26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
Faut continuer à pointer ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
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Faut continuer à pointer ?
26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
Okay
C'est le bon moment pour reprendre dans de bonne conditions 
Je t'inscris ?
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Je vais pas me trouver des prétextes bidons chacal, je manque de sommeil en ce moment car je tape dedans pour gaming comme un con à mon jeu de puceau, par contre c'était prévu que je retourne jeudi à la piscine.
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
Je vais pas me trouver des prétextes bidons chacal, je manque de sommeil en ce moment car je tape dedans pour gaming comme un con à mon jeu de puceau, par contre c'était prévu que je retourne jeudi à la piscine.
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
Ca esquive donc le sport pour jouer
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ca esquive donc le sport pour jouer
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
Ce vieux bougre jsp si il va être chaud.
Ce vieux bougre jsp si il va être chaud.
Il est chaud de baisé, il as la carte il m'as dis 
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Putain j'étais chaud pour du coop
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T'es chaud de pointé sur le topic tes séances de sports ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubs14/04/26 : Séance B (Séance pour contribuer à la CSG)
3 x 20sec L-sit
3 x 6 Soulevé de terre 70kg
3 x 40sec Bateau
3 x 18 Fente arrière
3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Squat profond avec kettlebel 10kg : 1min
durée : 1h05
-10sec L-sit
-15sec Bateau
+1 rep fente arrière, curl marteau
Pour le bateau je me suis dis que j’allais mettre le chrono, pour voirsi je compte bien de tête est bien non
Je sais pas combien je tiens du coup pour le L-sit dans le doute j’ai enlever 10secondes
3 x 20sec L-sit
3 x 6 Soulevé de terre 70kg
3 x 40sec Bateau
3 x 18 Fente arrière
3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Squat profond avec kettlebel 10kg : 1min
durée : 1h05
-10sec L-sit
-15sec Bateau
+1 rep fente arrière, curl marteau
Pour le bateau je me suis dis que j’allais mettre le chrono, pour voirsi je compte bien de tête est bien non
Je sais pas combien je tiens du coup pour le L-sit dans le doute j’ai enlever 10secondes
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Putain j'étais chaud pour du coop
Rien ne t’empêche de faire tes séances avec le clé Pepe au même heures
De transpirer ensemble
De transpirer ensemble
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Tous les sacs à merde sont sur la piste de départ
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Top, je te reinscrit, tu fessais quoi déjà comme sports ?
PARTEEEEEEEEEEEEZZZZZZZZZZ
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J’avais oublié de poirter ma séance de Lundi
Mais c’était :
3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)
Ah merde, ça a reset ?
Je penserais à pointer demain, alors
Mais c’était :
3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)
Ah merde, ça a reset ?
Je penserais à pointer demain, alors
PARTEEEEEEEEEEEEZZZZZZZZZZ
📍14/04/2026
First bande de sacs à merde.
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x3
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 45 sec
planche ventre rentré → 3 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec
pas → 12.000 ( durant la journée d'hier vu que je viens de rentrer il y a pas longtemps )
@Pepe tu as intérêt à bouger ton grand engin pour soutenir.
First bande de sacs à merde.
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x3
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 45 sec
planche ventre rentré → 3 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec
pas → 12.000 ( durant la journée d'hier vu que je viens de rentrer il y a pas longtemps )
@Pepe tu as intérêt à bouger ton grand engin pour soutenir.
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