[SPORT] Motivation entre rheys

C'est sûrement un faux mouvement étrange qui a pincé un nerf ou un truc du genre, mais j'ai absolument pas remarqué de faux mouvement pendant la séance, c'est venu après

Ok ça marche clé, moi je veux performer donc j'ai envie d'être entouré de gens deter, peu importe le niveau, mais des gens qui veulent aller loin

Justement ici ça manque de gens qui se prennent au sérieux, et dans la vie faut se prendre au sérieux dans ce qui nous passionne, sinon tu construis rien de remarquable et tu finis frustré et aigris. Ici c'est bien pour décompresser, je trouve ça mieux de séparer les deux quand t'es vraiment investi

Je trouve que les gens très expérimentés ont moins d'ego justement, parcequ'il ont réussi à vaincre leurs insécurités avec leurs accomplissements. C'est souvent les types qui sont ni nuls, ni très bon qui peuvent être problématique. Évidemment les membres seront choisi avec beaucoup de rigueur

Du coup ceux qui sont giga deter, et qui sont prêt à s'entraîner très sérieusement pendant minimum 1 an, n'hésitez pas a me ping ou à me mp, je vais créer un discord bientôt

Ah mince, bon rétablissement du coup

Je comprends ton point de vue. Mais pour moi, le but premier de ce topic c’est surtout de motiver des gens qui, à la base, ne font pas de sport, et de les aider à en faire une routine. Et ceux qui en font un peu moins à s'y remettre, entre deux topics de dégénérés, il y en aura bien un qui va missclick sur celui-ci après un up.

Et pour prouver au fil du temps à ceux qui font pas de sport, qu'on peut avoir commencer avec un petit niveau et atteindre de bons objectif intéressant au fil du temps juste en étant régulier.
La performance c'est secondaire sur le topic si certains ont envie de faire grosses séances bien déter ils peuvent, mais ceux qui veulent également des petites séances tranquille aussi tant que c'est régulier.
Tu devrais ping toute la première page, si tu fais le Discord certains rhey pourrais être chaud et ne pas voir ton message.

Séance assez bonne du jour

17 août:

Tractions: maison
- 4 séries de 8 à 10kg
- 1 série de 6 à 15kg
- 1 série de 5 à 15kg
- 1 série de 4+1 à 15kg (c’était possible)
5 minutes de repos
- 2 séries de 8 à 6kg
- 1 série de 5+3 à 6kg (pas à fond)

Basic fit:

Dips:
- 1 série de 8 à 10,20kg
- 3 séries de 8 à 32,5kg
- 1 série de 7 à 32,5kg

Tirage horizontal à la machine: prise de repères
- 1 série de 8 à 45kg
- 1 série de 8 à 66kg
- 1 série de 7 à 73kg, mains glissantes

Développé militaire:
- 1 série de 8 à 22kg
- 3 séries de 8 à 30kg
- 1 série de 5 à 30kg

C'est comme si j'avais un bleu j'ai l'impression

Ce qui est rassurant c'est que le vélo j'ai pas eu de problèmes du tout

Je comprend, je suis juste pas le bon client pour le topic a la base

Des fois ces des blessures à la con, isolé à un endroit bien précis, y a 2 semaine les Tractions pronation et le face pull ca me démonter je pouvais pas en faire alors que le face pull dans ma séance c'est vraiment l'exo le plus doux, par contre traction en supination, pompes... Ca poser aucun soucis

T'es chaud sur les séries de tractions key :oepelo:

J’en ai longtemps fais au poids de corps en séries de 10 mais je me lassais donc j’arrêtais puis je reprenais

J’ai passé des années à arrêter puis reprendre la musculation finalement

Là je suis déterminé à aller jusqu’au maximum de ce que mon corps est capable, il ne me manque plus que le DCH à 42kg par main pour être au niveau 0, à partir de là ce sera l’inconnu

L’objectif c’est d’arrivé à faire mes tractions à 20kg, des séries de 100kg facilement au développé couché à la barre et aussi de finir le jeu du développé couché haltères en soulevant les 50kg de ma salle

Bon courage, je te souhaite de réussir

Tu utilise quoi pour te lesté sur les tractions, des poids sous les baloches ? Un gilet ? Un sac à dos ?

Tu l'es fais en supination ou pronation ? A partir de combien de tractions t'estime qu'il faudrait commencer à se lester pour progresser plus vite ?

Merci cléyou !

Alors pour les tractions à la maison j’ai un gilet lesté + des poids de 1kg

En salle par contre je me sers d’une ceinture de leste pour les tractions et dips (pour les dips c’est chiant car la chaise romaine est basse donc je dois prendre des poids de 10kg pour ne pas que ca touche le sol à chaque fois)

Je les fais en pronation

Et sinon pour les pré-requis, j’ai attendu de faire 5 séries de 10 au pdc avant de me lester, après le lestage c’est récent pour moi, avant je faisais tout au pdc

Maintenant je ne fais jamais de séries de 10, ca me soule, je préfère les séries de 8 car c’est le meilleur compromis force/muscles, je progresse vraiment vite avec ce format, pour te donner une idée avec ma manière de m’entrainer, j’étais passé de 32 à 40kg au développé couché haltères en l’espace de 2 mois, mais il me semble que je ne poste pas mes séances A, car ici c’est ma séance B

Ici ca fait un mois et demi que j’ai repris, je suis presque à mon meilleur niveau d’antan, les choses sérieuses vont commencer, je suis curieux de voir si ma méthode d’entrainement me permettra de progresser toujours aussi vite ou bien si je vais stagner, après tout je fais 69-70kg pour l’instant, c’est pas énorme pour la force

Ah ouai c'est propre, je suis seulement à 4 séries de 3 tractions en supination pour le moment et j'espère pouvoir repasser en pronation plus tard ca à l'air plus rentable pour travailler le dos, mais comme je me suis déjà blesser en pronation je vais essayer de faire gaffe cette fois pour éviter de me niquer les tendons

Ca coute un beau billet quand même un gilet lesté 130e celui d'Eric Flag

Ho tu verra, les tractions ca vient vite, mais ca part tout aussi vite

J’ai commencé en supination car je me faisais mal aux épaules en pronation donc je vois ce que tu veux dire

Un gilet de 10kg c’est 50 euros chez Décathlon il me semble, le miens a peut-être un an et demi- deux ans

Avec un gilet de 10kg je descends à 11

@New-volo page 7 le clé EauRizGin à l'air chaud sur la corde invoque le

Je suis passé dans un cycle de force (série de 3) à de l’hypertrophie pour récupérer un max de masse musculaire perdu, (cycle de 2 semaines)
J’ai fait un max à 105kg puis 80kg à 8 rep
mais j’ai eu un échec à la 4 eme série à la 4 répétition C’est très dur les séries de 8 quand tu en a jamais fait

D’ailleurs les sourcils la moustache et la barbe sont revenu

J'ai pas compris le truc avec les sourcils, moustache et barbe

Reprise pour moi depuis hier. Pour l'instant je m'en tiens à 60 longueurs par jour cette semaine, en mode chilax.

@triboulet, as-tu réussi à recruter des nageurs ces dernières semaines ?

Top avec les vacances tu doit être rebooster à fond :oepelo:

Non pas pour le moment, possible que tu sois le seul nageur sur le fofo :oepelo:

Oui des vacances bien ressourçante mais pas toujours reposante.

C'est reparti pour une année de cotisation pour nos RSAïste.

Cette scéance piscine après le taff c'est tellement le kiff

Les températures commence à retomber dans toute la France :oepelo:

Ton excuse pour ne pas profiter de cette opportunité afin de (re)rentrer dans la boucle sportive ? :oepelo: