[SPORT] Motivation entre rheys

Je m'installe suite aux recommandations du bon khey @triboulet

Je m'installe

Muscuck 3 à 4 fois par semaine

Une séance dos

Une séance pec

Une séance jambes et une pour les abdos pour finir

ça fait plus de 6 mois là je commence à prendre de la masse et du muscle

T'es mince de base ? Tu fais tout en salle ou chez toi ?

Tu fais quel sport ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3 -Fixez un objectif pour dans un mois.
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats

Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats

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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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💬 Participants actuels :

- ach* --------------------------------------> Boxe thaï
- ADL --------------------------------------> Muscu salle
- Athenien* ---------------------------------> Roller
- Azrael -----------------------------------> Natation
- Bluff -------------------------------------> Muscu domicile + Footing + Cyclisme
- chatonpute* ------------------------------> Muscu domicile + Footing
- CrayonNoir* ------------------------------> Muscu domicile
- firstban-issou* ---------------------------> Muscu domicile et salle
- Foutre_au_caca* -------------------------> Muscu domicile + Footing
- Joep* ------------------------------------> Muscu domicile
- LaPucellerie* -----------------------------> Footing
- MadMoxi* --------------------------------> Cyclisme
- New-Volo* -------------------------------> Footing
- North* -----------------------------------> Muscu domicile + Natation
- Pepe* ------------------------------------> Muscu domicile
- Permabulker* ----------------------------> Muscu salle
- Ponceur2Vagin* -------------------------> Muscu domicile
- PYJ_* ------------------------------------> Muscu domicile
- Scofield --------------------------------> Muscu domicile ou/et salle ?
- Shol* ------------------------------------> Muscu domicile
- Torquemada* ----------------------------> Muscu domicile
- TeddisIexique* ---------------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
- TrapezeLeft -----------------------------> ?
- Triboulet --------------------------------> Muscu domicile
- Xanmeer* --------------------------------> Muscu domicile et salle

Les inscriptions sont toujours ouvertes ?


Je fais essentiellement du poids de corps et des sports de combats mais comme c'est la fin de saison, il n'y à plus de cours...

100 pompes par jour mais je compte épicer un peu mes entraînements en m'inspirant des kheyENT

Je pointe

Dsl clé du retard


Salle sport

Bien sûr key, les inscriptions sont ouvertes toute l'année, 7j/7, 24h/24, sans frais d’inscription sur le topic
Les tractions au poids du corps, c’est un super exercice bien complet.
Je suis dégoûté de ne plus réussir à faire de vraies tractions, alors je fais des tractions négatives, essaie ça si tu galères aussi.

J'ai fais ma séance mais y'a 2 normies de mon taff qui se sont inscrit à la salle et ils veulent que je les coach. Déjà que c'est chaud de rentrer ma séance en 1h30 le midi j'ai pas su leur dire qu'ils me casse allègrement les couilles