[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage de ma séance de karaté d'hier, j'en ai chié !

J'suis allé faire du streetworkoutent en extérieur pour profiter du soleil

tractions supination, pronation, dips, des planks des genre de shrugs quelques pointes de vitesse en fractionné c'était sympa et les kheys qui pratiquent la callisthénie sont toujours cool

02/03/2026
1h gym haut du corp + exo de gainage

des planks ?

J'appelle ça comme ça, c'est quand tu prends la barre avec les mains et que tu te mets droit parallèle au sol, y'a des mecs qui faisaient ça j'ai suivi

Ah d'acc, j'ai jamais osé aller dans les Street parcs pour l'instant même si je passe assez régulièrement devant le même.
Peut être quand je ferais de meilleure performance

Petite journée aujourd'hui. Je suis censé être en repos mais je n'arrive pas à rester en place

6 km de VTT, principalement des accélérations

- Tractions assistées, 3 x 15
- Dips sur chaise, 3x15

C'est pas vraiment un street parc où je suis allé c'est plus un lac où les gens vont pour courir/se promener/se poser, y'a pas tant de barres que ça

Faudrait que tu testes ça change surtout quand il fait beau, en plus dans un street park y'aura surement plein de possibilités pour les exos J'y vais pas vraiment souvent non plus

Un jour peut être

04/03/26

Étirement assis et debout toujours dans le même but d'améliorer ma souplesse mais je descend vraiment pas bas c'est chiant
GTG traction entre 6 et 10 séries

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Marche
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,58 km/h
Rythme ≈ 10:45 min/km
Distance ≈ 9050m
Kcal ≈ 695
Durée : 1h37

Pointage ✅

Séance sparring de 2h, mixte boxe anglaise, kickboxing, muay thaï, ça décrasse bien.

📍04/03/2026
Salut !
Pour aujourd'hui, j'ai fait 13 000 pas.
J'ai aussi fait un petit sprint de 500 mètres.
J'ai fait un cours de bachata pendant 2 heures aussi.
J'ai travaillé aussi les bras avec mes haltères comme d'hab.

Je vais refaire une séance complète demain.

Plus ou moins pareil que la dernière fois, sauf que j'ai moins galéré parce qu'hier j'ai fait bombance avec un plat de salopard

Aujourd’hui :
Cardio:
12,5 km de marche rapide

Muscu PDC:
3*12 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*12 Hanging Side Leg Raises
3*12 Decline Diamond Push Ups
3*12 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Séance du matin :

5x5 tractions pronation sac lesté à 6 kilos

Une série à vide derrière (8)

3 série poulie haute unilatéral de 10 tension biceps de 5 secondes avec contraction volontaire

3 séries de 12 Larry Scott avec une kettlebell

Tirage véritable corde unilatéral biceps 3x10

Tirage unilatéral tirage verticale 4x10

2eme séance dehors : 3km course au métronome à 170 pas min. Retour de périostite.

C'est noté, je prend pas en compte la 2ème séance, c'est une séance par jour max pour le pointage

C'est chiant ca une périostite ? T'as fais ca comment ?

Pointage

3x élévations latérales
3x curls
3x pec fly
3x élévations mollets
3x leg extensions

Pelo je viens de sortir de ma séance de natation.

Ça regarde, ça juge, ça défie, c’est en mode commando les streets Park. En dessous de 15 tractions propre faut oublier

Putin ce matin petite course a pied, j'ai pris un sentier, c'était un marécage, mes chaussures ont changé de couleur ayo

Pourtant il faisait un énorme soleil, j'étais en short t-shirt

D'ailleurs triboulet pour te faciliter la tache et pour que ce soit plus simple je pointerai ma semaine entière, mais je post quand même quelques ressentis de séance de temps a autre