Ayaaaa j'avais pas vu que tu m'avais inscrit merci
Je vais à la salle de muscu ( j'arrive pas à tenir le sport à la maison )
Et d'ici quelques temps je me remettrais à faire des footings pour perdre le beignet de gras qui recouvre mes abdos
Je vais à la salle de muscu ( j'arrive pas à tenir le sport à la maison )
Et d'ici quelques temps je me remettrais à faire des footings pour perdre le beignet de gras qui recouvre mes abdos
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Tu n’as pas compris le but du topic, ce n’est pas de jouer à qui a la plus grosse, l'objectif et d'être le plus régulier possible selon le niveau de chacun
Pour toi, marcher trois heures, c’est peut-être banal.
Pour d’autres, marcher 1h ça peut représenter beaucoup.
Imagine quelqu’un qui passe ses journées à jouer aux jeux vidéo et ne sort jamais de chez lui.
Si il à envie de se mettre ou remettre un sport et qu'un gars lui dis "Non mais si tu tape pas minimum une journée de 8h en grimpant une montagne c'est de la merde"
Peu importe le combat, l'important c'est de participer à la bataille
Pour toi, marcher trois heures, c’est peut-être banal.
Pour d’autres, marcher 1h ça peut représenter beaucoup.
Imagine quelqu’un qui passe ses journées à jouer aux jeux vidéo et ne sort jamais de chez lui.
Si il à envie de se mettre ou remettre un sport et qu'un gars lui dis "Non mais si tu tape pas minimum une journée de 8h en grimpant une montagne c'est de la merde"
Peu importe le combat, l'important c'est de participer à la bataille
Après c'était 3h de marche sur du sable de fils de pute, pas sur du goudron tout plat de salope
Après c'était 3h de marche sur du sable de fils de pute, pas sur du goudron tout plat de salope
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
📍17/02/2026 vers 10h
Phase 1
- Jumping jacks 40 secondes
- Coups de Pied Fessiers 30 secondes
- Crunch de type vélo 14 X2
- Renforcement des abdos 10. X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
- Hanches pont 14. X2
- Levé de jambes 10. X2
- Sauter sans corde 40 secondes
- Planche 46 secondes
- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
- Étirement cobra 40 secondes
- Rentré le ventre 12
Phase 2
- Jumping jacks 40 secondes
- Lever de genoux 30 secondes
- Abdos et trappes 12. X2
- Abduction de la jambe gauche et droite 10 de chaque X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
- Superman 12. X2
- Hanches pont 12. X2
- Sauter sans corde 40 secondes
- Planche 46 secondes
- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
- Étirement cobra 40 secondes
- rentré le ventre 12
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- Jumping jacks 40 secondes
- Coups de Pied Fessiers 30 secondes
- Crunch de type vélo 14 X2
- Renforcement des abdos 10. X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
- Hanches pont 14. X2
- Levé de jambes 10. X2
- Sauter sans corde 40 secondes
- Planche 46 secondes
- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
- Étirement cobra 40 secondes
- Rentré le ventre 12
Phase 2
- Jumping jacks 40 secondes
- Lever de genoux 30 secondes
- Abdos et trappes 12. X2
- Abduction de la jambe gauche et droite 10 de chaque X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
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- rentré le ventre 12
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Pointage pour hier :
Séance de karaté le soir
Une heure de marche le matin
Séance de karaté le soir
Une heure de marche le matin
📍17/02/2026 vers 10h
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- Jumping jacks 40 secondes
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- Crunch de type vélo 14 X2
- Renforcement des abdos 10. X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
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- Sauter sans corde 40 secondes
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- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
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- Rentré le ventre 12
Phase 2
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- Lever de genoux 30 secondes
- Abdos et trappes 12. X2
- Abduction de la jambe gauche et droite 10 de chaque X2
- Crunch avec les bras étendus 10. X2
- Superman 12. X2
- Hanches pont 12. X2
- Sauter sans corde 40 secondes
- Planche 46 secondes
- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
- Étirement cobra 40 secondes
- rentré le ventre 12
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- Crunch de type vélo 14 X2
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- Torsion latérale gauche droite assise 20 secondes de chaque
- Étirement cobra 40 secondes
- rentré le ventre 12
Plus qu'un pour la consécration ultime
Pointage
3x élévations latérales
3x curls
3x élévations mollets
2x pec fly
3x élévations latérales
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3x élévations mollets
2x pec fly
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Connectez-vous pour masquer les pubsPlus qu'un pour la consécration ultime
Bah non, c'est 10.000
Je suis à 8.900
Mais c'est bientôt, j'ai hâte d'atteindre le rang ultimo
Je suis à 8.900
Mais c'est bientôt, j'ai hâte d'atteindre le rang ultimo
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Putain je suis allez à la salle et je me suis embourbé sur le parking comme un con
Heureusement les mecs du garage à côté mon aidé ils étaient super sympa merci encore les gars !
Mais je crois que j'ai niqué mes pneus à force de patiner sur le trottoir comme un demeuré
On verra bien
Bon suite à cette mésaventure je suis allez à la salle avec 1h de retard mais au moins j'avais besoin de me défouler à fond et c'est ce que j'ai fait
5min cardio
Dv haltère 3x10. 16k
Tirage verti 2x10. 45k
Machine dv couché 2x12. 15k
Cablefly 3x12. 4,5k
Rowing haltère 2x8. 20k
Shrug 2x15. 20k
Tricep pull/ 2x12. 22k
Av-bras haltère curl/reverse 2xmax. 4k 6k
Nuque curl et ext 2x25. 5kilos
Supi/prona. Branlette curl 4k 6k
Edit: demain c'est legday pour avoir un thick summer booty
Heureusement les mecs du garage à côté mon aidé ils étaient super sympa merci encore les gars !
Mais je crois que j'ai niqué mes pneus à force de patiner sur le trottoir comme un demeuré
On verra bien
Bon suite à cette mésaventure je suis allez à la salle avec 1h de retard mais au moins j'avais besoin de me défouler à fond et c'est ce que j'ai fait
5min cardio
Dv haltère 3x10. 16k
Tirage verti 2x10. 45k
Machine dv couché 2x12. 15k
Cablefly 3x12. 4,5k
Rowing haltère 2x8. 20k
Shrug 2x15. 20k
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Av-bras haltère curl/reverse 2xmax. 4k 6k
Nuque curl et ext 2x25. 5kilos
Supi/prona. Branlette curl 4k 6k
Edit: demain c'est legday pour avoir un thick summer booty
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3x élévations latérales
3x curls
3x élévations mollets
2x pec fly
3x élévations latérales
3x curls
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100 séances sportives validées, sans niaiser.
Rejoins moi sur le nuage car tu es désormais une légende cosmique.
Là-haut, tout est illimité.
Alors dis-moi… par quoi vas-tu commencer à abuser en premier ?
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Alors dis-moi… par quoi vas-tu commencer à abuser en premier ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
18/02/26 – Séance C
3 x 10 Soulevé de terre 65kg
3 x 22 Squat gobelet +10kg
3 x 16 Good morning +10kg
3 x 13 Fentes arrières
3 x 11 Face pull élastique 20kg
Durée : 40min
+1 rep squat gobelet, face pull
J'ai voulu tester de faire des pistols squat bordel c'est impossible à faire cette exo de merde
3 x 10 Soulevé de terre 65kg
3 x 22 Squat gobelet +10kg
3 x 16 Good morning +10kg
3 x 13 Fentes arrières
3 x 11 Face pull élastique 20kg
Durée : 40min
+1 rep squat gobelet, face pull
J'ai voulu tester de faire des pistols squat bordel c'est impossible à faire cette exo de merde
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pec/triceps ajd
3 séries 10 reps
- dvpt couché incliné haltère
- extension des av-bras assis haltère tenu à deux mains
- écarté couché incliné
- extension alternée av-bras poulie haute supination
- dvpt assis
- triceps poulie haute barre V
- pompes (35/30/25)
- dips (8/5/3
)
Y'a deux mecs qui m'ont dit que j'avais pris du muscle dont un qui m'a dit que j'ai pris des bras j'suis refait
3 séries 10 reps
- dvpt couché incliné haltère
- extension des av-bras assis haltère tenu à deux mains
- écarté couché incliné
- extension alternée av-bras poulie haute supination
- dvpt assis
- triceps poulie haute barre V
- pompes (35/30/25)
- dips (8/5/3
Y'a deux mecs qui m'ont dit que j'avais pris du muscle dont un qui m'a dit que j'ai pris des bras j'suis refait
100 séances sportives validées, sans niaiser.
Rejoins moi sur le nuage car tu es désormais une légende cosmique.
Là-haut, tout est illimité.
Alors dis-moi… par quoi vas-tu commencer à abuser en premier ?
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Là-haut, tout est illimité.
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Le micro-pénis de @Ananas sans aucune hésitation, en toute hétérosexualité
Bah non, c'est 10.000
Je suis à 8.900
Mais c'est bientôt, j'ai hâte d'atteindre le rang ultimo
Je suis à 8.900
Mais c'est bientôt, j'ai hâte d'atteindre le rang ultimo
J'avais mal lu
Pec/triceps ajd
3 séries 10 reps
- dvpt couché incliné haltère
- extension des av-bras assis haltère tenu à deux mains
- écarté couché incliné
- extension alternée av-bras poulie haute supination
- dvpt assis
- triceps poulie haute barre V
- pompes (35/30/25)
- dips (8/5/3
)
Y'a deux mecs qui m'ont dit que j'avais pris du muscle dont un qui m'a dit que j'ai pris des bras j'suis refait
3 séries 10 reps
- dvpt couché incliné haltère
- extension des av-bras assis haltère tenu à deux mains
- écarté couché incliné
- extension alternée av-bras poulie haute supination
- dvpt assis
- triceps poulie haute barre V
- pompes (35/30/25)
- dips (8/5/3
Y'a deux mecs qui m'ont dit que j'avais pris du muscle dont un qui m'a dit que j'ai pris des bras j'suis refait
T'aime bien quand des mecs te complimentent ?
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Ca fait toujours plaisir
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