Tampis quille, hésite pas si tu change d'avis
Bon et bien voici ma seance a la salle de lundi :
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
Row
42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
72.5 kg 12 rep x 2
Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
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Bon et bien voici ma seance a la salle de lundi :
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50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
Leg Press
65 kg 15 rep x 2
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Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
42.5 kg 12 rep x2
Chest Press
35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
10 min de marche rapide en pente pour sortir ma tête de mon cul.
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42.5 kg 15 rep x 2
50 kg 12 rep x2 (j'y arrive bien)
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Biceps Curl (j'adore ce truc)
35 kg 15 rep x2
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35 kg 15 rep x2
42.5 12 rep x1 (pas réussi a aller au dela, normal au bout de 45 min)
Des connard avaient pris toutes les machines alors je suis monté.
15 min d'abdo au sol/tapis
Et je finis avec 30 min de marche rapide incliné jusqu'a l'épuisement total.
J'essaierais d'être rigoureux sur ce topic. (Je vais aussi le relire correctement)
Ha oui, je vise les 1 an, voir l'eternité.
Ah ouai belle séance
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
La prise en compte du pointage commence demain key, je t'inscris ?
Faut pointé régulièrement key
Faut pointé régulièrement key
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Je reviens sur le topic, j'ai juste fait un maxi pause de forum @Triboulet
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
https://www.alcool-info-service.fr/alcoometre Faîtes attention à vous les kheys
Ca roule clé oublie pas de pointé tes séances à partir de demain
Bon retour parmi nous
Bon retour parmi nous
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ah ouai belle séance
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Le pointage commence à partir de demain 00h01, je t'inscris du coup, tu fais que de la muscu en salle régulièrement ou d'autres sports ?
Only muscu regulierement oui, j'imagine que les promenades et les exceptions ne comptent pas
Je reviens sur le topic, j'ai juste fait un maxi pause de forum @Triboulet
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
J'ai pas abandonné le sport, j'y étais aujourd'hui même
Top, je te reinscrit, tu fessais quoi déjà comme sports ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Only muscu regulierement oui, j'imagine que les promenades et les exceptions ne comptent pas
Si, la marche compte aussi, mais seulement si tu sors dans le but de marcher. Pas si tu veux pointer les 10 000 pas que tu as faits en allant au travail, sinon ça devient vite chiant.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsCa compte pas aujourd'hui ca commence demain
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
A partir de demain chaque séance pointé c'est +100XP sur la page 1
Pas mal la séance, t'as un bon niveau déjà
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Je pense qu’un bon tiers des participants éliminés, c’est simplement parce qu’ils ont oublié l’existence de ce topic après leur inscription.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
La prise en compte du pointage commence demain key, je t'inscris ?
Faut pointé régulièrement key
Faut pointé régulièrement key
J'ai fait dos/bibi ajd
3 séries 10 reps
-tirage poitrine prise sérrée
-haltère sur banc larry scott
-tirage horizontal
-curl spider
-machine lats
-curl poulie basse barre V
-sdt barre hex
-traction prise neutre
-banc lombaire
des séries pour les avant bras
3 séries 10 reps
-tirage poitrine prise sérrée
-haltère sur banc larry scott
-tirage horizontal
-curl spider
-machine lats
-curl poulie basse barre V
-sdt barre hex
-traction prise neutre
-banc lombaire
des séries pour les avant bras
@Triboulet j'étais sur une bonne lancée de 2x séances de piscine / semaine et depuis 5 mois suite à un événement j'ai dû y aller 4x.
@Triboulet j'étais sur une bonne lancée de 2x séances de piscine / semaine et depuis 5 mois suite à un événement j'ai dû y aller 4x.
C'est le bon moment pour reprendre dans de bonne conditions 
Je t'inscris ?
Je t'inscris ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
On est 28 inscrits si le projet de faire des paires tient toujours c'est le moment
On est 28 inscrits si le projet de faire des paires tient toujours c'est le moment
26 pour le moment, pas de binômes de prévu du coup trop de clés étaient contre
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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