt passer au 12 (pour l'escalier, c'est la vitesse, pas la résistance)

J'ai perdu environ 32kg (avec un régime alimentaire faible en glucides) et j'ai fait passer ma FC au repos de 80 puls/min à 52 puls/min (j'ai même des mesures à 48puls/mins mais je compte la moyenne)

J'ai encore environ 8kg à perdre.

Entre temps, j'ai repris la course à pied aussi, mais j'en fait peu parce que j'ai pas envie de me blesser. Mais j'ai quand même validé un 10km en 52 minutes y'a 2 semaines, sur un parcours avec 150m de dénivelé positif.

32 kilo de perdu c'est balèze, t'a pas perdu trop vite ? Ca peut faire de la peau qui pend après.

Faites gaffes les clés quand vous souhaite perdre trop rapidement

Je connais pas du tout le cardio en salle, je pense que tu es le seul sur le topic à en faire pour le moment, je t'inscrit en "Cardio salle" c'est bon ? :oepelo:

Bonjour key, tu viens pour une inscription sur le topic ? :oepelo:

Les frais s'élèvent à 0 euro TTC :oepelo:

Tu veut régler tout maintenant, ou en 3 fois ? :oepelo:

Je confirme avoir bien perçu en une seule fois les trois virements différés. :oepelo:

Sur quel activité sportive tu compte partir ? :oepelo:

ça va encore, on verra à la fin, mais pour l'instant c'est pas flagrant...

J'ai oublier de préciser que je fait ces scéances de cardio a très haute intensité

Voici une capture de ma FC de la séance d'hier :



Une fois mon poids de forme atteint, j'ttatque l'autre côté de la salle, et je commence la muscu, mais uniquement dans le butr d'être bien tracé, pas de prendre de la masse

Très bien, si je peut me permettre avec ma longue expérience de 1 mois et 2 semaines d'activités sportive

Je te conseillerais de commencer par le streetworkout vu que les barres sont en bas de chez toi et de potentiellement permuté sur la musculation en salle si la musculation de rue ne te conviens pas.

Selon ChatGPT la marche est une activité sportive, je t'inscris donc "Muscu de rue + marche" :oepelo:

Très bien, j'ai apporter les modification nécessaire sur la 1er page :oepelo:

Si besoin le clé "TeddisIexique" peut apporter des conseils pour la musculation de rue :oepelo: