[SPORT] Motivation entre rheys

je mange autant que les autres autour de moi (le même nombre de repas, les mêmes proportions), j'ai seulement un métabolisme différent de la moyenne

dernière chose, j'avais une barre que je mettais dans l'encadrement de ma porte, j'ai investis dans la barre de traction d'Eric flag pour être un peu plus haut et améliorer un peu l'amplitude https://ericflag.com/prod[...]mp;variant=49896244838741

si t'as de la place chez toi, et si t'as rien pour faire les dips prends une chaise romaine carrément

3 repas complets par jour
je rencontre déjà des problèmes de santé aujourd'hui

D'acc je vais les mettre comme ca, ca glissera pas :oepelo:

regarde les kcal et les macros que tu grailles/jour regarde le nombre de lipides/glucides/fibres/protéines, et demande à chat gpt en fonction de ce que tu manges le total de tes kcal

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA c'est quoi cette merde

ET POURQUOI JESUS FAIT DU SPORT

D'acc c'est bon à savoir après j'ai déjà pris leur pack elite avec élastique tubulaire + barre + poignets... rien à dire franchement c'est niquel en dépit du prix :

ahi RIP, bon après si c'est de la QUALITAX ça va

il faut un équipement pour estimer le nombre de kcal consommées dans la journée ?

une balance au minima
tu dis à chat gpt j'ai mangé tant de gramme de ça, tant de gramme de si il te fera un rapport détaillé

non je ne parle pas des calories apportées par chaque aliment mais de celles dépensées en journée avec des activités physiques par exemple.

Gros entraînement j ai cum partout j ai kiffé j ai hurlé les flics sont venus bref la routine

tu n'as pas besoin de savoir ça au kcal près, en fonction du total de kcal et des macros que tu manges, tu renseignes juste ton age + poids + taille, ton entrainement en détail ex: 1h d'entrainement ou j'ai fait tel exo et tel exo et il te dira approximativement combien t'as dépensé

en fonction de ça et quand tu auras un rapport clair de ce que tu grailles chaque jour tu pourras établir un plan pour prendre du poids, en augmentant petit à petit les quantités et en rajoutant à ton alimentation ce qu'il te manque.

Non j'ai pas la place, et ouai je suis dégouté, je regardais justement la chaise romaine de Decathlon hier

j'ai pourtant une alimentation assez variée. tu as une application/programme/site à conseiller pour calculer tout cela ?

Bordel c'est dingue y a 2 mois je tournais à 1repas et une collation par jour je suis descendu à 72

Je comprend pas que tu grossis pas avec 3 repas par jour, tu met des quantités d'oiseau dans ton assiette ?

non, tu pèses ta bouffe, tous les ingrédients et tu fous ça sur chat gpt, il n'y a rien de plus simple pourquoi tu veux des programmes ou jsp quoi ? il y a rien de compliqué là

alimentation "variée" ça veut rien dire, on veut de la précision

on sait pas quelle quantité il graille et quels macros

quand j'avais besoin de compter mes kcal j'utilisais cronometer, mais y'a plein d'apps qui font exactement pareil + tu peux aussi juste demander à chatgpt

Je posterai une photo ce soir pour que vous ayez une idée.