[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage fin de semaine 4
Toujours les 10x5 pompes 3 jours par semaine

Au delà du sport, qui est une bonne chose, il y a le principal :

1) Gagner
2) mettre des points
3) mettre toutes les chances de son côté

Gagner quoi ? La réponse appartient à chacun, mais si vous pouvez me permettre ce conseil, les plus belles victoires ne sont pas celles qui vous rapportent le plus, mais celles où le plus de monde est gagnant. C’est le véritable sens, je pense, de la charité. Celui d’aimer son prochain comme soi même, donc faites prospérer, par vos victoires, dans cet ordre: votre famille, vos amis, la France, la race blanche, la chrétienté, puis le reste du monde.

Il faut gagner quelque chose chaque jour, les plus grandes victoires sont celles où vous aviez le plus à perdre, mais mêmes les plus petites comptes.

Mettez toutes vos forces pour gagner, il y a une grande guerre et il faut la gagner.

D'accord mais tu t'inscris ou pas ?

C’était une bonne petite séance hier

11 aout: chaleur, pas envie, mains glissantes

Tractions pronation: à la maison
- 3 séries de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 3 séries de 5 à 15kg
5 min de repos
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 6+2 à 6kg
- 1 série de 7+1 à 6kg

Basic fit:

Dips:
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 8 à 20kg
- 1 série de 8 à 30kg
- 1 série de 8 à 31,25kg
- 1 série de 8 à 32,5kg
- 1 série de 5+1 à 32,5kg

Développé militaire:
- 1 série de 8 à 20kg
- 4 séries de 8 à 28kg (possibilité 30kg sauf la dernière série)

Élévations latérales:
- 2 séries de 7 à 16kg (exécution pas terrible)
- 1 série de 5 ou 6 idem

12 août:
- 5 × 10 pompes (avec des demis-pompe quand j'arrivais pas à finir une série)
2 minutes de repos
- 3 × 1 minutes de planche
1 minutes de repos

La je vais faire des assouplissement pour mes jambes

Je me suis enculé le poignet gauche en me réceptionnant comme une merde dessus à la plage.
J’avais déjà mal avant, peut-être à cause du développé militaire, surtout quand je prenais la barre pour la stabiliser avant de pousser au-dessus des épaules, je sentais bien la douleur.

J'espère que ca va vite passer

On peut voir des types qui font des pompes avec des poignées pour pompe et d'autres qui utilisent des maintien de poignets, on est d'accord qu'utiliser ce genre de choses et contre-productif car au final tu renforce pas tes poignets non ?

Ton avis par rapport au post ci dessus @silencedeter ?

Mais ca sert à quelque ces trucs la ou ca sert à rien au final ?

Autant continuer à renforcer naturellement ces poignets sans ces conneries non ?

D'accord merci key, passe une bonne journée :oepelo:

Pointage du 12/08:

3*8 Tractions délestés (à -9kg il me reste encore 2 cran à passer au gravitron ça me file un boost de motivation)
3*10 Développé couché
2*10 Hip Thrust
5 minutes d'envie de vomir dans les toilettes du basic ahi
Retour maison

Perso je pense que tant que tu sens une gène/douleur, il faut le mettre.

Tous les grands sportifs mettent des attelles de compression pendant la période de douleurs et de convalescence

C'est bon j'ai déjà plus mal, je pense j'attend encore 2 jours et je reprend mes séances, et à la moindre douleur je prendrais un truc comme ca oui

15/08/25 – Séance A

Superset 1 :
4 x 3 Tractions supination + 1 négative
2 x 12 Pompes classiques + 2 x 8 Pompes diamants

Superset 2 :
4 x 13 Rowing élastique 25kg
4 x 12 Élévation latérale élastique 15kg

Superset 3 :
4 x 10 Triceps pushdown élastique 30kg
4 x 10 Roulette abdominale

Superset 4 :
3 x 13 Soulevé de terre élastique 25kg
3 x 12 Squat élastique 25 kg

Reprise après ma douleur au poignet, j’ai voulu tester l’entraînement en superset pour optimiser le temps, car je mettais en moyenne 1h35 par séance. Cette fois, j’ai mis 1h05, mais c’était bien plus intense. Surtout le combo soulevé de terre + squat une petite envie de vomir et je ne me sentais pas de faire la dernière série.

3 vraies tractions en supination, ça fait plaisir. Il me semble que je n’en faisais même pas une VRAI quand j’ai commencé, je les faisais en négative. :oepelo:

J'ai pas pu faire de sport hier car torticoliED et aujourd'hui ça persiste

Bon rétablissement

T'a fais comment ?

Merci khey
J'ai dû dormir dans une mauvaise position

Vous avez pas pointé depuis un bon moment, votre excuse ? :oepelo:

On se démotive pas à cause de la chaleur :oepelo:

@ADL
@Azrael
@chatonpute
@LaPucellerie
@Permabulker
@Ponceur2Vagin

@Scofield
@Shol
@Torquemada

ayaaooo j'avais zappé le topix khey pardonne moi

J'ai fait les jambes avant hier j'ai encore des courbatures ayaooo

Aujourd'hui séance abdos

Hésite pas à mettre les exos que tu fais ici

Un peu comme un carnet de sport, ca pourras t'être utile pour voir ta progression dans le temps :oepelo: