J'ai terminé ma semaine par contre comme un khey la suggéré c'est pas ouf de faire tous les jours ducoup je fais lundi - mercredi - vendredi mes 5 x 10 pompes.
Je vais probablement rajouter des series d'autres truc en plus comme des abdos par exemple, mais sans tapis les abdos ça me fait trop mal dans le bas du dos / cul
Donc je vais investir dans un tapis de gym je pense
Je vais probablement rajouter des series d'autres truc en plus comme des abdos par exemple, mais sans tapis les abdos ça me fait trop mal dans le bas du dos / cul
Donc je vais investir dans un tapis de gym je pense
Achète une couverture simple en matière synthétique comme ça tu fais tes abdos par terre, et si tu le plis correctement et que tu l'enroules autour des haltères, ça augmente le diametre de la prise donc ça te travaillerai les avants bras aussi.
Les tapis sont nuls.
D'ailleurs fais des levées de jambes aussi, ça travaillera la ceinturent d'appollon
Les tapis sont nuls.
D'ailleurs fais des levées de jambes aussi, ça travaillera la ceinturent d'appollon
T'es pas un peu pédé du cul, à mettre plusieurs photos d'un type torse poil ?
T'es pas un peu pédé du cul, à mettre plusieurs photos d'un type torse poil ?
non c'est mon objectif à atteindre : statue grecque
non c'est mon objectif à atteindre : statue grecque
Ca roule key, je t'inscrit
Bon courage pour ton objectif
Bon courage pour ton objectif
Ca roule key, je t'inscrit
Bon courage pour ton objectif
Bon courage pour ton objectif
j'ai pas lu le topic, je ne souhaite pas m'inscrire ni "pointer" mes heures de travaux forcés chef
j'ai pas lu le topic, je ne souhaite pas m'inscrire ni "pointer" mes heures de travaux forcés chef
Tu n'a pas le choix si tu veut devenir une statue grecque, il va te falloir beaucoup de discipline, ca commence donc par le pointage sur le topic sportif du forum Onche dat org
J'ai pas été a l'entraînement pendant 2 jours mais aujourd'hui séance push à nouveau, triboulet vielle au grain hop hop hop on pointe
Sport, douche froide, dors bien, mange bien, et prie le Seigneur
17/07/2025
Développé militaire barre debout 5-4-4 / 62 kg
Tractions supination lestées 5-5-4 / 32 kg
Squat ATG barre avant 5-5-4 / 95 kg
French Gamos 
Développé militaire barre debout 5-4-4 / 62 kg
Tractions supination lestées 5-5-4 / 32 kg
Squat ATG barre avant 5-5-4 / 95 kg
Ça t'aide tu n'est pas un looser pouf arrêter ! Hop hop hop on continue
Tu te sens pas mieux après une séance de sport ?
Tu dis que CHATGPETE ment ?
Tu dis que CHATGPETE ment ?
Sport, douche froide, dors bien, mange bien, et prie le Seigneur
Sport -> ca me vide de mon énergie et ça me détruit le corps
douche froide -> ça sert à rien à part à fermer les pores de la peau mais je le fait déjà
sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
+ Je suis pas chrétien
J'arrête, ça n'a aucun intérêt de continuer
douche froide -> ça sert à rien à part à fermer les pores de la peau mais je le fait déjà
sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
+ Je suis pas chrétien
Sport -> ca me vide de mon énergie et ça me détruit le corps
douche froide -> ça sert à rien à part à fermer les pores de la peau mais je le fait déjà
sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
+ Je suis pas chrétien
J'arrête, ça n'a aucun intérêt de continuer
douche froide -> ça sert à rien à part à fermer les pores de la peau mais je le fait déjà
sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
+ Je suis pas chrétien
C'est normal ton organisme n'y est pas encore habitué, il te faut beaucoup de repos au début; après ton métabolisme s'y habitue.
Mange un peu plus aussi, ça t'aidera à récupérer.
La douche froide est très bonne pour le corps, tant pour la circulation sanguine que pour le système nerveux. Tu secrètes des endorphines, parmi un cocktail d'hormones, et ça donne une sensation de bien être et de repos par la suite.
Alimentation : Si, consomme des oeufs régulièrement au moins, c'est bourré de bon cholestérol et de vitamines même cru.
Prie quand même le Seigneur, fais un pas vers le Bon Dieu, et peut-être qu'il fera un pas vers toi, je nesais pas.
Mange un peu plus aussi, ça t'aidera à récupérer.
La douche froide est très bonne pour le corps, tant pour la circulation sanguine que pour le système nerveux. Tu secrètes des endorphines, parmi un cocktail d'hormones, et ça donne une sensation de bien être et de repos par la suite.
Alimentation : Si, consomme des oeufs régulièrement au moins, c'est bourré de bon cholestérol et de vitamines même cru.
Prie quand même le Seigneur, fais un pas vers le Bon Dieu, et peut-être qu'il fera un pas vers toi, je nesais pas.
Sport -> ca me vide de mon énergie et ça me détruit le corps
douche froide -> ça sert à rien à part à fermer les pores de la peau mais je le fait déjà
sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
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J'arrête, ça n'a aucun intérêt de continuer
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sommeil -> J'ai pas de problème à ce sujet
Alimentation -> ça dépend pas de moi
+ Je suis pas chrétien
Change de sport sinon ?
Ca roule
Très bon sport la natation, certainement le meilleur d'ailleurs
Oublie pas de pointé régulièrement pour voir ta propre progression dans le temps (avec une date, c'est le mieux)
Très bon sport la natation, certainement le meilleur d'ailleurs
Oublie pas de pointé régulièrement pour voir ta propre progression dans le temps (avec une date, c'est le mieux)
je vais bouger mon gros cul sur mon velo demain promis
le temps est pas au top par chez moi
le temps est pas au top par chez moi
Monkey see Monkey do
Bienvenue kheyon
J'ai réussi mon objectif de 400 pompes en 20min et de 100 pompes en une série
