[SPORT] Motivation entre rheys

@youteub J'avais oublier de t'inscrire

Je compte sur toi

J'ai terminé ma semaine par contre comme un khey la suggéré c'est pas ouf de faire tous les jours ducoup je fais lundi - mercredi - vendredi mes 5 x 10 pompes.
Je vais probablement rajouter des series d'autres truc en plus comme des abdos par exemple, mais sans tapis les abdos ça me fait trop mal dans le bas du dos / cul
Donc je vais investir dans un tapis de gym je pense

Oui, il faut que tu te laisses au moins un jour de repos entre les séances, sinon tu vas galérer, voire te dégoûter ou te blesser.
Les mecs qui s’entraînent tous les jours font ça depuis longtemps.
Pour 20 euros chez Decathlon, t’as des tapis de gym antidérapants.
Fais gaffe si tu prends moins cher, qu’ils soient pas trop pourris et qu’ils ne glissent pas à chaque pompe.
J'ai pris celui-ci et ca me vas niquel, je glisse pas en faisant mes pompes https://www.decathlon.fr/[...]s/_/R-p-346554?mc=8800500

Ah ouè ducoup tu fais les pompes avec les bras rapproché du corps

Oui, j’ai commencé à alterner seulement hier en écartant les bras. Je vais sûrement en faire plus souvent bras écartés sur les dernières séries car je galère pas mal sinon.

Achète une couverture simple en matière synthétique comme ça tu fais tes abdos par terre, et si tu le plis correctement et que tu l'enroules autour des haltères, ça augmente le diametre de la prise donc ça te travaillerai les avants bras aussi.
Les tapis sont nuls.
D'ailleurs fais des levées de jambes aussi, ça travaillera la ceinturent d'appollon

T'es pas un peu pédé du cul, à mettre plusieurs photos d'un type torse poil ?

non c'est mon objectif à atteindre : statue grecque

Ca roule key, je t'inscrit

Bon courage pour ton objectif

j'ai pas lu le topic, je ne souhaite pas m'inscrire ni "pointer" mes heures de travaux forcés chef

Tu n'a pas le choix si tu veut devenir une statue grecque, il va te falloir beaucoup de discipline, ca commence donc par le pointage sur le topic sportif du forum Onche dat org

J'ai pas été a l'entraînement pendant 2 jours mais aujourd'hui séance push à nouveau, triboulet vielle au grain hop hop hop on pointe

Sport, douche froide, dors bien, mange bien, et prie le Seigneur

17/07/2025

Développé militaire barre debout 5-4-4 / 62 kg
Tractions supination lestées 5-5-4 / 32 kg
Squat ATG barre avant 5-5-4 / 95 kg

Ça t'aide tu n'est pas un looser pouf arrêter ! Hop hop hop on continue

Tu te sens pas mieux après une séance de sport ?

Tu dis que CHATGPETE ment ?

Je m'inscris.
Routine actuelle: natation, 60 longueurs en crawl les mardis et jeudis et 100 longueurs en crawl les lundis, mercredis et vendredis. Samedi et dimanche, repos.

J'ai démarré sérieusement ya 2 ans avec uniquement les L,Me et Ve à 40 longueurs

Objectifs : monter à 120 longueurs (jours pleins ) et 80 longueurs ( récupération active)

C'est normal ton organisme n'y est pas encore habitué, il te faut beaucoup de repos au début; après ton métabolisme s'y habitue.
Mange un peu plus aussi, ça t'aidera à récupérer.
La douche froide est très bonne pour le corps, tant pour la circulation sanguine que pour le système nerveux. Tu secrètes des endorphines, parmi un cocktail d'hormones, et ça donne une sensation de bien être et de repos par la suite.
Alimentation : Si, consomme des oeufs régulièrement au moins, c'est bourré de bon cholestérol et de vitamines même cru.

Prie quand même le Seigneur, fais un pas vers le Bon Dieu, et peut-être qu'il fera un pas vers toi, je nesais pas.