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Tu est donc automatiquement inscrit, quel sport choisis tu ?
Tu est donc automatiquement inscrit, quel sport choisis tu ?
La branlette
J'ai réussi
Par contre j'ai pas réussi la dernière, j'en ai fait deux sur les genoux pour compenser
Par contre j'ai pas réussi la dernière, j'en ai fait deux sur les genoux pour compenser
Aya mais comment tu connais ça toi
J'ai du l'entendre quelque part
J'ai du l'entendre quelque part
C'était la musique délire quand j'avais 10 ans perso
C'était la musique délire quand j'avais 10 ans perso
ta quel âge ?
20/10/25 – Séance A (reprise)
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 14 Tirage horizontale élastique 35 kg
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 11 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 11)
4 x 19 Élévations latérales élastique 10kg (viser 19)
4 x 24 Squat (viser 24)
Encore une légère gène à la cheville gauche mais également au poignet de droite
+1 rep tirage, curl inversé, élévation et squat
Durée 55min
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 14 Tirage horizontale élastique 35 kg
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 11 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 11)
4 x 19 Élévations latérales élastique 10kg (viser 19)
4 x 24 Squat (viser 24)
Encore une légère gène à la cheville gauche mais également au poignet de droite
+1 rep tirage, curl inversé, élévation et squat
Durée 55min
La branlette
Tu pratique la branlette en tant que professionnelle ?
Ton record en une journée ?
Ton record en une journée ?
ta quel âge ?
19 bientôt
📍21/10/2025
Salut
J'avoue que ces derniers temps j'ai pas trop le temps alors je me contente de faire que ça :
C'est la plus rapide à faire
Et me laisse le temps pour la recherche d'alternance.
Salut
J'avoue que ces derniers temps j'ai pas trop le temps alors je me contente de faire que ça :
C'est la plus rapide à faire
Et me laisse le temps pour la recherche d'alternance.
gneugneugneu on ne prend plus d'alternant, gneugneugneu on est complet !
Putain d'merde !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
19 bientôt
Ah c'est pour ca, je me disais j'ai du l'entendre bien plus tard que 10ans
Ah c'est pour ca, je me disais j'ai du l'entendre bien plus tard que 10ans
Oui
[HIVERTROPHIE JOUR 16]
Catastrophique, je me suis réveillé avec des vertiges, mal au cou, j'ai fais ma randonnée quand même et ça me tournait, je me sentais vraiment pas bien
Depuis que je suis rentré j'ai des grosses migraines, je me sens un peu faible mais pas vraiment malade
Sûrement une grippe, aucune idée, j'ai jamais eu ça je crois, enfin pas que je me souvienne
Catastrophique, je me suis réveillé avec des vertiges, mal au cou, j'ai fais ma randonnée quand même et ça me tournait, je me sentais vraiment pas bien
Depuis que je suis rentré j'ai des grosses migraines, je me sens un peu faible mais pas vraiment malade
Sûrement une grippe, aucune idée, j'ai jamais eu ça je crois, enfin pas que je me souvienne
@Triboulet
J'ai trouvé de quoi faire des traction, donc se soir c'est traction et demains jambes(squats et chaise)
Je ne connais pas les exercices pour les isquio
Pointage sport maison 1h (cardio combat muscu)
@Triboulet
J'ai trouvé de quoi faire des traction, donc se soir c'est traction et demains jambes(squats et chaise)
Je ne connais pas les exercices pour les isquio
Tu va faire des tractions en t'accrochant sur la planche ?
[HIVERTROPHIE JOUR 16]
Catastrophique, je me suis réveillé avec des vertiges, mal au cou, j'ai fais ma randonnée quand même et ça me tournait, je me sentais vraiment pas bien
Depuis que je suis rentré j'ai des grosses migraines, je me sens un peu faible mais pas vraiment malade
Sûrement une grippe, aucune idée, j'ai jamais eu ça je crois, enfin pas que je me souvienne
Catastrophique, je me suis réveillé avec des vertiges, mal au cou, j'ai fais ma randonnée quand même et ça me tournait, je me sentais vraiment pas bien
Depuis que je suis rentré j'ai des grosses migraines, je me sens un peu faible mais pas vraiment malade
Sûrement une grippe, aucune idée, j'ai jamais eu ça je crois, enfin pas que je me souvienne
Combien de temps ta randonnée ?
Ah ouai ta peut-être chopper une merde la
Repose toi key, comme ca tu nous laisse te rattraper
Ah ouai ta peut-être chopper une merde la
Repose toi key, comme ca tu nous laisse te rattraper
Tu va faire des tractions en t'accrochant sur la planche ?
Non plus haut
J'en ai fait que 15, ça nique les mains et j'ai pas assez de force dans le dos
J'en ai fait que 15, ça nique les mains et j'ai pas assez de force dans le dos
Non plus haut
J'en ai fait que 15, ça nique les mains et j'ai pas assez de force dans le dos
J'en ai fait que 15, ça nique les mains et j'ai pas assez de force dans le dos
Ah oui tu m'étonne c'est pas ce qui à de mieux
Que 15 tractions ? Tu parle en 1serie la ?
Que 15 tractions ? Tu parle en 1serie la ?
Combien de temps ta randonnée ?
Ah ouai ta peut-être chopper une merde la
Repose toi key, comme ca tu nous laisse te rattraper
Ah ouai ta peut-être chopper une merde la
Repose toi key, comme ca tu nous laisse te rattraper
4,6km
5,2kmh je crois
Environ 50 mins quoi
Ouai, je verrai demain, dans tous les cas je ferai une séance, même si je dois faire mes séries avec peu de poids, l'objectif ce sera de maintenir le niveau, bref ça fait chier mais bon, si ça tombe demain je serai ok
Jamais, j'ai encore beaucoup de progrès a faire
Environ 50 mins quoi
Ouai, je verrai demain, dans tous les cas je ferai une séance, même si je dois faire mes séries avec peu de poids, l'objectif ce sera de maintenir le niveau, bref ça fait chier mais bon, si ça tombe demain je serai ok
Jamais, j'ai encore beaucoup de progrès a faire
4,6km
5,2kmh je crois
Environ 50 mins quoi
Ouai, je verrai demain, dans tous les cas je ferai une séance, même si je dois faire mes séries avec peu de poids, l'objectif ce sera de maintenir le niveau, bref ça fait chier mais bon, si ça tombe demain je serai ok
Jamais, j'ai encore beaucoup de progrès a faire
Environ 50 mins quoi
Ouai, je verrai demain, dans tous les cas je ferai une séance, même si je dois faire mes séries avec peu de poids, l'objectif ce sera de maintenir le niveau, bref ça fait chier mais bon, si ça tombe demain je serai ok
Jamais, j'ai encore beaucoup de progrès a faire
Dis toi qu'au pire ca durera 2-3 jours, tu vas la prendre par le colback la grippe 