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Séance d'escalade aujourd'hui
il y a un jour
23/01/26 – Marche + Séance B

Marche +8kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,55 km/h
Rythme ≈ 10:48 min/km
Distance ≈ 9130m
Kcal ≈ 694
Durée : 1h39

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4 x 13 Dips assisté élastique 15kg
4 x 14 Extension nuque assis unilatérale 25kg

4 x 8 L-sit jambe alternée
4 x 35sec Tuck L-Sit

4 x 7 Pompe sur les poings
4 x 22 Élévations latérales élastique 10kg

Durée : 1h

+1rep Dips assisté, pompe sur les poings, élévation latérales
+5sec Tuck L-Sit
Remplacement relevé de genoux par L-sit jambe alterné



il y a un jour
Pointage
:Chat_camisole_dubosc_tare:


2h de marche

2x élévations latérales
2x lat pulldown
1x curl

(la salle j'y suis aller vite fait j'avais un truc à foutre j'ai du arrêter la séance)
:pote_de_ADlaurent:
Toujours à 0 XP ton gars, je crois que c'est peine perdu
:ahitison:


Tant qu'il aura pas le déclic il se bougera pas le cul
:risibo:
il y a un jour
Pointage karaté !
:Yatangakick:
Je veille sur Onche City !
:Bitman_appel:
il y a un jour
Toujours à 0 XP ton gars, je crois que c'est peine perdu
:ahitison:


Tant qu'il aura pas le déclic il se bougera pas le cul
:risibo:
@Ananas regarde fils de pute
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Les kheys commencent à perdre espoir en toi grosse salope
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Maintenant va courir enculé sinon tu vas te prendre deux baffes dans ta gueule de petit merdeux
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Pute
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a un jour
@Ananas regarde fils de pute
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Les kheys commencent à perdre espoir en toi grosse salope
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Maintenant va courir enculé sinon tu vas te prendre deux baffes dans ta gueule de petit merdeux
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Pute
:Chat_camisole_dubosc_tare:
:risitaeheh:
:Biquette1:
il y a un jour
Salut les kheys, c'est bluff, petit message pour dire que je vais reprendre le suivi de mon activitées sportives sur le forum, j'ai cassé mon téléphone donc je n'ai plus accès a mon compte ( je suis sur le pc là). Je traverse une période difficile, et mentalement ça ne va pas, je me suis quand même entraîné un peu tous les jours mais avec l'instabilité mentale, j'ai fais un peu tout et n'importe quoi. Je tiens a m'excuser, j'aurais dû être plus fort, mais j'ai merdé
:RisitasAhi:


J'ai aussi testé de ne pas faire d'écrans du tout pendant quelques temps, mais la solitude me détruit et je n'ai malheureusement pas le cercle social pour compenser
:risi_celestin:


Je dois aussi reprendre une activité professionnelle, et tout ça m'a beaucoup stressé, juste d'y penser ça me rend fou. Mais le seul métier qui ne me fait pas stresser et déprimer quand j'y pense, c'est celui de coach sportif, et je vais donc me préparer pendant ces 8 prochains mois a fond pour commencer une formation d'ici fin septembre. Le seul hic c'est que je vais devoir financer cette formation, je suis en train de me renseigner pour les aides, mais j'aurais peut-être a travailler quelques mois dans un truc a la con juste pour faire de la thune
:risibo:


J'hésite a reprendre les aides psychologiques même si je sais que c'est souvent de la merde ( je prendrai pas de traitements), il y a vraiment un truc qui cloche dans mon cerveau, et ignorer le problème ne fonctionne pas, les mêmes paternes reviennent éperdument. Ce qui m'inquiète aussi c'est que j'ai un véritable switch mental qui me rend totalement sociopathique, c'est diabolique ce bordel, et le monde du travail risque de l'enclencher
:casquette_tare:


Encore une fois je tiens a m'excuser de vous avoir déçu, je vais me remettre en question et faire mieux après ces derniers mois peu productifs, pour m'en sortir, devenir exceptionnel comme je l'ai toujours souhaité, et devenir une meilleure personne. J'espère que votre entrainement s'est bien passé les kheyous, je suis de retour, semaine prochaine je commencerai cette nouvelle série de préparation pour coach sportif
:hitler_love:
Supplémente toi en vitamine D, magnésium et oméga 3. Ta vie va prendre un gros boost
:dut:
Expat au 🇻🇳
il y a un jour
Et ça te fait rire ptit con
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Aujourd'hui tu as le choix entre:

1. Aller courir, 1km minimum
2. OU des pompes, 3 séries minimum

Tu veux pas savoir ce qu'il t'arrivera si tu le fais pas
:Chat_camisole_dubosc_tare:


T'as vraiment envie de rester la grosse merde que tu es actuellement ?
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a un jour
Et ça te fait rire ptit con
:Chat_camisole_dubosc_tare:


Aujourd'hui tu as le choix entre:

1. Aller courir, 1km minimum
2. OU des pompes, 3 séries minimum

Tu veux pas savoir ce qu'il t'arrivera si tu le fais pas
:Chat_camisole_dubosc_tare:


T'as vraiment envie de rester la grosse merde que tu es actuellement ?
:Chat_camisole_dubosc_tare:
Je peux faire des pompes
:risitaeheh:
3 series de combien ?
:Biquette1:
il y a un jour
Je peux faire des pompes
:risitaeheh:
3 series de combien ?
Jusqu'à que t'y arrive plus
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a un jour
Jusqu'à que t'y arrive plus
:Chat_camisole_dubosc_tare:
Donc je fait 15-20 pompes
:Ananas115Fatigue:
:Biquette1:
il y a un jour
Donc je fait 15-20 pompes
:Ananas115Fatigue:
Oui
:Chat_camisole_dubosc_tare:


3 séries de 15-20 pompes
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a 21 heures
Pepe
Pepe
21h
Oui
:Chat_camisole_dubosc_tare:


3 séries de 15-20 pompes
:Chat_camisole_dubosc_tare:
En combien de temps ?
:Biquette1:
il y a 21 heures
En combien de temps ?
Tu as couru ?
:Frieren_smile:
Je ne possède strictement rien, sauf mon âme.
il y a 21 heures
En combien de temps ?
Fais 2 minutes de pause entre les séries
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a 21 heures
Tu as couru ?
:Frieren_smile:
Non c'est un gros pd
:Chat_camisole_dubosc_tare:
il y a 21 heures
Tu as couru ?
:Frieren_smile:
Toujours pas
:FatigueZoom:
:Biquette1:
il y a 21 heures
Pepe
Pepe
21h
Non c'est un gros pd
:Chat_camisole_dubosc_tare:
Comme ça je peux faire 100 pompes mais je vais le sentir le lendemain
:risitaeheh:
:Biquette1:
il y a 21 heures
Pepe
Pepe
21h
Non c'est un gros pd
:Chat_camisole_dubosc_tare:
Excuse moi Florent manaudou
:FatigueZoom:
:Biquette1:
il y a 21 heures
Excuse moi Florent manaudou
:FatigueZoom:
Le drama de la course d'Ananas.
:Frieren_dance_sol:
Je ne possède strictement rien, sauf mon âme.
il y a 21 heures