Ah, j'en pratique souvent en plus
T'en fais souvent c'est à dire chaque semaine ?
Prions le saint Basic Fit 24/24
Pointage du 18/10
3*3 Tractions
3*8 DCH
3*10 Seated Row Prise serré
3*10 Leg Curl
3*15 Adducteurs
3*15 Abducteurs
3*15 Crunch machine
Pointage du 18/10
3*3 Tractions
3*8 DCH
3*10 Seated Row Prise serré
3*10 Leg Curl
3*15 Adducteurs
3*15 Abducteurs
3*15 Crunch machine
Je vais avoir une pause de deux semaines de karaté avec les vacances scolaires, y'a pas un jean sportif qui pourrait me donner des idées d'exercice pour améliorer mon cardio ?
[HIVERTROPHIE JOUR 13]
- Muscu lower + boxe 10 mins
Encore une bonne séance, les jambes ça progresse bien. Pas ma meilleure séance de boxe mais ça va, les bras étaient un peu fatigués, sinon cardio je suis super facile
D'ailleurs j'ai filmé quasi tout depuis cette semaine, et je fais un montage rapide cut avec une appli sur mon téléphone ( ça me prend max 10 mins). Comme ça j'ai toutes les vidéos de mes entraînements en format compact de 15 mins
Vous noterez aussi le nom Hivertrophie, un jeu de mot astucieux a n'en point douter
- Muscu lower + boxe 10 mins
Encore une bonne séance, les jambes ça progresse bien. Pas ma meilleure séance de boxe mais ça va, les bras étaient un peu fatigués, sinon cardio je suis super facile
D'ailleurs j'ai filmé quasi tout depuis cette semaine, et je fais un montage rapide cut avec une appli sur mon téléphone ( ça me prend max 10 mins). Comme ça j'ai toutes les vidéos de mes entraînements en format compact de 15 mins
Vous noterez aussi le nom Hivertrophie, un jeu de mot astucieux a n'en point douter
1er danseur sur le topic après 111 pages
Sérieux ?!
Chaud
Chaud
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
T'en fais souvent c'est à dire chaque semaine ?
Oui, tous les mercredis soir
Je fais de la bachata depuis un an
Je fais de la bachata depuis un an
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Je vais avoir une pause de deux semaines de karaté avec les vacances scolaires, y'a pas un jean sportif qui pourrait me donner des idées d'exercice pour améliorer mon cardio ?
@Freudien un conseil à donner à ce 
?
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
@Triboulet je pointe pour hier : 100 pompes, 100 abdos, 100 squats
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
Je ne peut pas revelate le secret
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
On est d'accord que depuis le 1er septembre du coup t'es à 48 séances d'affilés, ta pas pris un seul jours de repos ? Je crois que j'avais oublié de compter ta séance d'hier
Expat au 🇻🇳
@Freudien un conseil à donner à ce ?
Faut voir ce qu'on a à disposition
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Faut voir ce qu'on a à disposition
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
je vais poster sinon, grosse séance hier
Pointage: 18/10/2025
J'ai tout fait sauf la dernière partie de l'exercice final (trop dur).
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
J'ai tout fait sauf la dernière partie de l'exercice final (trop dur).
On est d'accord que depuis le 1er septembre du coup t'es à 48 séances d'affilés, ta pas pris un seul jours de repos ? Je crois que j'avais oublié de compter ta séance d'hier
Ouai 0 jour de repos
Depuis genre le 15 juin
Depuis genre le 15 juin
Je pointe
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes