Commence par viré cette PP de KJ, elle te tire vers le bas la salope
Ensuite tu choisis un sport, tu me dis lequel, je t'inscrit et tu commence avec des séances vraiment tranquille, l'objectif c'est que ca devienne une routine, t'auras le temps plus tard pour réfléchir à des séances plus complexes et variés
Ensuite tu choisis un sport, tu me dis lequel, je t'inscrit et tu commence avec des séances vraiment tranquille, l'objectif c'est que ca devienne une routine, t'auras le temps plus tard pour réfléchir à des séances plus complexes et variés
Pour l’armée, c’est le cardio avant tout le reste. Pour l’armée de terre et de l’air, je ne connais pas les tests d’entrée par contre.
Je suis rentré alors que je ne faisais pas de sport avant, j’ai dû m’entraîner pendant 2 mois avant les tests de pré-sélection. Il me semble que le jour J, j’avais fait 5 tractions, atteint le palier 8 au Luc Léger, le test d’apnée en natation se faisait plus tard, lors du test annuel. À la sélection, il fallait seulement valider 100 mètres en piscine. (Chaque année, tu refais des tests sportifs.)
Bon j'avais 20ans par contre aujourd'hui je valide aucun des tests sauf les 100m à la piscine
Je suis rentré alors que je ne faisais pas de sport avant, j’ai dû m’entraîner pendant 2 mois avant les tests de pré-sélection. Il me semble que le jour J, j’avais fait 5 tractions, atteint le palier 8 au Luc Léger, le test d’apnée en natation se faisait plus tard, lors du test annuel. À la sélection, il fallait seulement valider 100 mètres en piscine. (Chaque année, tu refais des tests sportifs.)
Bon j'avais 20ans par contre aujourd'hui je valide aucun des tests sauf les 100m à la piscine
Je fais la même taille que toi clé 1m83 mais 75kilo et je me trouve trop fin.
Ton IMC il est en famine
Faut que tu mange déjà, et après choisis le sport qui te fais plaisir ou que ta envie d'essayer la
Ton IMC il est en famine
Faut que tu mange déjà, et après choisis le sport qui te fais plaisir ou que ta envie d'essayer la
Pointe tes exercices, séries, répétitions
Si tu ne veux pas te prendre la tête à tout réécrire à chaque fois, écris ton programme une fois dans un fichier Word, puis copie-colle-le ici en ajustant les modifications au fil du temps
Si tu ne veux pas te prendre la tête à tout réécrire à chaque fois, écris ton programme une fois dans un fichier Word, puis copie-colle-le ici en ajustant les modifications au fil du temps
non flemme je ne me suis pas inscrit au topic je fais ce que je veux quand je veux les jours que je veux et le nombre de séries/rép en fonction de mes envies.
non flemme je ne me suis pas inscrit au topic je fais ce que je veux quand je veux les jours que je veux et le nombre de séries/rép en fonction de mes envies.
Chaud pourtant t'es bien mentionné page 1
Chaud pourtant t'es bien mentionné page 1
Pourtant je ne me suis jamais inscrit ici
Pourtant je ne me suis jamais inscrit ici
Certainement le hasard ou un signe envoyé par le tout puissant 
Ayaoooooo j'adore le roller, tu habites par où ?
Pendant une période je sortais deux heures par jour pour aller rouler en ville pendant la nuit
Pendant une période je sortais deux heures par jour pour aller rouler en ville pendant la nuit
El pointing
5x tractions
3x dips
3x relevés de jambes
le tout en PdC
Ça fait 6 mois que j'ai pas fait ces exercises, c'était plus dur que prévu
J'ai pu faire 13 tractions max par set, avant mon max était de 18
5x tractions
3x dips
3x relevés de jambes
le tout en PdC
Ça fait 6 mois que j'ai pas fait ces exercises, c'était plus dur que prévu
J'ai pu faire 13 tractions max par set, avant mon max était de 18
Khey tu peux être pas en bonne santé avec ce poids, je fais autour de ce poids (50-55kg) en étant un putain de nain clinique de 1m65 et j'ai quasi pas de gras
Mange plus, t'en as besoin
Mange plus, t'en as besoin
Toujours en vacances pour le moment
05/08/25 – séance B
4 x 6 Tractions négatives et isométrique
4 x 14 Squats avec rebond en bas
4 x 6 Développé militaire élastique 20kg
4 X 11 Soulevé de terre élastique 25kg
4 x 11 Rowing élastique 25kg
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
3 x Gainage planche 45sec + Planche latérales 20 sec
J'ai encore sauté les tractions à cause de la douleur, j'ai eu mal également mal au même endroit lors du face pull pourtant l'exercice est pas violent. Maintenant l'IA me dis que c'est pas le "long chef du triceps brachial" mais plutôt " Un début de tendinopathie au niveau des extenseurs de l’avant-bras"
Sinon très bonne séance, je m'essouffle moins vite comparé a avant j'ai l'impression, j'ai pu augmenter quelques résistance sur certains exo, je sens que j'ai progresser par rapport au début ca fais plaisir
Temps total 1h20.
Edit : Réintégration des tractions en prise supination prochaine séance pas de douleur dans cette prise contrairement à la prise en pronation
4 x 14 Squats avec rebond en bas
4 x 6 Développé militaire élastique 20kg
4 X 11 Soulevé de terre élastique 25kg
4 x 11 Rowing élastique 25kg
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
3 x Gainage planche 45sec + Planche latérales 20 sec
J'ai encore sauté les tractions à cause de la douleur, j'ai eu mal également mal au même endroit lors du face pull pourtant l'exercice est pas violent. Maintenant l'IA me dis que c'est pas le "long chef du triceps brachial" mais plutôt " Un début de tendinopathie au niveau des extenseurs de l’avant-bras"
Sinon très bonne séance, je m'essouffle moins vite comparé a avant j'ai l'impression, j'ai pu augmenter quelques résistance sur certains exo, je sens que j'ai progresser par rapport au début ca fais plaisir
Temps total 1h20.
Edit : Réintégration des tractions en prise supination prochaine séance pas de douleur dans cette prise contrairement à la prise en pronation
Tu te focalise sur quel sport du coup en priorité boxe thai ?
Boxe thaï oue
Je suis pas allé courir finalement, je me suis couché à 20h
Je suis pas allé courir finalement, je me suis couché à 20h
Médecin dans le domaine de la santé
C'est jamais arrivé
Quelques fois, c'est pas passé loin
C'était de ma faute cela dit, chaque fois j'ai foiré mon freinage et j'ai failli finir sur la route
Quelques fois, c'est pas passé loin
C'était de ma faute cela dit, chaque fois j'ai foiré mon freinage et j'ai failli finir sur la route
Médecin dans le domaine de la santé
N’oubliez pas de vous échauffer avant n’importe quel sport. J’en suis déjà à deux petites blessures en un mois à cause des tractions : la première, légère aux épaules, est passée en 2-3 jours. Jusqu’à présent, je commençais généralement toutes mes séances sans échauffement, et je n’avais pas fait d’activité sportive pendant des années.
Là, je regarde cette vidéo à la con pour essayer de comprendre pourquoi j’ai encore mal. J’ai déterminé grâce à une IA que c'étais la tendinite du triceps parce que j’ai la flemme d’aller chez le médecin. Ce qui est sûr, c’est que je finissais mes séries de tractions avec de bonnes douleurs et sensations désagréable.
Là, je regarde cette vidéo à la con pour essayer de comprendre pourquoi j’ai encore mal. J’ai déterminé grâce à une IA que c'étais la tendinite du triceps parce que j’ai la flemme d’aller chez le médecin. Ce qui est sûr, c’est que je finissais mes séries de tractions avec de bonnes douleurs et sensations désagréable.
Boxe thaï oue
Je suis pas allé courir finalement, je me suis couché à 20h
Je suis pas allé courir finalement, je me suis couché à 20h
D'accord, j'ai mis à jour la page 1. Comme ça, on sait qui fait quoi, et ça peut aussi être utile pour d'autres rhey qui auraient des questions sur ce sport.
Je fais la même taille que toi clé 1m83 mais 75kilo et je me trouve trop fin.
Ton IMC il est en famine
Faut que tu mange déjà, et après choisis le sport qui te fais plaisir ou que ta envie d'essayer la
Ton IMC il est en famine
Faut que tu mange déjà, et après choisis le sport qui te fais plaisir ou que ta envie d'essayer la
@Yoneda Tu tourne à combien de repas pas jour ? Faut que t'arrive à prendre 15 -20 kilo minimum la, tu vas avoir des problèmes de santé, des carences avec ton poids key
je peux poster mes entrainements ? il faut que post à chaque fois que j'en fais ?
je peux poster mes entrainements ? il faut que post à chaque fois que j'en fais ?
Le topax est là pour ça
Médecin dans le domaine de la santé