[SPORT] Motivation entre rheys

Installe une application random qui enregistre les données, comme ça à la fin de ta course tu peux voir combien de kilomètres t'as fait et a quelle vitesse

Je vais teste ça peut etre cool
Il en existe de meilleur que d'autres ou c'est pareil plus ou moins ?

A peu près pareil je pense, évite jsure les applis sociales trop basés sur la performance, genre Strava, perso j'ai une montre Garmin et j'ai aussi l'application sur mon téléphone Garmin pour voir la sortie après en détail

Trop compliqué ton programme, ca fatigue

J'aime bien répéter les mêmes exercices avec un nombre de séries similaire, comme ca j'ai pas à réfléchir ce que je dois faire à chaque fois je refais la même chose comme un PNJ

Oui j'essaye d'aller proche de l'échec sur chaque exos, a part gainage planche et face pull.
Dès que les autres deviendront trop facile, j'augmenterais résistance élastoc ou je vais complexifier l'exercice, quand c'est simple également je ralentis sur mes mouvements

J'utilise celui de ma sœur que mais j'ai pas envie de l'amener au parc ce serait chiant

J'ai corrigé ça

On est le /08 pas /07 :oepelo:

Ta une application qui s'appelle "sportactive" logo orange un type qui cours

J'ai ce tapis pour mes pompes et gainage, j'en suis assez content https://www.decathlon.fr/[...]e/_/R-p-346554?mc=8800500

J'avais demander à l'IA quel épaisseur choisir pour être bien, car avant je me servais du tapis de ma gonzesse mais c'étais de la grosse daube, il étais trop fin et se barrer dans tous les sens dès que je taper une pompe

Je note.

Pointage fin de semaine 3
3 fois par semaine(Lundi, Mercredi, Vendredi)
- 5 x 10 pompes

Pas encore ajouté de nouveaux exos

[Jour 27/84]

- Séance muscu récup 20 mins environ + Sac de frappe 10 mins

Putin j'ai perdu en niveau en boxe ahi, ça doit faire 3 mois que j'ai rien fais, mais ça va revenir vite

+ Course endurance 4km / 6km 130D+ total

Ça me fait 1h30 de cardio c'est pas mal.

Genre la séance muscu j'enchaîne tout rapidement, supersets partout, c'est beaucoup plus cardio qu'une séance classique

Daily Footing :

45 min.
Mais douleur derrière la cuisse...

Demain c'est le dernier pointage que je fais sur le forum, ça fera 1 mois

Je dois sacrifier beaucoup plus de choses et ça passe par nettoyer mon environnement et limiter les écrans

Ça signera également la fin de mon aventure sur les forums en général

Bon courage à vous pour la suite

Dommage key, t'es un des go sport du topax le plus actif

Si tu pense que c'est le mieux pour toi alors je te souhaite bon courage pour tes objectifs et pour la suite également

Pour ceux qui serais tomber par hasard sur des topics en provenance directement du fin fond de l'enfer par exemple celui ci : https://onche.org/topic/939431/bon-bah-c-est-parti

Ce genre de topic m'a empêcher de dormir une nuit, j'ai commencé à flipper sévère de me lever un beau matin avec un excès d'ostéogènes dans le corp et d'avoir envie de me couper ma propre bite, j'ai donc tapé ceci sur chatgpété



Ton excuse pour ne pas pointer rapidement à une séance ? :oepelo:

Je dois passer au niveau supérieur, faut faire des sacrifices. J'ai besoin de changer d'environnement, y'a pas de khey vraiment actif ici tfacon, mais ça me fait passer du temps sur des topics useless de rester sur les forums

[Jour 28 et dernier jour ]

41km de course cette semaine, j'ai exposé mon ancien record
62km total 1850D+

Je serai passé de 25km a 41km en 1 mois, c'est très solide. Pour la suite je vais passer sur un format 3 jours muscu / 3 jours course pour vraiment faire des gosses sorties courses et prendre plus de fun, j'ai tendance à aimer m'entraîner dur et pousser, mais en m'entraînant 5x c'est dur d'être a 100% sur les grosses séances

Je crois aussi répondre bien au volume bas - intensité élevée, je faisais ça en cyclisme, juste une grosse sortie le dimanche et j'arrivais a progresser sans aucun problèmes


Bon courage aux clés du topic, je vais devoir être courageux dans ma quête en solitaire. N'oubliez pas ceci : tant que vous n'abandonnez pas vos objectifs et vos rêves, ils finiront inexorablement par se réaliser, il faut juste y croire, travailler dur et intelligemment, et toujours se relever après les petites défaites

Clairement une belle progression key félicitation

Merci bon courage à toi aussi dans touts tes projets, faut savoir être patient et régulier tout le monde le sais, déjà eu la preuve dans d'autres domaines, maintenant je vais devoir l'être aussi dans le sport :oepelo:

Et ton idée de séance A et B et potentiellement pas mal pour variés les exos et travailler des points faibles que je ne travaille pas dans mon programme actuelle va falloir que je bosse la dessus

03/08/2025
4 x 6 Tractions négatives et isométrique
4 x 14 Squats avec rebond en bas
2 x 12 Pompes largeur d'épaules + 2 x 8 Pompes diamant
4 X 10 Soulevé de terre élastique 25kg
4 x 10 Rowing élastique 25kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
4 x 10 Roulette abdominale genoux
2 x Gainage planche 45sec + 2 x Planche latérales gauche et droite 25sec

Encore une légère douleur au niveau du long chef du triceps brachial gauche mais quasiment plus rien, mais j'ai pas préférer ne pas faire de tractions pour que ca se rétablisse totalement. J'avais cette zone légèrement gonfler comparé au triceps droit.

1h15 pour le temps du parcours

03/08/2025

Dips lestées 15-15-12 / 30 kg
Rowing bûcheron 15-15-15 / 35 kg
Fentes barre arrière 15-13-12 / 70 kg

* Pour les fentes, jambe gauche + jambe droite = une série
Séries longues pour changer
@Triboulet