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J'ai oublié de le dire chaque jour mais aujourd'hui j'oublie pas 30 minutes de courses 40 abdos
Arrêtez de vous prendre trop au sérieux
J'ai oublié de le dire chaque jour mais aujourd'hui j'oublie pas 30 minutes de courses 40 abdos
Tu l'es as fais ou tu vas les faire ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu l'es as fais ou tu vas les faire ?
Déjà fait
Là à 18h00 je vais faire 30 pompes
Là à 18h00 je vais faire 30 pompes
Arrêtez de vous prendre trop au sérieux
14/07/26
Marche
Distance : 9,15 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,66 km/h
Calories brûlés : 654
Durée : 1h37
J'edit ce soir si je fais ma muscu, mais je vais peut être aller me bourrer la gueule, trop de temps que je suis pas sortis je pète les plombs
Marche
Distance : 9,15 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,66 km/h
Calories brûlés : 654
Durée : 1h37
J'edit ce soir si je fais ma muscu, mais je vais peut être aller me bourrer la gueule, trop de temps que je suis pas sortis je pète les plombs
Bon finalement j'aurais peut être du ne pas sortir et rester chez moi à faire ma muscu, je suis sortis me mettre une mine et je me suis fais aggro.
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
8 km de marche rapide habituels (j'ai augmenté ma distance), deux fois ma séance de bras
Bon finalement j'aurais peut être du ne pas sortir et rester chez moi à faire ma muscu, je suis sortis me mettre une mine et je me suis fais aggro.
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
Pas de soucis, prends soin de toi et bon rétablissement khey
La scène nationaliste. Sans compromis.
Pas de soucis, prends soin de toi et bon rétablissement khey
Merci clé 
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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Il y a des gens qui font de la piscine ici ? vous faites combien de distance en 1h ?
17 juillet
Chest Press 2
2serie 45kg x 10 rep
2 serie 47.5 x 8 rep
Pectoral fly
1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Bloc dos bras
Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep
Row
2 serie 55kg x 10 rep
2 serie de 57.5kg x 8 rep
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30 min
Chest Press 2
2serie 45kg x 10 rep
2 serie 47.5 x 8 rep
Pectoral fly
1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Bloc dos bras
Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep
Row
2 serie 55kg x 10 rep
2 serie de 57.5kg x 8 rep
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30 min
Rappelle le moi quand tu sera en vacances, ca t'accorde le totem contre l'élimination le temps des vacances
Vacances pour 2 semaines mon bon khey . Bon sport a vous
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
anciennement chti-0tout
8 km de marche rapide + deux fois ma séance habituelle ce soir
Les 30 minutes d'arrêt, à tout les coups c'est quelqu'un qui a chier dans la piscine. Du coup ils lancent la filtration forcée pendant 30 minutes
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