[SPORT] Motivation entre rheys

séance jambe aujourd'hui

Stylé perso je recommence mon footing demain matin je vais tester 50 min

Fait gaffe à ne pas te cramer clé, j'en ai fais l'expérience ces 2 dernières semaines

Faut être conservateur et progressif, mieux vaut faire moins mais bien progresser pendant 3 ans que de se cramer a vouloir devenir une machine en 3 mois

J'ai pas le temps le reste de l'année après j'y vais a Une allure modérée

Comment ça t'as pas le temps ? Arrête de te foutre de notre gueule en trouvant des excuses

Bien joué, t'as fais des performances sympathiques ?

non kheyou je suis en petit maintien pépouz en ce moment rien d'intéressant

Ah ouai

Va falloir relancer la machine

Jour 2:

Les 50 pompes quotidiennes sont terminées.
En y réfléchissant j'aurais du me laisser un jour de repos entre chaque séance
Bon ptete que demain ça sera plus facile

J ai krrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 2 h aujourd'hui, j y retourne demain pour plus de krrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Fais ça 3x par semaine lundi mercredi et vendredi, ce sera parfait

[9/84]
- Rando course
12km 300D+ 7,5kmh :

3km marche 6,1kmh
6km course 9,9kmh
3km marche 6,1kmh

Bonnes sensations, je le suis beaucoup amusé, ce circuit est vraiment trop bien

impressionnant

séance dos aujourd'hui, normalement c'était une séance pec mais j'étais a l'ouest et je m'en suis rendu compte après 3 éxo

J ai krrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr quasiment toute la journée j ai les chevilles detruites

[10/84]

- Fullbody muscu

Séance push faite mais je suis en pétard il n'y avait plus de lait cru au magasin alors que j'avais réservé !!

16/07/2025
3 x 14 pompes
3 x 4 tractions négatives (pronation)
3 x 10 Développé militaire élastique 15kg
3 x 10 Rowing élastique 15kg
3 x 17 squats
3 X 10 Soulevé de terre élastique 15kg
3 x 1m10 de gainage (planche)
3 x 10 relevé de genoux

Envie de vomir sur la séance + du mal à reprendre ma respiration + pas d'énergie + du mal à faire les tractions négatives, peut être parce que je suis fais mal y a 3 jours. Je vais surement faire mes 2 dernières séries manquantes dans la soirée.

MAJ : J'ai pu faire une série de plus de chaque exo

Repose toi tu feras une meilleure séance la prochaine fois

J'ai déjà pris 2 jours de repos

Mon corp il est fatigué ou quoi ?

T'es en déficit calorique trop important ? tu dors pas suffisamment ? système nerveux fatigué après trop de semaines sous haute intensité ?

la solution c'est toujours de manger et dormir