[SPORT] Motivation entre rheys

Je pointe pour le 16 février !

8km de marche!
3×4 tractions
3× 15 pompes
3×1 minute de gainage
Exercices de cou
3× 30 squats.

Je vais essayer d'être plus régulier.

Pointage 3h de marche

C’est possible d’avoir un bon physique en faisant juste...

- Pompe

-Dips

-Tractions (Pronation/Supination)

-Des exercices abdominaux! »

Ce lester quand ça devient facile ?

C'est pas du sport ça, je marche chaque jour plusieurs heures mais ça mérite aucun pointage.
À ce rythme aller au taff c'est du sport

Je m'en fou l'op fait ce qu'il veut avec mes pointages

À quel moment j'ai pas pointé depuis 15 jours ?

Tranquille aujourd'hui

- Bird Dog
- Superman
- Planche avec rotation thoracique
- 4 x 10 tractions assistées

Plus aucune douleur au dos mais je continue le programme de mon kiné

Gainage frontale/latéral, 2x45 sec

1h de vtt tranquille