C'est noté, bon rétablissement key 
Ce type fais essentiellement des exercices au poids de corps, tu devrais mater quelques vidéo de sa chaine
C'est pas du sport ça, je marche chaque jour plusieurs heures mais ça mérite aucun pointage.
À ce rythme aller au taff c'est du sport
À ce rythme aller au taff c'est du sport
Si la marche c'est du sport, mais il faut qu'elle soit fait propre sans s'arrêter quoi.
Là, par exemple, je suis allé faire l'esclave aujourd’hui, j’ai marché 6 heures avec plusieurs arrêts pour distribuer des prospectus dans des boîtes aux lettres.
Si je ne fais pas de musculation ce soir, je pointerai pas.
Là, par exemple, je suis allé faire l'esclave aujourd’hui, j’ai marché 6 heures avec plusieurs arrêts pour distribuer des prospectus dans des boîtes aux lettres.
Si je ne fais pas de musculation ce soir, je pointerai pas.
À quel moment j'ai pas pointé depuis 15 jours ?
Ca m'as sembler étrange aussi, mais j'ai pas vu de pointage récents, après je peut planter aussi c'est pas rare
Ca m'as sembler étrange aussi, mais j'ai pas vu de pointage récents, après je peut planter aussi c'est pas rare
C'est parce que j'ai refait mon compte du coup tout les messages ont étaient supprimés
Je fais ma séance , je reviens vers 13h normalement !
Pitié pas l'élimination !
En ce moment je suis pas régulier a cause du faite que je bricole h24! PITIÉ
Pitié pas l'élimination !
En ce moment je suis pas régulier a cause du faite que je bricole h24! PITIÉ
T'étais pas ciblé par l'élimination, tu as mal lu
Du coup ca t'as booster pour ta séance du jour
Du coup ca t'as booster pour ta séance du jour
C'est parce que j'ai refait mon compte du coup tout les messages ont étaient supprimés
Quel est encore cette sorcellerie ?
Quel est encore cette sorcellerie ?
Je suis nouvelle
J'ai juste fait supprimer mon compte et je l'ai refait pour repartir de 0.
Mon dernier pointage date de un peu près 1 semaine je pense. Il faut que je fasse quelques séries.
J'ai juste fait supprimer mon compte et je l'ai refait pour repartir de 0.
Mon dernier pointage date de un peu près 1 semaine je pense. Il faut que je fasse quelques séries.
Les éliminations de mi-février ont naturellement sélectionner les clés suivant
Eliminations :
❌ AkitaNeru
❌ Ananas
❌ ChevalierLion
❌ clefserrure
❌ Foutre_au_caca
❌ Pardal
❌ Yoneda
❌ ziziflute
Les keys mentionnées ci-dessus n’ont pas pointé de séance depuis 15 jours.
Cela signifie donc qu'ils ont soit abandonné le topic, soit arrêté le sport tout court.
On est le 16, il est 02h du mat, vous avez encore jusqu'à 23h59 pour ne pas subir le grand reset et finir en enfer avec les mécréants de plus d'un quintal qui s'encule minimum 4 burgers au fast food pour être rassasier
Eliminations :
❌ AkitaNeru
❌ Ananas
❌ ChevalierLion
❌ clefserrure
❌ Foutre_au_caca
❌ Pardal
❌ Yoneda
❌ ziziflute
Les keys mentionnées ci-dessus n’ont pas pointé de séance depuis 15 jours.
Cela signifie donc qu'ils ont soit abandonné le topic, soit arrêté le sport tout court.
On est le 16, il est 02h du mat, vous avez encore jusqu'à 23h59 pour ne pas subir le grand reset et finir en enfer avec les mécréants de plus d'un quintal qui s'encule minimum 4 burgers au fast food pour être rassasier
[OBJECTIF COACH : JOUR 22]
-MATIN : Séance Upper 1h43/ 72.7kg
>Pompes 9/9 : 50x3 45x6 35x12
>Tractions wide : 35x4 30x6.5 20x11
>Pike push ups : +10x6.5 + One arm t-bar row : 55x8
>Triceps pull-over : 49x4 44x9.5 + Barbell curl : 50x4.5 46x9
>Band pull appart : 9/7 reps + Grippers :100LB x24
-SOIR : marche 4.2 km
On commence très bien cette 4eme semaine, même poids que la semaine dernière mais plus sec, toutes mes performances ont augmentées. J'ai pas ressenti trop de fatigue, la séance est vraiment bien passée. D'ailleurs première fois a 50kg sur les pompes, ça devient dur a soulever le sac pour le mettre sur le dos ahi. Bref encore un du très bon aujourd'hui, on continue comme ça
-MATIN : Séance Upper 1h43/ 72.7kg
>Pompes 9/9 : 50x3 45x6 35x12
>Tractions wide : 35x4 30x6.5 20x11
>Pike push ups : +10x6.5 + One arm t-bar row : 55x8
>Triceps pull-over : 49x4 44x9.5 + Barbell curl : 50x4.5 46x9
>Band pull appart : 9/7 reps + Grippers :100LB x24
-SOIR : marche 4.2 km
On commence très bien cette 4eme semaine, même poids que la semaine dernière mais plus sec, toutes mes performances ont augmentées. J'ai pas ressenti trop de fatigue, la séance est vraiment bien passée. D'ailleurs première fois a 50kg sur les pompes, ça devient dur a soulever le sac pour le mettre sur le dos ahi. Bref encore un du très bon aujourd'hui, on continue comme ça
Je suis nouvelle
J'ai juste fait supprimer mon compte et je l'ai refait pour repartir de 0.
Mon dernier pointage date de un peu près 1 semaine je pense. Il faut que je fasse quelques séries.
J'ai juste fait supprimer mon compte et je l'ai refait pour repartir de 0.
Mon dernier pointage date de un peu près 1 semaine je pense. Il faut que je fasse quelques séries.
Ta chatte est comment la ?
Elle est écarté bien comme y faut ?
Elle est écarté bien comme y faut ?
Crossfit cet aprem
1ère séance "comme une grand" avec les autres membres de la box, hors initiation.
On était 8 (sur 12 places max par séance) et j'étais... LE SEUL MEC
Mais ct cool du coup, parce que les filles ont été sympa avec moi, enfin, on s'est concentré sur les exos mais l'ambiance était bonne
A l'échauffement je sais plus trop ce qu'on a fait, des trucs avec des squats et d'autres trucs
En technique on a travaillé les Back Squats (Squats avec une barre chargé sur "le dos")
Et le WOD c'était un incrémentiel de 10 20 30 40 50 Air Squats en enchainant à chaque fois avec la moitié moins de Devil Press
Donc 10 Air Squats puis 5 Devils Press, puis 20 Air Squat puis 10 Devil Press et ainsi de suite, sur 12 minutes, en allant le plus loin possible. J'ai entamé la série de 50 Squats mais je l'ai pas terminée...
Le Devil Press c'est ça :
1ère séance "comme une grand" avec les autres membres de la box, hors initiation.
On était 8 (sur 12 places max par séance) et j'étais... LE SEUL MEC
Mais ct cool du coup, parce que les filles ont été sympa avec moi, enfin, on s'est concentré sur les exos mais l'ambiance était bonne
A l'échauffement je sais plus trop ce qu'on a fait, des trucs avec des squats et d'autres trucs
En technique on a travaillé les Back Squats (Squats avec une barre chargé sur "le dos")
Et le WOD c'était un incrémentiel de 10 20 30 40 50 Air Squats en enchainant à chaque fois avec la moitié moins de Devil Press
Donc 10 Air Squats puis 5 Devils Press, puis 20 Air Squat puis 10 Devil Press et ainsi de suite, sur 12 minutes, en allant le plus loin possible. J'ai entamé la série de 50 Squats mais je l'ai pas terminée...
Le Devil Press c'est ça :
T'étais pas ciblé par l'élimination, tu as mal lu
Du coup ca t'as booster pour ta séance du jour
Du coup ca t'as booster pour ta séance du jour
Bordel j'ai eut tellement peur!
Plus jamais ça !
Plus jamais ça !
À quel moment j'ai pas pointé depuis 15 jours ?
Il est fatigué ton compte
Bordel j'ai eut tellement peur!
Plus jamais ça !
Plus jamais ça !
Je me fais chier ajuster le compteur de chaque clé, j'ai bien le droit a ce petit plaisir 
Je me fais chier ajuster le compteur de chaque clé, j'ai bien le droit a ce petit plaisir
16/02/26 – Séance A
4 x 6 Dips
3 x 13 Pompe déficits
3 x 6 Pompe piqués
3 x 11 Extension nuque assis unilatérale 30kg élastique
3 x 20 Élévations latérales élastique 15kg
Durée : 55min
-3 rep mais +5kg de résistance
Je ne pointerai sans doute plus les marches car j'ai repris le travail, c'est ce que j'avais prévu déjà y a quelques mois en arrière. Maintenant faudra réussir à tenir la muscu, à voir si je repasse pas sur un format 3 ou 4j / semaine, si j'arrive pas à tenir.
4 x 6 Dips
3 x 13 Pompe déficits
3 x 6 Pompe piqués
3 x 11 Extension nuque assis unilatérale 30kg élastique
3 x 20 Élévations latérales élastique 15kg
Durée : 55min
-3 rep mais +5kg de résistance
Je ne pointerai sans doute plus les marches car j'ai repris le travail, c'est ce que j'avais prévu déjà y a quelques mois en arrière. Maintenant faudra réussir à tenir la muscu, à voir si je repasse pas sur un format 3 ou 4j / semaine, si j'arrive pas à tenir.
16/02/26 – Séance A
4 x 6 Dips
3 x 13 Pompe déficits
3 x 6 Pompe piqués
3 x 11 Extension nuque assis unilatérale 30kg élastique
3 x 20 Élévations latérales élastique 15kg
Durée : 55min
-3 rep mais +5kg de résistance
Je ne pointerai sans doute plus les marches car j'ai repris le travail, c'est ce que j'avais prévu déjà y a quelques mois en arrière. Maintenant faudra réussir à tenir la muscu, à voir si je repasse pas sur un format 3 ou 4j / semaine, si j'arrive pas à tenir.
4 x 6 Dips
3 x 13 Pompe déficits
3 x 6 Pompe piqués
3 x 11 Extension nuque assis unilatérale 30kg élastique
3 x 20 Élévations latérales élastique 15kg
Durée : 55min
-3 rep mais +5kg de résistance
Je ne pointerai sans doute plus les marches car j'ai repris le travail, c'est ce que j'avais prévu déjà y a quelques mois en arrière. Maintenant faudra réussir à tenir la muscu, à voir si je repasse pas sur un format 3 ou 4j / semaine, si j'arrive pas à tenir.
Bon courage pour le taff mon bon clé, pense à tous les gens qui peuvent bénéficier du RSA grâce à tes efforts
Bon courage pour le taff mon bon clé, pense à tous les gens qui peuvent bénéficier du RSA grâce à tes efforts
Merci key, on forme une équipe 
Un qui travail l'autre qui profite, j'espère ne pas avoir claquer la porte trop fort ce matin
Un qui travail l'autre qui profite, j'espère ne pas avoir claquer la porte trop fort ce matin
Si la marche c'est du sport, mais il faut qu'elle soit fait propre sans s'arrêter quoi.
Là, par exemple, je suis allé faire l'esclave aujourd’hui, j’ai marché 6 heures avec plusieurs arrêts pour distribuer des prospectus dans des boîtes aux lettres.
Si je ne fais pas de musculation ce soir, je pointerai pas.
Là, par exemple, je suis allé faire l'esclave aujourd’hui, j’ai marché 6 heures avec plusieurs arrêts pour distribuer des prospectus dans des boîtes aux lettres.
Si je ne fais pas de musculation ce soir, je pointerai pas.
Ayaaaaao mais mon gars à part si tu fais de la rando c'est pas du sport je suis désolé.
J'ai marché 3h aujourd'hui non stop mais je vais pas pointer si je fais pas autre chose
J'ai marché 3h aujourd'hui non stop mais je vais pas pointer si je fais pas autre chose