[SPORT] Motivation entre rheys

Tu peut faire qu'un pointage par jour max

Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?

Non karaté hier soir et ce matin marche, ça fait un par jour...

Okay

0 complements alimentaires

1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain

2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert

3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout

4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design

5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi

25 ans

[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 10]

Muscu Fullbody, séance de qualitax, j'ai encore bien progressé

Performances clés :
52x5 militaire barre
85x4 rowing barre
22x7 hack squat barre

J'ai bien mieux dormi qu'hier, j'ai pû récupérer un max pour cette longue séance.

12/10/25 – Marche

Durée : 2h16
Vitesse : 4.8 km/h
Pas ≈ 15 530
Distance ≈ 10 871
Kcal ≈ 605

Un peu plus de temps que d'habitude j'ai passer les 2/3 de mon temps au téléphone a prendre des nouvelles des autres êtres humains

Ah oui tu mange bien quand même

Après je m'entraîne 2h par jour en moyenne, mais j'ai clairement un avantage génétique pour rester sec

T'as pas de douleurs articulaires, tendons ? Vu que tu tourne 7j sur 7 la depuis un bon moment ?

Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions

Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines

Parfois les trapèzes / cou un peu raide, mais zéro douleurs

Mais je fais 4 jours d'entraînement muscu, 3 de cardio

Si t'as une douleur faut juste changer de variation, et si t'as toujours la douleur tu changes d'exo

Le repos total c'est une arnaque

Propre

Oui si demain j'ai cette douleur je change d'exo, la dernière fois que ca m'étais arrivé ca me démonter sur les tractions et le facepull mais pas sur les autres exo style pompes ou autres...

Hier j'ai fait une heure de salle
J'ai fait pas mal de trucs

C'étais quoi les exos que tu as fais ?

Bah je sais pas les nom.
Des machines avec des poids.
Du velo
Des trucs avec des halteres.
Je fais comme mes potes.

Top, tu note ton nombre de séries tes reps et tout ?

Sur chaque machine on fait 3 series de 10

25k pas effectué aujourd'hui, je suis plutôt satisfait

C'est utile de noté l'exo, les reps , poids...
Tout ce qui peut être utile quand tu vas te relire...
Sinon tu seras pas si tu as progresser ou pas et ca motive par exemple

Je sais que hier j'ai fais 4 x 10 avec 50kg d'élastique au soulevée de terre contre 4 x 10 avec 10kg de résistance au départ



Alors qu'au début




Même si les performances sont pas ouf ca permet d'avoir un suivis
Et en plus ca me fais me souvenir que je m'entrainais aussi différemment.

Au début ma séance c'étais un exo = 2min de repos puis un exo différent et 2min de repos...
Une fois les 8 exos finis je pouvais taper la 2ème série 1h plus tard. Donc toute la séance étais répartis sur toute la journée



J'espère que dans 1ans je pourrais rigoler en voyant les performances du départ et actuel et taper 20 tractions sur une série


Si tu te note l'exo que tu fais en salle avec les poids et tout le bordel, ca te sera utile pour plus tard

Ah ouai 25 000 pas t'es chaud, ca t'as pris combien d'heures ?

En tout je sais pas, mais j’ai marché presque toute la journée