Hésite pas à mettre les exos que tu fais ici
Un peu comme un carnet de sport, ca pourras t'être utile pour voir ta progression dans le temps :oepelo:
Un peu comme un carnet de sport, ca pourras t'être utile pour voir ta progression dans le temps :oepelo:
je fais ça en rentrant
je fais ça en rentrant
J'ai fait une randonnée d'enculer aujourd'hui
1h de marche pas jours c'est top, on doit être pas mal à pas les faire
Wouuah c'est quoi cette fatigue de ouf ? 
J'ai oublié khey mais j'ai fait 10km en courant hier et des exercices au poids de corps
Ma petite séance abdos du jour les quilles
Leg raises sur chaise romaine 3x12
Cable crunch debout 4x10
et pour finir crunch sur banc incliné et la je fais le plus possible
Leg raises sur chaise romaine 3x12
Cable crunch debout 4x10
et pour finir crunch sur banc incliné et la je fais le plus possible
On tiens bon en dépit de la chaleur, à cette heure-ci 38° en extérieur chez moi 
Durant les séances, il faut fermer les yeux et imaginer vivre à Calais ils ont 17° la
20° d'écart dans le même Pays :oepelo:
Durant les séances, il faut fermer les yeux et imaginer vivre à Calais ils ont 17° la
20° d'écart dans le même Pays :oepelo:
Tu fais uniquement des pompes ?
Pourquoi tu vise autant de pompes, t'a un objectif particulier derrière ?
Pourquoi tu vise autant de pompes, t'a un objectif particulier derrière ?
Pointage de la nuit
Prions le saint basic 24/24
3*10 Développé Couché Haltères
3*10 Tirage Vertical
3*10 Tirage Horizontal
3*10 Presse à jambes pieds en haut (flemme de setup un hip thrust ahi)
Superset:
3*20 Crunch
3*20 Extension lombaire
Prions le saint basic 24/24
3*10 Développé Couché Haltères
3*10 Tirage Vertical
3*10 Tirage Horizontal
3*10 Presse à jambes pieds en haut (flemme de setup un hip thrust ahi)
Superset:
3*20 Crunch
3*20 Extension lombaire
Je pointe, séance tractions dips et abdos
Tu fais uniquement des pompes ?
Pourquoi tu vise autant de pompes, t'a un objectif particulier derrière ?
Pourquoi tu vise autant de pompes, t'a un objectif particulier derrière ?
Salut les clés, petite update
Malheureusement j'ai une petite blessure au pied que je comprend pas trop,j'ai fais aucun exercice nouveau en musculation, j'ai jamais ressenti la moindre gene a cet endroit, j'ai du me faire mal un nerf ou une connerie du genre
J'ai du remplacer ma sortie du dimanche par une sortie vélo de 55km. J'étais pourtant à mon record avec 31km de total de course avant ma sortie longue du dimanche, et tout allait bien
Mais bon ça devrait vite passer, ça fait parti du processus, c'est juste pas de chance, j'ai pas fait d'erreurs d'entraînement, au niveau des articulations et énergétiquement ça va plutôt bien
Mais surtout ça m'a donné une idée : Pourquoi ne pas créer un discord ou chaque membre pourrait poster ses entraînement en mode journal de bord dans des salons dédiés. Ce qui aiderait grandement a être régulier et permettrait d'avoir un endroit hors du forum sans distraction
Comme septembre arrive, j'ai trouvé que c'était le moment idéal pour le début de la saison sportive, sachant que août est le mois le plus propice aux gros événements de trail / cyclisme. L'objectif c'est de plannifier les 12 prochains mois très sérieusement, et d'avoir tout son historique a disposition sur le discord, tout en ayant les encouragements et les conseils des clés sûr
Donc en gros tu finis ta saison par un gros objectif et il fait encore beau, plutôt que de finir en décembre ou l'atmosphère est morose
Je vous en dirais plus, septembre est encore loin, mais n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensez
Malheureusement j'ai une petite blessure au pied que je comprend pas trop,j'ai fais aucun exercice nouveau en musculation, j'ai jamais ressenti la moindre gene a cet endroit, j'ai du me faire mal un nerf ou une connerie du genre
J'ai du remplacer ma sortie du dimanche par une sortie vélo de 55km. J'étais pourtant à mon record avec 31km de total de course avant ma sortie longue du dimanche, et tout allait bien
Mais bon ça devrait vite passer, ça fait parti du processus, c'est juste pas de chance, j'ai pas fait d'erreurs d'entraînement, au niveau des articulations et énergétiquement ça va plutôt bien
Mais surtout ça m'a donné une idée : Pourquoi ne pas créer un discord ou chaque membre pourrait poster ses entraînement en mode journal de bord dans des salons dédiés. Ce qui aiderait grandement a être régulier et permettrait d'avoir un endroit hors du forum sans distraction
Comme septembre arrive, j'ai trouvé que c'était le moment idéal pour le début de la saison sportive, sachant que août est le mois le plus propice aux gros événements de trail / cyclisme. L'objectif c'est de plannifier les 12 prochains mois très sérieusement, et d'avoir tout son historique a disposition sur le discord, tout en ayant les encouragements et les conseils des clés sûr
Donc en gros tu finis ta saison par un gros objectif et il fait encore beau, plutôt que de finir en décembre ou l'atmosphère est morose
Je vous en dirais plus, septembre est encore loin, mais n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensez
Salut les clés, petite update
Malheureusement j'ai une petite blessure au pied que je comprend pas trop,j'ai fais aucun exercice nouveau en musculation, j'ai jamais ressenti la moindre gene a cet endroit, j'ai du me faire mal un nerf ou une connerie du genre
J'ai du remplacer ma sortie du dimanche par une sortie vélo de 55km. J'étais pourtant à mon record avec 31km de total de course avant ma sortie longue du dimanche, et tout allait bien
Mais bon ça devrait vite passer, ça fait parti du processus, c'est juste pas de chance, j'ai pas fait d'erreurs d'entraînement, au niveau des articulations et énergétiquement ça va plutôt bien
Mais surtout ça m'a donné une idée : Pourquoi ne pas créer un discord ou chaque membre pourrait poster ses entraînement en mode journal de bord dans des salons dédiés. Ce qui aiderait grandement a être régulier et permettrait d'avoir un endroit hors du forum sans distraction
Comme septembre arrive, j'ai trouvé que c'était le moment idéal pour le début de la saison sportive, sachant que août est le mois le plus propice aux gros événements de trail / cyclisme. L'objectif c'est de plannifier les 12 prochains mois très sérieusement, et d'avoir tout son historique a disposition sur le discord, tout en ayant les encouragements et les conseils des clés sûr
Donc en gros tu finis ta saison par un gros objectif et il fait encore beau, plutôt que de finir en décembre ou l'atmosphère est morose
Je vous en dirais plus, septembre est encore loin, mais n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensez
Malheureusement j'ai une petite blessure au pied que je comprend pas trop,j'ai fais aucun exercice nouveau en musculation, j'ai jamais ressenti la moindre gene a cet endroit, j'ai du me faire mal un nerf ou une connerie du genre
J'ai du remplacer ma sortie du dimanche par une sortie vélo de 55km. J'étais pourtant à mon record avec 31km de total de course avant ma sortie longue du dimanche, et tout allait bien
Mais bon ça devrait vite passer, ça fait parti du processus, c'est juste pas de chance, j'ai pas fait d'erreurs d'entraînement, au niveau des articulations et énergétiquement ça va plutôt bien
Mais surtout ça m'a donné une idée : Pourquoi ne pas créer un discord ou chaque membre pourrait poster ses entraînement en mode journal de bord dans des salons dédiés. Ce qui aiderait grandement a être régulier et permettrait d'avoir un endroit hors du forum sans distraction
Comme septembre arrive, j'ai trouvé que c'était le moment idéal pour le début de la saison sportive, sachant que août est le mois le plus propice aux gros événements de trail / cyclisme. L'objectif c'est de plannifier les 12 prochains mois très sérieusement, et d'avoir tout son historique a disposition sur le discord, tout en ayant les encouragements et les conseils des clés sûr
Donc en gros tu finis ta saison par un gros objectif et il fait encore beau, plutôt que de finir en décembre ou l'atmosphère est morose
Je vous en dirais plus, septembre est encore loin, mais n'hésitez pas a me dire ce que vous en pensez
Salut Key,
Tu pense tu t'es blesser avec un faux mouvement ? Surentrainement ?
Perso, je n’aime pas Discord, ça m’a toujours gonflé et j’ai fini par déserter tous les serveurs où j’avais atterri. Peu importe le thème.
Ce que j’aime ici, c’est que ça se mélange à des topics à la con, totalement hors sujet avec le sport. Du coup ça attire des profils très différents, du gars qui n’a jamais fait de sport à celui qui s’entraîne depuis des années. Ça montre qu’un rhey totalement débutant, pas forcément à fond dans le sport, peut progresser avec le temps.
Je trouve ça bien plus encourageant que d’être entouré uniquement de personnes avec 10 ou 15 ans de pratique. Ou trop à fond qui peuvent finir par se prendre trop au sérieux et pas que dans le sport. Dans n’importe quel domaine, quand c’est trop spécialisé et rempli de gens à 100% à fond, ça peut rapidement devenir nocif je trouve. Que sa soit par des excès de confiance style un mec qui insiste sur le fait qu'une seule méthode est la bonne et tout le reste c'est de la merde, ou une compétition trop acharnés pour surpasser les autres en permanences et du coup se blesser.
Moi je suivrais pas pour le Discord mais je comprend ton intérêt pour rentrer dans une optique plus sérieuse
Tu pense tu t'es blesser avec un faux mouvement ? Surentrainement ?
Perso, je n’aime pas Discord, ça m’a toujours gonflé et j’ai fini par déserter tous les serveurs où j’avais atterri. Peu importe le thème.
Ce que j’aime ici, c’est que ça se mélange à des topics à la con, totalement hors sujet avec le sport. Du coup ça attire des profils très différents, du gars qui n’a jamais fait de sport à celui qui s’entraîne depuis des années. Ça montre qu’un rhey totalement débutant, pas forcément à fond dans le sport, peut progresser avec le temps.
Je trouve ça bien plus encourageant que d’être entouré uniquement de personnes avec 10 ou 15 ans de pratique. Ou trop à fond qui peuvent finir par se prendre trop au sérieux et pas que dans le sport. Dans n’importe quel domaine, quand c’est trop spécialisé et rempli de gens à 100% à fond, ça peut rapidement devenir nocif je trouve. Que sa soit par des excès de confiance style un mec qui insiste sur le fait qu'une seule méthode est la bonne et tout le reste c'est de la merde, ou une compétition trop acharnés pour surpasser les autres en permanences et du coup se blesser.
Moi je suivrais pas pour le Discord mais je comprend ton intérêt pour rentrer dans une optique plus sérieuse