[SPORT] Motivation entre rheys

30 pompes 30 adbos

Ah ouai c'est pas beaucoup la

Combien de séries pour les abdos et pompes ?

2

J'ai couru dans les collines hautes de Clermont donc j'évite de me pèter

Merci, je vais pouvoir poser un pseudal pour la plainte, si y a des frais pour me refaire la gueule

Sur la journée seulement 1 série de 30 pompes et 1 série de 30 abdos c'est trop peu

Ouais je sais mais he vais monter en puissance

Toujours pas de sport en ce moment, demain je vais enfin avoir l'avis d'un ORL pour savoir si on m'opère ou pas du nez. Après avoir galérer comme une merde pendant plusieurs jour qu'on me balade à droite à gauche dans ce trou à merde Français heureusement qu'on a la carte vitale et le Doliprane gratos putain.
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J'ai la gueule jaune et violette, je suis pas aller bosser.
Je pense reprendre le sport la semaine prochaine au moins la marche si il fais un meilleure temps, mais la je suis pas au top

J'ai vu l'ORL j'ai bien une fracture du nez  https://image.noelshack.c[...]1469541955-risitas195.png

je me fais opérer vendredi

Pas de musculation d'ici la et jusqu'à 1 semaine après l'opération, je suis dég  https://image.noelshack.c[...]son-totalement-brisax.png

Repose toi bien

Je te compte pas la séance caillou minimum 3-4 séries la c'est trop peu

22 Juillet

Tirage vertical
1 series 10 rep 54 kg
3 serie 8 rep 61kg

Row

1series x 8 reps 55kg
3 serie x 8 reps 57.5kg

Back extension
1 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg
1 serie x 8 reps 115kg

Rear Deltoid
1 series x 10 reps 37.5kg
2 series x 8 reps 40 kg
1 serie x 8 rep 42.5kg

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie 8 reps 45kg
47.5kg

marcje rapide incliné 30 min

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