[SPORT] Motivation entre rheys

@Mael
@MadMoxi
@New-Volo
@North
@Permabulker
@Shol

Tu fais 1 pompe par minute pendant 20min, si c'est trop facile, tu en fais 2 par minute pendant 20min, etc
Et lorsque je dis "par minute" c'est que si faire 1 pompes te prend 10 secondes, il ne te restera que 50 secondes de repos avant de reprendre une série
C'est en faisant comme ça que je suis rapidement passé à 400 pompes en 20min et à 100 pompes one shot. En moins de 6 mois, avec 2 fois (voire trois) par semaine uniquement

Je m'installe suite aux recommandations du bon khey @triboulet

Je m'installe

Muscuck 3 à 4 fois par semaine

Une séance dos

Une séance pec

Une séance jambes et une pour les abdos pour finir

ça fait plus de 6 mois là je commence à prendre de la masse et du muscle

T'es mince de base ? Tu fais tout en salle ou chez toi ?

Tu fais quel sport ? :oepelo:

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 24

💪🏼 Azrael -----------------------💪🏼 3400 💪🏼---------------> 🏊‍♂️ Natation
💪🏼 Biteman ---------------------💪🏼 3000 💪🏼---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🤖 Bluff -------------------------🤖 8600 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌----------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
🔥 CleaMolette -----------------🔥 1700 🔥----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir -----------------💧 1300 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Dortiguier_ ------------------💧 1000 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 900 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💪🏼 Freudien ---------------------💪🏼 3100 💪🏼----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💧 groschibrax ------------------💧 1300 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 900 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube -------------------🔥 1800 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
🐌 Larme ------------------------🐌 500 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1400 💧-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🐌 New-Volo --------------------🐌 300 🐌------------------> ❤️ Footing
💦 Pepe -------------------------💦 4800 💦-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 -----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 SARS-CoV-2 ------------------💪🏼3100 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 700 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seulet ------------------------ 🐌 600 🐌 -----------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼2400 💪🏼-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 6400 🤖-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Xanmeer ----------------------💧 1000 💧------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 Zouzoum ----------------------💦 4700 💦----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Les inscriptions sont toujours ouvertes ?


Je fais essentiellement du poids de corps et des sports de combats mais comme c'est la fin de saison, il n'y à plus de cours...

100 pompes par jour mais je compte épicer un peu mes entraînements en m'inspirant des kheyENT

Bien sûr key, les inscriptions sont ouvertes toute l'année, 7j/7, 24h/24, sans frais d’inscription sur le topic :oepelo:
Les tractions au poids du corps, c’est un super exercice bien complet.
Je suis dégoûté de ne plus réussir à faire de vraies tractions, alors je fais des tractions négatives, essaie ça si tu galères aussi.