[SPORT] Motivation entre rheys

Y avait bien le khey @yoneda mais apparemment ça c’est dégonflé avec les pompes quotidiennes

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🗑️ AbominouRSA ------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 Azrael --------------------------💩 300 💩----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 600 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Branleur2Pote ------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 CrayonNoir ---------------------💩 600 💩---------------------- 🏋️‍♂️
💩 Christophe ---------------------💩 400 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Cylindric -----------------------🗑️ 2300 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1400 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
💩 DuraLex -----------------------💩 500 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Foutre_au_caca ----------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
🍔 Libertin ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Lunarion -----------------------💩 200 💩------------------------ 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 NicoSarkozy -------------------💩 100 💩------------------------ 🚴‍♂️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1300 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 1700 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Seugondaire -------------------💩 800 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 2500 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🍔 Triboulet -----------------------🍔 2500 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 TrissMeripute ------------------💩 700 💩------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 Xanmeer -----------------------💩 600 💩------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🗑️ Yajin-Hikari --------------------🗑️ 2100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 ziziflute ------------------------💩 400 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1600 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 

@Ananas toi aussi tu vas te refaire

Je me suis inscrit à une séance découverte de Crossfit samedi 7 février... on verra ce que ça donne

Il doit te détester à force

J'ai fait les bras, 3 series 10 rep

- curl haltère banc larry scott
- barre Z au front
- curl concentré
- extension avant bras haltere assis, deux mains
- curl marteau haltere
- triceps poulie haute a la corde
- des extensions + flexions poignet
- Dips tout droit + tractions prise neutre

C'était blindé à la salle putain

J'ai vu un pote là bas qui se juice, il a fait une sacrée poussée d'acné, surtout les joues et le dos

Qui se quoi ?

Il aime les fruits ?

Il prend des produits pour être gonflé

Il m'avait dit ya 1 an que c'était parce qu'il voulait faire du bodybuilding mais avec tous les tatouages qu'il a j'en doute, m’enfin il est très bien dessiné et il soulève bien lourd

Jle vois souvent repartir avec une meuf de la salle, c'est un sacré coureur de jupons j'imagine que c'est la mission principale ahiii

C'est quoi Crossfit déjà enchainement d'exos non ?

T'as un peu de tout : renfo, cardio, muscu pure... j'ai besoin de me diversifier, je tourne en rond, et j'espère sociabiliser un minimum, ça me motivera

Je te le souhaite key, ca peut apporter de nouvelles rencontres sympas