[SPORT] Motivation entre rheys

Note ma séance d'escalade de ce soir plutôt que de t'occuper des marcheurs

D'accord je note donc 2 séances

l'un n'empêche pas l'autre

T'es un bon, triboulet

Oula

20 minutes course à pied tapis (9.2km/h vitesse moyenne)

3 x 10 burpees, mais burpees pas complète jusqu'en bas (mi niveau autour de 40%)

Ceci

@Ananas

je suis tendu

T'as pensé à te déguiser et à frotter des gens dans la rue pour te détendre ?

Oh t'inquiètes en vrai, normalement je marche 1h30 tout les jours entre 7-10km/h et je prends la peine de pointer que les vrais jours de workout

C'est pour ça que j'ai même pas pris la peine de pointer

Pour mi-mars les éliminations sont les suivantes



Éliminations :
❌ Ananas
❌ Premonition

@Ananas salope va

Ma déception est indescriptible

Mes attentes sont anéanties

Ma confiance est rompue

Jsuis fatigué frère j'en ai quand même fait pas immense

Pointe alors

Pointage

4x élévations latérales
4x curls
4x curls marteau
30 minutes vélo

Upper

-Dv incliné haltère
10 rep 12k
5 rep 16k
Top set, 11 rep 22k
Back off set, 12 rep 18k

-Traction 3x3

-Dips 3x5

-Tirage horizontal
12 rep 32k
8 rep 39k
Top set 10 rep 52k
Back off 12 rep 45k

-Écarté couché 12k 3x12

-Shrug 22k 3x12

-Tricep pull/ 3x10. 22k

-Curl banc 3x10. 10k

-Latéral raise 3x10. 8k

Cardio 20/25minute en fin de séance

Demain booty training je veux pouvoir casser des chattes avec mes grosses fesses musclés

Tu veux avoir un gros cul de pédale ?

Tu veux avoir un cul plat de petite pute anorexique ?