[SPORT] Motivation entre rheys

19/10/25 – Marche (reprise après chute)

Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386

La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux

Force pas si t'as une douleur surtout

Je viens de faire un tabata

10 sec repos
20 sec burpees
8 fois

J'en ai fait 3 en moyenne à chaque fois
Je vais en refaire car c'est clairement pas assez
J'ai encore de l'énergie

Tabata, mais quel mot de merde, ça me donne des sueurs froides, je m'imagine déjà la ménagère qui fait son yoga du dimanche après sa séance de tabata

J'avais fais 100 burpees en 6min30 y'a quelques années, avec des pompes propres et un saut a chaque fois, je trouve que l'exo explose plus les cuisses que le haut du corps

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 24

👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑--------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊‍♂️🚴‍♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 ------💦 4200 💦--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1700 🔥--------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️‍♂️💃🚶‍♂️Muscu domicile + Bachata + Marche

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Je viens de faire un tabata

10 sec repos
20 sec burpees
8 fois

J'en ai fait 3 en moyenne à chaque fois
Je vais en refaire car c'est clairement pas assez
J'ai encore de l'énergie

@Triboulet
Finalement je continue et je vise les 100 pompes aujourd'hui , plus que 24 car j'en ai refait 10.

Propre

Ce mot, t'as indirectement évoquer cette musique exceptionnel?