T'es en déficit calorique trop important ? tu dors pas suffisamment ? système nerveux fatigué après trop de semaines sous haute intensité ?
la solution c'est toujours de manger et dormir
la solution c'est toujours de manger et dormir
2km de brasse coulée à la piscine
Monkey see Monkey do
Faut vraiment que tu structure mieux les choses
Si t'es pas régulier ton corps s'adaptera pas
Si t'es pas régulier ton corps s'adaptera pas
2km de brasse coulée à la piscine
Le stickers ayo
Bien joué clé, 2km c'est une belle distance en brasse
Bien joué clé, 2km c'est une belle distance en brasse
Faut vraiment que tu structure mieux les choses
Si t'es pas régulier ton corps s'adaptera pas
Si t'es pas régulier ton corps s'adaptera pas
Dur
[Jour 11/84]
- Séance fractionné
Total : 20,7km 460D+ 7,9kmh moyenne (11km de course)
Je me suis totalement perdu dans les plaines infernales des côtes d'opale, le tout sans avoir bu une seule goutte d'eau et rien mangé. C'était dur bordel
A la base je devais faire 12km avec 8km de course fractionné, donc j'arrive à 10km de séance et je me rend compte que je suis a l'autre bout du monde
- Séance fractionné
Total : 20,7km 460D+ 7,9kmh moyenne (11km de course)
Je me suis totalement perdu dans les plaines infernales des côtes d'opale, le tout sans avoir bu une seule goutte d'eau et rien mangé. C'était dur bordel
A la base je devais faire 12km avec 8km de course fractionné, donc j'arrive à 10km de séance et je me rend compte que je suis a l'autre bout du monde
J’ai réussi à faire un max à 85 kg au dc et passer de 60 à 67,5kg en 5x5
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
je pense pouvoir faire 90 kg dans deux semaines mais j’ai fais un échec barre à vide en 5x5 en squat mes jambes ne supportent plus la charge
j’ai même décidé de pas courir cette semaine pour récupérer un peu
[Jour 12/84]
- Muscu Upper
J'ai amélioré ma technique, cette semaine c'est vraiment une semaine test pour optimiser mon entrainement de muscu
-Cyclisme fun
20km 170D+ 28,2kmh
- Muscu Upper
J'ai amélioré ma technique, cette semaine c'est vraiment une semaine test pour optimiser mon entrainement de muscu
-Cyclisme fun
20km 170D+ 28,2kmh
J’ai l’impression que beaucoup n’ont pas encore pointé ou jamais pointé.
⚠️ Ceux qui n’auront pas pointé au moins UNE séance avant le 26/07/2025, depuis leur date d’inscription, seront exclus de la team sportive Onchoise. La direction FC Onchoise à décider de durcir les règles afin de ne garder que les éléments les plus réguliers.
Voici la liste des participants actuels :
@ach
@ADL
@Athenien
@Bluff
@chatonpute
@Cousin_Hubert
⚠️ Ceux qui n’auront pas pointé au moins UNE séance avant le 26/07/2025, depuis leur date d’inscription, seront exclus de la team sportive Onchoise. La direction FC Onchoise à décider de durcir les règles afin de ne garder que les éléments les plus réguliers.
Voici la liste des participants actuels :
@ach
@ADL
@Athenien
@Bluff
@chatonpute
@Cousin_Hubert
Pointe ta séance avec les exos que tu as fais, ca te seras utile pour voir ta propre progression
Très bien key, on compte sur toi, un CrayonNoir dans l'équipe c'est toujours utile
J'y suis arrivé tout de suite
Je vais courir à 20h quand la canicule aura stop
Du coup je viendrais pointer vers 21h 15 avec mon temps de course
Du coup je viendrais pointer vers 21h 15 avec mon temps de course
Souverainiste et royaliste.
VOILA MA SOURCE DE MOTIVATION
JESPERE QUE CA VOUS MOTIVERA