[SPORT] Motivation entre rheys

Oui à partir de demain donc 15/04 à 00h01 les séances sont comptés

Okay

Je vais pas me trouver des prétextes bidons chacal, je manque de sommeil en ce moment car je tape dedans pour gaming comme un con à mon jeu de puceau, par contre c'était prévu que je retourne jeudi à la piscine.

C'est quoi ton histoire de binômes là ?

Ca esquive donc le sport pour jouer

C'est pas bieeeeeeng, fallais pas le faireee

Hop re-inscription, je compte sur toi avec le clé Kollector  https://image.noelshack.com[...]/13/1490886827-risibo.png

Ce vieux bougre jsp si il va être chaud.

Il est chaud de baisé, il as la carte il m'as dis  https://image.noelshack.com[...]ty-c-poulet-photoroom.jpg

Actuellement en vacances sur Toulouse, la diète est propre, test de mon nouveau programme à mon retour dès samedi

Putain j'étais chaud pour du coop

T'es chaud de pointé sur le topic tes séances de sports ?

14/04/26 : Séance B (Séance pour contribuer à la CSG)
 https://image.noelshack.com[...]as-esclave-usine-hd-1.png

3 x 20sec L-sit
3 x 6 Soulevé de terre 70kg

3 x 40sec Bateau
3 x 18 Fente arrière

3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg

Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Squat profond avec kettlebel 10kg : 1min

durée : 1h05

-10sec L-sit
-15sec Bateau
+1 rep fente arrière, curl marteau

Pour le bateau je me suis dis que j’allais mettre le chrono, pour voirsi je compte bien de tête est bien non
 https://image.noelshack.com[...]28/5/1657907437-brise.jpg
Je sais pas combien je tiens du coup pour le L-sit dans le doute j’ai enlever 10secondes

@zouzoum tu peut inscrire ici ta séance du jour, mais elle comptera pas, ca commence demain

Rien ne t’empêche de faire tes séances avec le clé Pepe au même heures
De transpirer ensemble

Tous les sacs à merde sont sur la piste de départ

A VOS MARQUES  https://image.noelshack.com[...]/1617638737-goudjaa-1.png  https://image.noelshack.com[...]/1617638737-goudjaa-1.png  https://image.noelshack.com[...]/1617638737-goudjaa-1.png

Muscu en salle

PRET  https://image.noelshack.com[...]1516114046-eussou-sel.png  https://image.noelshack.com[...]1516114046-eussou-sel.png  https://image.noelshack.com[...]1516114046-eussou-sel.png  https://image.noelshack.com[...]1516114046-eussou-sel.png  https://image.noelshack.com[...]00765-eussou-sel-flip.png  https://image.noelshack.com[...]00765-eussou-sel-flip.png  https://image.noelshack.com[...]00765-eussou-sel-flip.png  https://image.noelshack.com[...]00765-eussou-sel-flip.png

PARTEEEEEEEEEEEEZZZZZZZZZZ

J’avais oublié de poirter ma séance de Lundi
Mais c’était :
3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Ah merde, ça a reset ?
Je penserais à pointer demain, alors

📍14/04/2026
First bande de sacs à merde.
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x3
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 45 sec
planche ventre rentré → 3 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec
pas → 12.000 ( durant la journée d'hier vu que je viens de rentrer il y a pas longtemps )

@Pepe tu as intérêt à bouger ton grand engin pour soutenir.

BzzZzZ raté