[SPORT] Motivation entre rheys

Dis toi qu'au pire ca durera 2-3 jours, tu vas la prendre par le colback la grippe

Ah oui tu m'étonne c'est pas ce qui à de mieux

Que 15 tractions ? Tu parle en 1serie la ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 24

👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑--------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊‍♂️🚴‍♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️‍♂️🏊‍♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 ------💦 4200 💦--------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1700 🔥--------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️‍♂️💃🚶‍♂️Muscu domicile + Bachata + Marche

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Est ce que ca ca se fait de prendre de la whey le 1er jour de gomuscu ??

21/10/25 – Séance B

4 x 12 Pompe déficits
4 x 10 Roulette abdominale

5min de repos
4 x 12 Pompes diamants (séries sur les genoux)
4 x 11 Extension verticale triceps 10kg

4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 11 Soulevé de terre élastique 50kg

Grosse perte de force sur la série de pompes diamant aujourd’hui.
J’avais plus de jus, les muscles complètement tétanisés malgré 5 minutes de repos.
J’ai dû les faire sur les genoux, première fois que ça m’arrive aussitôt
D’habitude, j’arrive à les passer au moins au début, et je termine les dernières répétitions sur les genoux quand je galère

+1 rep extension verticale et soulevée de terre

Durée 1h

Non, mais j'ai plus de force dans les avant bras pour me suspendre donc je peux pas en faire plus, je réessaierai demain

Est ce que ca ca se fait de prendre de la whey le 1er jour de gomuscu ??

Pompes déficits c'est avec les mains sur des supports pour pouvoir descendre plus bas ?

Ou c'est avec les pieds surélevés ?

Je sors de la piscine, j'ai nagé une heure avec 65% de crawl et le reste en brasse.

Je suis rincé, j'avais pas de force ojd

Et y'a une petite lassitude qui s'installe et quand je vois des gens nager comme des oufs ça m'écoeure un peu.

Oui avec les mains sur support il me semble, du moins moi je l'ai fais comme ca avec ceci
https://www.decathlon.fr/[...]56754&c=incolore_bleu

Essaye de caler une serviette ca te niquerais peut être moins les mains