Comme ça je peux faire 100 pompes mais je vais le sentir le lendemain
C'est normal de le sentir le lendemain quand t'as pas l'habitude
Ton plan court terme (sinon je demande le badge pd pour toi):
Un total d'au moins 100 pompes avec des séries de 15-20 (ou moins si t'en peux plus sur les dernières) avec des pauses de 2 minutes
Ton plan court terme (sinon je demande le badge pd pour toi):
Un total d'au moins 100 pompes avec des séries de 15-20 (ou moins si t'en peux plus sur les dernières) avec des pauses de 2 minutes
Excuse moi Florent manaudou
C'est normal de le sentir le lendemain quand t'as pas l'habitude
Ton plan court terme (sinon je demande le badge pd pour toi):
Un total d'au moins 100 pompes avec des séries de 15-20 (ou moins si t'en peux plus sur les dernières) avec des pauses de 2 minutes
Ton plan court terme (sinon je demande le badge pd pour toi):
Un total d'au moins 100 pompes avec des séries de 15-20 (ou moins si t'en peux plus sur les dernières) avec des pauses de 2 minutes
13-15 je le fais souvent
13-15 je le fais souvent
Tu fais souvent quoi fils de pute
Tu fais souvent quoi fils de pute
Ta mère était une pute, et ton père était une pute
Ta mère était une pute, et ton père était une pute
M'en fou, va pomper salope
Les 2 loustics du haut veulent faire du sexe ensemble
Expat au 🇻🇳
Les 2 loustics du haut veulent faire du sexe ensemble
J’ai gagné mon combat, je trouve ça coule de le post ici
En plein camp d’entraînement à Chiang Maï
J’ai gagné mon combat, je trouve ça coule de le post ici
Expat au 🇻🇳
Oui je me souviens que tu sortais d'une chimio, bon retour parmis nous key
T'étais passer où, tout ce temps ?
T'étais passer où, tout ce temps ?
Je me suis exilé dans les montagnes pour devenir plus fort
Je reviendrais de temps en temps...
Je reviendrais de temps en temps...
Supplémente toi en vitamine D, magnésium et oméga 3. Ta vie va prendre un gros boost
Je prend note, merci clé, je suis justement en train de me renseigner pour les suppléments ( je vais surement prendre de la créatine aussi)
Sinon je me suis bien entrainé hier et aujourd'hui, mes performances étaient vraiment bonnes, on va envoyer semaine prochaine pour cette début de préparation. J'ai opté pour une seule course par semaine pour vraiment avoir aucune interférence entre la course et la musculation, l'objectif c'est de devenir massif et fort, rien d'autre
Il y aura peut-être une épreuve de course a pied pour la formation coach sportif ceci dit, donc en gardant une course a pied je serai totalement tranquille ( BPJEPS = formation plus longue 12 mois avec test de course / CQP = nouvelle formation plus courte 4-6 mois, sans ce test )
Il y aura peut-être une épreuve de course a pied pour la formation coach sportif ceci dit, donc en gardant une course a pied je serai totalement tranquille ( BPJEPS = formation plus longue 12 mois avec test de course / CQP = nouvelle formation plus courte 4-6 mois, sans ce test )
J’ai gagné mon combat, je trouve ça coule de le post ici
C'étais quoi comme combat ?
5ème séance sur la semaine, je crois que ça m'est jamais arrivé, je reviens du diable vauvert
Footing au tempo de 13km à 4'52"/km de moyenne, avec quand même 180m de D+
Les sensations reviennent, j'avais les jambes un peu lourdes mais à partir du 3ème km ça a commencé à aller mieux.
J'me suis levé à 4h50 du mat et j'ai bossé 9h avant ça aussi...
Footing au tempo de 13km à 4'52"/km de moyenne, avec quand même 180m de D+
Les sensations reviennent, j'avais les jambes un peu lourdes mais à partir du 3ème km ça a commencé à aller mieux.
J'me suis levé à 4h50 du mat et j'ai bossé 9h avant ça aussi...
C'étais quoi comme combat ?
Muay Thaï
En plein camp d’entraînement à Chiang Maï
Je pointe pour le 23/01/2026.
Je continue ma reprise de l'exercice.
3×3 tractions
3×10 pompes
3×30 squats sumo
3× 45sec de gainage
J'ai pas marché aujourd'hui parcontre malheureusement. Trop pris par le forum et le gooning.
(A et du gainage de cou aussi)
Je continue ma reprise de l'exercice.
3×3 tractions
3×10 pompes
3×30 squats sumo
3× 45sec de gainage
J'ai pas marché aujourd'hui parcontre malheureusement. Trop pris par le forum et le gooning.
(A et du gainage de cou aussi)
En plus, tu es déjà lesté avec le poids de ta maxi teub
5ème séance sur la semaine, je crois que ça m'est jamais arrivé, je reviens du diable vauvert
Footing au tempo de 13km à 4'52"/km de moyenne, avec quand même 180m de D+
Les sensations reviennent, j'avais les jambes un peu lourdes mais à partir du 3ème km ça a commencé à aller mieux.
J'me suis levé à 4h50 du mat et j'ai bossé 9h avant ça aussi...
Footing au tempo de 13km à 4'52"/km de moyenne, avec quand même 180m de D+
Les sensations reviennent, j'avais les jambes un peu lourdes mais à partir du 3ème km ça a commencé à aller mieux.
J'me suis levé à 4h50 du mat et j'ai bossé 9h avant ça aussi...
Bien joué clé, tu vas aller le chercher ce 10km en moins de 40 mins cette année
J'ai fait un entraînement rapide ce vendredi
3*10 avec 30 sec de repos entre chaque série
J'ai surtout du mal sur la partie basse du mouvement et je sens pas mes bras bruler
Tu sais ce que je dois améliorer où c'est normal que je sente pas de "brulure" @Triboulet
3*10 avec 30 sec de repos entre chaque série
J'ai surtout du mal sur la partie basse du mouvement et je sens pas mes bras bruler
Tu sais ce que je dois améliorer où c'est normal que je sente pas de "brulure" @Triboulet