[SPORT] Motivation entre rheys

J ai krrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 2 h aujourd'hui, j y retourne demain pour plus de krrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Fais ça 3x par semaine lundi mercredi et vendredi, ce sera parfait

[9/84]
- Rando course
12km 300D+ 7,5kmh :

3km marche 6,1kmh
6km course 9,9kmh
3km marche 6,1kmh

Bonnes sensations, je le suis beaucoup amusé, ce circuit est vraiment trop bien

impressionnant

séance dos aujourd'hui, normalement c'était une séance pec mais j'étais a l'ouest et je m'en suis rendu compte après 3 éxo

J ai krrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr quasiment toute la journée j ai les chevilles detruites

[10/84]

- Fullbody muscu

Séance push faite mais je suis en pétard il n'y avait plus de lait cru au magasin alors que j'avais réservé !!

16/07/2025
3 x 14 pompes
3 x 4 tractions négatives (pronation)
3 x 10 Développé militaire élastique 15kg
3 x 10 Rowing élastique 15kg
3 x 17 squats
3 X 10 Soulevé de terre élastique 15kg
3 x 1m10 de gainage (planche)
3 x 10 relevé de genoux

Envie de vomir sur la séance + du mal à reprendre ma respiration + pas d'énergie + du mal à faire les tractions négatives, peut être parce que je suis fais mal y a 3 jours. Je vais surement faire mes 2 dernières séries manquantes dans la soirée.

MAJ : J'ai pu faire une série de plus de chaque exo

Repose toi tu feras une meilleure séance la prochaine fois

J'ai déjà pris 2 jours de repos

Mon corp il est fatigué ou quoi ?

T'es en déficit calorique trop important ? tu dors pas suffisamment ? système nerveux fatigué après trop de semaines sous haute intensité ?

la solution c'est toujours de manger et dormir

Les deux : j’ai du mal à manger et à dormir normalement. Je n’arrive ni à manger à heures fixes ni à dormir à de bonnes heures.
Mais je fais quasiment deux repas par jour depuis trois semaines, plus quelques collations avec du fromage blanc (avant, je tournais généralement à un repas par jour + quelques conneries le soir).
Après, quand je m’endors, je dors bien mes 8 heures, mais je peux m’endormir à 6 heures du matin.

2km de brasse coulée à la piscine

Faut vraiment que tu structure mieux les choses

Si t'es pas régulier ton corps s'adaptera pas

Le stickers ayo

Bien joué clé, 2km c'est une belle distance en brasse

Dur

[Jour 11/84]

- Séance fractionné

Total : 20,7km 460D+ 7,9kmh moyenne (11km de course)

Je me suis totalement perdu dans les plaines infernales des côtes d'opale, le tout sans avoir bu une seule goutte d'eau et rien mangé. C'était dur bordel

A la base je devais faire 12km avec 8km de course fractionné, donc j'arrive à 10km de séance et je me rend compte que je suis a l'autre bout du monde

J’ai réussi le 90 et je suis passé à 70*5 au dc

Je suis à deux doigts de retrouver mon 100

[Jour 12/84]

- Muscu Upper

J'ai amélioré ma technique, cette semaine c'est vraiment une semaine test pour optimiser mon entrainement de muscu

-Cyclisme fun

20km 170D+ 28,2kmh