[SPORT] Motivation entre rheys

Séance de muay thai et lutte aujourd'hui

Avoir besoin d'un topic pour se discipliner

Hop t'es inscris sale pute

Inscription automatique quand tu post

Ayo je rigole en plus, je ne pense pas du tout ce que mon sarcasme ironique laissait entendre, au contraire je trouve ce genre d'initiative très positif, et si ça peut aider ne serait-ce qu'une personne à se motiver alors c'est déjà très bien.
Séance épaule dos pour moi

@Ananas regarde gros pd, il vient d'arriver il a déjà fait plus de séances que toi

ayooo, voilà comment il faut motiver ces pleureuses

Bienvenue key

Tu as fais quel exos sur ta séance épaules et dos ?

En vrai je sais même pas si sur la durée c'est mieux qu'un sac à dos, même si le poids et mieux répartis, je me dis que les poids qui colle au niveau des pecs ca doit être bien casse couille

29/01/26 – Séance A

4 x 5 Tractions pronation
4 x 10 Tractions australienne jambe tendues

4 x 4 Tractions supination
4 x 9 Curl à la barre élastique 40kg

4 x 9 Curl inversé élastique 30kg
4 x 20 Squat gobelet +10kilo

Durée : 55min

+1rep Curl à la barre, Curl inversé, squat gobelet

On est le 30 les prochaines éliminations auront lieu aujourd'hui

Je sens qu'on va perdre encore pas mal de clés, qui ne sont pas sérieux et font uniquement un pointage quand je les ping

Classique, dernières séries à l’échec + 5rep environ
Je vais passer aux 12kg, les séries ont trop de reps ça devient de l’entretien

3x 15 pompes serrées avec gilet et poignets
3x15 fentes gilet + 2 haltères 10kg
3x20 Curl 10kg
3x20 pompes avec gilet jambes surélevées
3x15 Rowing haltères 10kg
3x15 Épaules tendus 10kg

Je l’ai pas vue passer celui-la

C'est à dire ? Tu vas jusqu'à que t'en puisse plus sur tes reps et après tu rajoute 5 reps en plus ? Au bout de combien de secondes après l'échec ?

J’ai une marge de 4/5 rep parfois plus pour être à l’échec. Genre les curls au 10kg je fais facilement 25/30 rep propres après ça se dégrade
Clairement je maitrise les 10kg. Je vais passer au 12 surement la semaine prochaine
J’aime valider des paliers.
J’étais à 6kg quand je me suis inscrit sur le topic

Merci mon clé, j’ai pas spécialement besoin de motivation mais c’est sympa ce topic.
Dos et bras*
J’ai fait du tirage et des curls. Je veux me renforcer pour le jiu jitsu

Tous les kheys du topax sont en route pour être des gigachad

Sauf @Ananas cette grosse pédale

Ah d'acc

Cool bien joué pour ta progression

j'ai fait 4 séries de 12 pompes hier. ça vaut le coup d'acheter une barre de traction ?

Pointage piscine

Une dizaine de longueurs en crawl

Du calme
On y va doucement, vise la régularité d’abord, fait des belles pompes bien propre.
Essaye d’aller à l’échec technique (jusqu’à la dernière pompe belle avant dégradation).

Oublie la barre. Prend des haltères et un gilet lesté.

Tu peux demander à chat gpt qu’il te fasse un programme genre zéro to hero adapté à ton profil. Un truc que tu peux tenir dans le temps.
Pas besoin de faire le hero sur quelques séances. Faut viser la régularité non stop toute l’année, 3/4 belles séances par semaines.