[SPORT] Motivation entre rheys

[Jour 13/84]

- Séance muscu lower athlétique

- Course fun 5,5km 137D+ 8,9kmh

1km marche / 3,5km course / 1km marche

J'ai été trop vite je crois, j'ai fais 11,3kmh sur le segment course

Sinon semaine prochaine je vais repasser sur 5 jours de course par semaine, niveau articulaire c'est plus sain de repartir la charge. De toute manière je reste flexible

Bientôt la deuxième semaine de complétée, il me restera encore 10 semaines avant mon trail

Demain si je fais 9,5km je bat mon record de course

Tu as encore 1 semaine pour changer d'avis, au fond de toi tu sais que c'est bénéfique, ne te laisse pas corrompre par un Djinn qui voudrais t'éloigner du bon chemin

déso, je traine plus trop sur onche

wsh d'où tu mentio comme ça

Course a pied 30 min sous la chaleur à 19h

D'accord mais ca ne précise pas si tu te tire ou tu pointe

Je suis passé de 50x5 à 60x5 au rowing j’ai rajouté du tirage vertical à 45 kgx5 (avant ma chimio j’étais à 79)

Hier j’ai courus 10 min max avant d’avoir plus d’énergie dans les jambes (la séance d’avant j’ai tenu que 6 min)

Je prefère me dépenser sur mon terrain en faisant du bricolage.

Mais force aux clés qui suivront

@putaso

C'est bon je suis à la salle, prions le Saint Basic 24/24

J'indique aussi mes progrès par rapport à la derniere fois mais séance avec des machines technogym (au lieu de matrix) + caféine

Pointage du 20/07
2*10 + 9*10 Poussé Vertical (Shoulder Press Machine)
-> Hausse de 3.5kg par rapport à la dernière fois, fail sur la fin

3*8 Tirage vertical (Lat Pulldown)
-> + 3kg mais 8 rep au lieu de 10

3*10 Tirage Horizontal (Row Machine)
-> +3kg

3*10 Hip Thrust (Poids libre)
-> +2.5kg

3*20 Extension lombaire
-> 5 reps de plus

3*20 Crunch Machine
-> 5 reps de plus

04h du mat t'es chaud toi

Je suis un khey nocturne