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Question, on peut poster des séances de sport en vr ? J'ai fait une partie de 30 min sur un jeu de boxe, j'ai finis en flaque d'eau !
Question, on peut poster des séances de sport en vr ? J'ai fait une partie de 30 min sur un jeu de boxe, j'ai finis en flaque d'eau !
Trop moderne je comprend rien
Je dirais que oui à partir du moment ou t'as bien transpirer
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Trop moderne je comprend rien
Je dirais que oui à partir du moment ou t'as bien transpirer
Tu peux me mettre une séance alors, je vais essayer de faire ça à côté du karaté pour améliorer mon cardio !
Pointage
- 2h dans le lit à scroller X, discord et onche
- 15 minutes debout pour brosser les dents
- 1h30 de scrolling dans le lit supplémentaire
- 2h dans le lit à scroller X, discord et onche
- 15 minutes debout pour brosser les dents
- 1h30 de scrolling dans le lit supplémentaire
[OBJECTIF COACH : JOUR 1]
MATIN : Séance Upper 2h07/ 71.7kg
>Pompes 9/9 : 45x3 40x6 30x12/10
>Tractions wide : 35x2.5 30x4 20x9/8
>Pike push ups : +5x7.5/7 + One arm t-bar row : 50x8/7
>Triceps pull-over : 46x6 42x9.5/8 + Barbell curl : 48x5.5 45x9/7
>Band pull appart 9/7 reps + Gripper 100lbs x20 reps
SOIR: Marche 4,2km + Mobilité 10'00
Bonne première séance, je suis a mon meilleur niveau sur quasiment tout a part les tractions, J'ai amélioré ma technique sur les pike push-ups, en mettant un truc pour toucher ma tête, j'arrive a standardiser l'amplitude maintenant. Les pompes j'ai augmenté le déficit. Et les triceps pull-over j'ai bien améliorer ma technique pour que ça cible vraiment bien les triceps, en restant le plus strict possible. Et on finit avec la marche et les exos de mobilité. Content de cette première journée
MATIN : Séance Upper 2h07/ 71.7kg
>Pompes 9/9 : 45x3 40x6 30x12/10
>Tractions wide : 35x2.5 30x4 20x9/8
>Pike push ups : +5x7.5/7 + One arm t-bar row : 50x8/7
>Triceps pull-over : 46x6 42x9.5/8 + Barbell curl : 48x5.5 45x9/7
>Band pull appart 9/7 reps + Gripper 100lbs x20 reps
SOIR: Marche 4,2km + Mobilité 10'00
Bonne première séance, je suis a mon meilleur niveau sur quasiment tout a part les tractions, J'ai amélioré ma technique sur les pike push-ups, en mettant un truc pour toucher ma tête, j'arrive a standardiser l'amplitude maintenant. Les pompes j'ai augmenté le déficit. Et les triceps pull-over j'ai bien améliorer ma technique pour que ça cible vraiment bien les triceps, en restant le plus strict possible. Et on finit avec la marche et les exos de mobilité. Content de cette première journée
Go mon bon khey, je vais te suivre !
Go mon bon khey, je vais te suivre !
De même cléyou, hâte de voir ta prochaine course sur route, go chercher le sub 40 mins sur 10km
J'ai fait pecs/dorsaux ajd
3 séries/10reps
- dvpt couché incliné haltère
- tirage poitrine poulie haute prise serrée pronation
- écarté couché haltère
- machine rowing
- dvpt couché assis
- tirage bras tendus poulie haute
- dips/tractions (2 séries)
+ des shurgs pour le fun et des dégressive sur une machine d'isolation pecs
3 séries/10reps
- dvpt couché incliné haltère
- tirage poitrine poulie haute prise serrée pronation
- écarté couché haltère
- machine rowing
- dvpt couché assis
- tirage bras tendus poulie haute
- dips/tractions (2 séries)
+ des shurgs pour le fun et des dégressive sur une machine d'isolation pecs
Je reprends le sport Jeudi, j'espère ne pas avoir été radié
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Connectez-vous pour masquer les pubsJe reprends le sport Jeudi, j'espère ne pas avoir été radié
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Je reprends le sport Jeudi, j'espère ne pas avoir été radié
Si t'as pas pointé de séances de sport pendant 15 jours sans excuse valable type blessures ou vacances
Tu recommence à
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🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Si t'as pas pointé de séances de sport pendant 15 jours sans excuse valable type blessures ou vacances
Tu recommence à
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C'est pas une excuse
C'est pas une excuse
T'as qu'a aller courir
@Triboulet Hier soir kick boxing de 20h à 22h !
J'ai enfin repris, ça décrasse bien
Donc tu peux mettre à jour kick boxing + muscu à domicile pour Xanmeer
L6 + V6 
J'ai enfin repris, ça décrasse bien
Donc tu peux mettre à jour kick boxing + muscu à domicile pour Xanmeer
T'as qu'a aller courir
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