[SPORT] Motivation entre rheys

C'est un temps correct de course, khey.
Et le renfo c'est énorme

Je me suis piné sur la course c'est 35 pas 30
J'étais en 5"50 et des bananes de moyennes
Pour le renfo ca fait des annees que je fais la meme routine 5 fois par semaine donc ca passe ultra bien

Et tu es passé de 100 pompes à 200 en combien de temps ?

Alors la khey ... pas très longtemps je pense .
A la base l'objectif c'était de réussir une serie de 50 pompes propres. Et une fois atteint j'ai lâché et je faisait des séries de 20(comme maintenant). 10 traction 20 pompes en séries. Er ca monte tout seul khey

Ok je vois, moi j'en fais très rarement donc je fais jamais plus de 120-130 par session, j'évolue pas du coup

Ouais faut etre constant khey mais ca progresse vite si tu t'y mets . Après c'est deja 120-130 de plus que le onchois moyen

Après je fais de la lutte, escalade, boxe etc donc c'est assez rare que je puisse faire des pompes.
Et puis ça nique pas mal quand j'enchaîne trop

Ca roule je pointe la marche du coup

Faut peut être pas se déchainer demain

Non khey, tu pointes pas la marche, il est ouf lui  https://image.noelshack.c[...]/1522325846-jesusopti.png

Je vois écris 14km donc je pointe  https://image.noelshack.c[...]/45/4/1573154785-mais.png

Mais frère, 14km c'est rien, si seulement il suffisait de ça pour évoluer  https://image.noelshack.c[...]/1522325846-jesusopti.png
J'essaye de me motiver pour faire des pompes, là, mais j'ai 0 motiv en plus d'être fatigué  https://image.noelshack.c[...]506463227-risitaspeur.png

8km VTT
3x15 pompes
Rowing, 3x12
Développé militaire, 3x12
Curl biceps, 12 rep
Marteau, 12 rep
Gainage frontal/latéral, 3x50 sec par cotés

@Triboulet j'ai reussi à vaguement me motiver, 120 pompes et 13km de marche aujourd'hui

Mercredi 5 aout

Tirage vertical
1 series 10 rep 54 kg
3 serie 8 rep 61kg

Row

1series x 8 reps 55kg
3 serie x 8 reps 57.5kg

Back extension
1 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg
1 serie x 8 reps 115kg

Rear Deltoid

2 series x 8 reps 40 kg
2 serie x 8 rep 42.5kg

Biceps curl
3 serie 10 reps 45kg
1 serie 8 reps 47.5kg

Abdos au sol + marche rapide incliné 30min

5km de course a pied , un peu moins de 30min

Et les classiques 100 tractions 200 pompes , et gainage

Séance du 05/08/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
24 longueurs crawl avec pull-buoy (600 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)

Total : 138 longueurs, 3.450 mètres en 1h15.

Marche 45 minutes (gros dénivelé)

84 pompes et 14km de marche aujourd'hui, une séance médiocre

20km de VTT
Goblet squat, 4x15, 10kg
Fentes, 4x10
Traction, 10 espacées de 10 sec
Rowing, 4x12, 10 kg
Abdos espaliers, 5x6
Gainage frontal/latéral, 3x50 sec par cotés
Levées de jambes allongé, 2x15

Aujourd'hui :
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)