Pas grave ça m'entraîne.
Il faut que je foute une alarme car je suis capable d'oublier de pointer alors même que je suis quotidiennement sur le forum.
Bon topic en tous cas, c'est toujours sympa de se motiver entre kheys
Il faut que je foute une alarme car je suis capable d'oublier de pointer alors même que je suis quotidiennement sur le forum.
Bon topic en tous cas, c'est toujours sympa de se motiver entre kheys
Je pense qu’un bon tiers des participants éliminés, c’est simplement parce qu’ils ont oublié l’existence de ce topic après leur inscription.
La prise en compte du pointage commence demain key, je t'inscris ?
Faut pointé régulièrement key
Faut pointé régulièrement key
J'ai fait dos/bibi ajd
3 séries 10 reps
-tirage poitrine prise sérrée
-haltère sur banc larry scott
-tirage horizontal
-curl spider
-machine lats
-curl poulie basse barre V
-sdt barre hex
-traction prise neutre
-banc lombaire
des séries pour les avant bras
3 séries 10 reps
-tirage poitrine prise sérrée
-haltère sur banc larry scott
-tirage horizontal
-curl spider
-machine lats
-curl poulie basse barre V
-sdt barre hex
-traction prise neutre
-banc lombaire
des séries pour les avant bras
Top je t'inscris cash 
@Triboulet j'étais sur une bonne lancée de 2x séances de piscine / semaine et depuis 5 mois suite à un événement j'ai dû y aller 4x.
@Triboulet j'étais sur une bonne lancée de 2x séances de piscine / semaine et depuis 5 mois suite à un événement j'ai dû y aller 4x.
C'est le bon moment pour reprendre dans de bonne conditions 
Je t'inscris ?
Je t'inscris ?
On est 28 inscrits si le projet de faire des paires tient toujours c'est le moment
On est 28 inscrits si le projet de faire des paires tient toujours c'est le moment
26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
Faut continuer à pointer ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Faut continuer à pointer ?
26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
Okay
C'est le bon moment pour reprendre dans de bonne conditions
Je t'inscris ?
Je t'inscris ?
Je vais pas me trouver des prétextes bidons chacal, je manque de sommeil en ce moment car je tape dedans pour gaming comme un con à mon jeu de puceau, par contre c'était prévu que je retourne jeudi à la piscine.
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
Je vais pas me trouver des prétextes bidons chacal, je manque de sommeil en ce moment car je tape dedans pour gaming comme un con à mon jeu de puceau, par contre c'était prévu que je retourne jeudi à la piscine.
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
C'est quoi ton histoire de binômes là ?
Ca esquive donc le sport pour jouer
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
Ca esquive donc le sport pour jouer
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee
Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector
Ce vieux bougre jsp si il va être chaud.
Ce vieux bougre jsp si il va être chaud.
Il est chaud de baisé, il as la carte il m'as dis 
Putain j'étais chaud pour du coop
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
T'es chaud de pointé sur le topic tes séances de sports ?
14/04/26 : Séance B (Séance pour contribuer à la CSG)
3 x 20sec L-sit
3 x 6 Soulevé de terre 70kg
3 x 40sec Bateau
3 x 18 Fente arrière
3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Squat profond avec kettlebel 10kg : 1min
durée : 1h05
-10sec L-sit
-15sec Bateau
+1 rep fente arrière, curl marteau
Pour le bateau je me suis dis que j’allais mettre le chrono, pour voirsi je compte bien de tête est bien non
Je sais pas combien je tiens du coup pour le L-sit dans le doute j’ai enlever 10secondes
3 x 20sec L-sit
3 x 6 Soulevé de terre 70kg
3 x 40sec Bateau
3 x 18 Fente arrière
3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Squat profond avec kettlebel 10kg : 1min
durée : 1h05
-10sec L-sit
-15sec Bateau
+1 rep fente arrière, curl marteau
Pour le bateau je me suis dis que j’allais mettre le chrono, pour voirsi je compte bien de tête est bien non
Je sais pas combien je tiens du coup pour le L-sit dans le doute j’ai enlever 10secondes