[SPORT] Motivation entre rheys

Hier 30 minutes de rameur + 3 heure de jardinage (je sais pas si ça compte)

2 jours sans rien branler il est temps que je fasse une sceance

Je pointe ma séance du 13/10 d'hier soir
Séance:

-Tentative traction supination à un bras 4 séries 1 rep (3 séries réussies à 100% sur 4)

-Tractions pronation lestées 5x5 avec 46% de mon poids de corps (33 kilos)

-Tractions à un bras supination assistées 4x6


Abdos 20 minutes

reprise tranquille après la pause de ce we

Non le jardinage ca compte pas, sinon tous les rheys jardiniers vont venir pointé leurs journée de travail

J'ai go piscine à midi.

J'ai nagé 55 minutes, moitié crawl moitié brasse.

📍14/10/2025
Je viens de me farcir des pompes genre 140 et 40 à un bras.
J'aime pompé

Scéance de ce mardi : 60 longueurs en crawl

14/10/25 – Séance B

4 x 12 Pompe déficits
4 x 10 Roulette abdominale (plus d’amplitude)

5min de repos
4 x 12 Pompes diamants
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec

4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 10 Soulevé de terre élastique 50kg

Réduction -2 rep à la roulette mais plus grande amplitude
Augmentation résistance élastique sur soulevée de terre 45 kg -> 50 kg
Durée 1h05

Oula

[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 9]

-Rando 8,4km 150D+ environ 6,0kmh

Avec la moitié (4km) en marche rapide a 6,4kmh, niveau pied ca allait

Sinon j'ai fais une insomnie hier ( enfin j'ai quand même dormi genre 6h) ça faisait longtemps, et niveau diète ça se passe bien, mais je devrais manger un peu plus, enfin pour mes standards, hier j'ai fais cuire un steak a 23h00 quoi, puis j'ai fais 4 tranches de pain avec du beurre de cacahuète a 2h00 du matin parceque j'avais faim avec l'insomnie, et malgres ça j'arrive a perdre du poids

Salut les sportifs

Comme promis, j'ai été courir aujourd'hui, l'air de rien ça faisait presque deux semaine que j'avais pas couru

13km en 1h01'21" (je décompte les 14' des 50m de la fin )

Dommage, j'aurais voulu faire moins d'une heure, mais il y a encore du boulot je crois... et j'avais pas trop les jambes en fait, j'avais dormi que 4h30, bossé 10h, marché 3km pour aller à mon hôtel, enfin, bref, je me cherche pas des excuses, mais voilà quoi, j'ai toujours eu l'impression de devoir "forcer" pour tenir le rythme

Point intéressant malgré tout, je fais ça en "négative split", c'est a dire que je vais plus vite sur la deuxième moitié que sur la première... 31'00" tout rond pour les premier 6,5km et 30'21" pour la deuxième moitié...

Et après l'effort, un bonne séance de 30 minutes de hammam, vu que y'en a un dans l'hôtel où je pieute cette nuit

Ça fait du bien

Je suis obligé d'être très strict sur la diète perso pour perdre du poids, je mesure presque tout

Et 6h de sommeil pour moi c'est une nuit correcte

Les éliminations de cette moitié de mois sont les suivantes

Eliminations :
❌ corbeille2fruit
❌ North
❌ Onchovore

On commence à perdre moins de rheys par rapport à la précédente élimination, une équipe solide semble s'être constituer sur le forum Onche dot org

Vous pouvez vous entre sucer la teub et vous féliciter

Très solide la séance de course a pied, bravo clé

Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité

moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi

Tu devrais faire un classement annexe du top 5 des kheys les plus actifs

Aujourd'hui 5×12 pompes et deux fois 30 seconde de gainage

J’y ai déjà pensé mais je me suis dit que ça servait à rien, car au final même comme ça on voit rapidement le top 5, et avec le temps ça risque de bouger de moins en moins voir pas du tout.

Par contre j’ai pensé aussi à faire un pointage pour les déchets qui s’assument sans complexe.

Exemple :
Pointage de 15h d’affilée sur WOW
Ou 2h de branlette sur du porno trap = -100XP

Les rheys qui assume pleinement être des déchets pourrais également XP mais en sens inverse

Mais ca ne collerais plus avec le titre du topic et ca serais un peu le bordel pour définir ce qu'est une bonne séance décadente

Tu prend des compléments alimentaires ou quoi pour tenir le rythme ?

Tu mange quoi sur une journée type ?

Tu as quel âge déjà key ?

Pointage karaté !

Pointage, marche un peu plus d'une heure ce matin.