Ouais, ils me l’ont même enveloppé dans du papier cadeau
Je sais pas si t'es sérieux ou tu déconne
Je sais pas si t'es sérieux ou tu déconne
Non je déconne, ils ont du foutre ça dans la poubelle jaune
Non je déconne, ils ont du foutre ça dans la poubelle jaune
Tu peut faire une demande à le garder ? Certaines personnes doivent s'en servir pour faire des singeries avec
Il est chauffé à bloc la, d'ici quelques mois traction à un bras 
@Ananas Tractions à un bras avec un poids de 20kg attaché au prépuce
Tu peut faire une demande à le garder ? Certaines personnes doivent s'en servir pour faire des singeries avec
Aya non je pense pas
Tampis quille, hésite pas si tu change d'avis
Bon et bien voici ma seance a la salle de lundi :
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
Bon et bien voici ma seance a la salle de lundi :
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
Ah ouai belle séance
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
La prise en compte du pointage commence demain key, je t'inscris ?
Faut pointé régulièrement key
Faut pointé régulièrement key
Présent, j'ai récup du matos supplémentaire et je conçois toujours diète + programme pour les mois à venir.
En attendant je continue de me crever durant mes séances, corde à sauter et 10000 pas chaque jour. Diète idem, je poste en bouffant ème oeufs, mon riz et mes pois chiches.
♦ Haut Émissaire et Fondateur de l'Ordre de la Shemalerie ♦
En attendant je continue de me crever durant mes séances, corde à sauter et 10000 pas chaque jour. Diète idem, je poste en bouffant ème oeufs, mon riz et mes pois chiches.
Je reviens sur le topic, j'ai juste fait un maxi pause de forum @Triboulet
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
Ca roule clé oublie pas de pointé tes séances à partir de demain
Bon retour parmi nous
Bon retour parmi nous
Ca roule clé oublie pas de pointé tes séances à partir de demain
Bon retour parmi nous
Bon retour parmi nous
Ça marche comment à vrai dire ?
Edit : j'ai lu la first page c'est bon.
♦ Haut Émissaire et Fondateur de l'Ordre de la Shemalerie ♦
Edit : j'ai lu la first page c'est bon.
Ah ouai belle séance
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Only muscu regulierement oui, j'imagine que les promenades et les exceptions ne comptent pas
Je reviens sur le topic, j'ai juste fait un maxi pause de forum @Triboulet
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
Top, je te reinscrit, tu fessais quoi déjà comme sports ?
Only muscu regulierement oui, j'imagine que les promenades et les exceptions ne comptent pas
Si, la marche compte aussi, mais seulement si tu sors dans le but de marcher. Pas si tu veux pointer les 10 000 pas que tu as faits en allant au travail, sinon ça devient vite chiant.
Du coup je vais pointer pour aujourd'hui :
Fullbody calisthénie en attendant un truc plus élaboré :
- Dips 5x10
- Tractions pronation 5x10
- Pompes surélevés 5x15
- Tractions supination 5x10
- Abdos pendant 10 minutes sous plusieurs mouvements
- Squats lestés 5x20
Et 20 minutes de corde à sauter + 10000 pas sur la journée (quotidiennement, je pointerai pas juste pour ça).
J'ai un poil de gras à perdre, et encore du volume à prendre idéalement.
Pas d'objectif précis sur ce plan là, par contre j'aimerais maîtriser des figures avancées d'ici la fin de l'année (notamment le L-sit into Hanstand).
♦ Haut Émissaire et Fondateur de l'Ordre de la Shemalerie ♦
Fullbody calisthénie en attendant un truc plus élaboré :
- Dips 5x10
- Tractions pronation 5x10
- Pompes surélevés 5x15
- Tractions supination 5x10
- Abdos pendant 10 minutes sous plusieurs mouvements
- Squats lestés 5x20
Et 20 minutes de corde à sauter + 10000 pas sur la journée (quotidiennement, je pointerai pas juste pour ça).
J'ai un poil de gras à perdre, et encore du volume à prendre idéalement.
Pas d'objectif précis sur ce plan là, par contre j'aimerais maîtriser des figures avancées d'ici la fin de l'année (notamment le L-sit into Hanstand).
Ca compte pas aujourd'hui ca commence demain
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
Ca compte pas aujourd'hui ca commence demain
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
Pas grave ça m'entraîne.
Il faut que je foute une alarme car je suis capable d'oublier de pointer alors même que je suis quotidiennement sur le forum.
Bon topic en tous cas, c'est toujours sympa de se motiver entre kheys
♦ Haut Émissaire et Fondateur de l'Ordre de la Shemalerie ♦
Il faut que je foute une alarme car je suis capable d'oublier de pointer alors même que je suis quotidiennement sur le forum.
Bon topic en tous cas, c'est toujours sympa de se motiver entre kheys