Je procéderais aux éliminations ce soir les branles-couilles
J'espère que vous avez une raison valable pour ceux qui n'aurais pas pointer depuis les 15 derniers jours
#sport
J'espère que vous avez une raison valable pour ceux qui n'aurais pas pointer depuis les 15 derniers jours
#sport
Je suis en vacances en famille tête de nœuds, donc pas possible de m'entraîner.
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Je procéderais aux éliminations ce soir les branles-couilles
J'espère que vous avez une raison valable pour ceux qui n'aurais pas pointer depuis les 15 derniers jours
#sport
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J'avais le sida des homosexuels
Je procéderais aux éliminations ce soir les branles-couilles
J'espère que vous avez une raison valable pour ceux qui n'aurais pas pointer depuis les 15 derniers jours
#sport
J'espère que vous avez une raison valable pour ceux qui n'aurais pas pointer depuis les 15 derniers jours
#sport
Je vais faire 30 minutes de footing ce soir promis
J'ai fait 4x10 pompes hier
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Pour cette fin de mois de juillet, c'est l'hécatombe
Éliminations :
❌ Celestin2Krilin
❌ Dortiguier_
❌ groschibrax
❌ JeanHamid
❌ Lehaddock
❌ Kollector
❌ New-Volo
❌ Pepe
❌ Seugondaire
❌ TrissMeripute
❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
#sport
Éliminations :
❌ Celestin2Krilin
❌ Dortiguier_
❌ groschibrax
❌ JeanHamid
❌ Lehaddock
❌ Kollector
❌ New-Volo
❌ Pepe
❌ Seugondaire
❌ TrissMeripute
❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
#sport
Pour cette fin de mois de juillet, c'est l'hécatombe
Éliminations :
❌ Celestin2Krilin
❌ Dortiguier_
❌ groschibrax
❌ JeanHamid
❌ Lehaddock
❌ Kollector
❌ New-Volo
❌ Pepe
❌ Seugondaire
❌ TrissMeripute
❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
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❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
#sport
Alors qu'il suffisais de s'allonger sur le lit caler quelques poids au tour du poignet
https://www.decathlon.fr/[...]g/352450/c382c108m8859134
et caler 4 séries de 10reps de branlette au poids de corps
https://image.noelshack.com[...]68-cashcarotterapide2.gif
Je suis très déçu
et caler 4 séries de 10reps de branlette au poids de corps
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Je suis très déçu
Alors qu'il suffisais de s'allonger sur le lit caler quelques poids au tour du poignet
https://www.decathlon.fr/[...]g/352450/c382c108m8859134
et caler 4 séries de 10reps de branlette au poids de corps https://image.noelshack.com[...]68-cashcarotterapide2.gif
Je suis très déçu
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https://image.noelshack.com[...]68-cashcarotterapide2.gif
Je suis très déçu
Je fais 10 séries de branlettes lestées tous les jours
Mais je les pointe pas
Mais je les pointe pas
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Vendredi 31 juillet
Semaine deload
Chest Press
Pectoral fly
Shoulder Press
Tirage Vertical
Row
Biceps curl
Triceps Press
Marche rapide incliné 40min
Semaine deload
Chest Press
Pectoral fly
Shoulder Press
Tirage Vertical
Row
Biceps curl
Triceps Press
Marche rapide incliné 40min
Pour cette fin de mois de juillet, c'est l'hécatombe
Éliminations :
❌ Celestin2Krilin
❌ Dortiguier_
❌ groschibrax
❌ JeanHamid
❌ Lehaddock
❌ Kollector
❌ New-Volo
❌ Pepe
❌ Seugondaire
❌ TrissMeripute
❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
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❌ Celestin2Krilin
❌ Dortiguier_
❌ groschibrax
❌ JeanHamid
❌ Lehaddock
❌ Kollector
❌ New-Volo
❌ Pepe
❌ Seugondaire
❌ TrissMeripute
❌ Zouzoum
Va falloir resserrer les rangs. Il y a eu beaucoup trop de pertes, avec des soldats emblématiques présents depuis la première édition qui sont tombés au combat.
Mais une bataille n'est jamais perdue tant que l'on reste unis. Il faut relever ceux qui ont été mis à terre, tirer les leçons et revenir plus forts.
#sport
Aujourd'hui :
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)
Je suis vraiment pas sérieux en ce moment, c’est déjà bien si je tape une séance par semaine
Par contre, je tente de faire 10-15K pas par jour, j’aime bien
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)
Je suis vraiment pas sérieux en ce moment, c’est déjà bien si je tape une séance par semaine
Par contre, je tente de faire 10-15K pas par jour, j’aime bien
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Pauses ~2mins, haltères 5kg
4x15 développés couchés
3x15 curl marteaux simultanés
3x15 développés assis
3x10 développés écartés debout
3x15 curl haltères
je reprends et cette fois-ci je n'abandonnerai pas
4x15 développés couchés
3x15 curl marteaux simultanés
3x15 développés assis
3x10 développés écartés debout
3x15 curl haltères
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