[SPORT] Motivation entre rheys

D+ =dénivelé positif = Le nombre de mètres vertical positifs que tu as parcourus, si tu monte un col qui va de 500m a 1500m d'altitude, tu fais 1000m de dénivelé positif , par contre quand tu fais la descente c'est du dénivelé négatif ( D-)

Mais quand on dit dénivelé sans préciser on fait référence au dénivelé positif

Avec le compteur vélo

Ah d'accord je savais pas, autant taper des descentes à toute berzingues dans la forêt quand tu maitrise bien le vélo ca doit être super fun mais les montés ca doit être l'enfer  https://image.noelshack.com[...]1520256134-risitasue2.png

Oui, c'est un sport extrêmement difficile mentalement, la gravité n'a aucune pitié de toi

Et contrairement a la course a pied tu ne peux pas marcher, tu es obligé de monter cette foutue colline

J'ai été courir 13km hier, à 5'20" de moyenne, en mode plutôt relax sur un parcour tout plat...

Par contre j'avais bossé la nuit et j'étais un peu raplaplat du coup, j'avais dormi que 5h après le taff

C'est bon t'a finis ce que tu devais faire ? :oepelo:

techniquement non

Septembre c'est demain, tu t'inscris pour quel sport du coup key ? :oepelo:

Techniquement non :oepelo:

Mais concrètement oui :oepelo:

Tu commence donc avec quel sport ? :oepelo:

Je m'inscris pour le footing j'avais arrêter quand il faisait trop chaud et maintenant que j'ai fini mon année c'est le moment

C'est noté, n'oublie pas de pointé régulièrement :oepelo:

Bonne séances à venir  https://image.noelshack.com[...]890143-risitas-clef-2.png

Concrètement non, mais j'aurai besoin de commencer le sport avant d'avoir fini tant pis.

Comme @CleaMolette je vais faire du footing, et beaucoup marcher. Je n'ai pas le choix.

On arrive donc à 28 participants chaud comme jamais pour prendre Septembre par le colback  https://image.noelshack.com[...]27-ezgif-5-7b15079d08.jpg

C'est noté, hésite pas à regarder les règles page 1 :oepelo:

mon programme est trop compliqué pour que je détaille

Oui mais pour prendre de l'XP va falloir pointé key :oepelo:

Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier

Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :

Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...

trop de pavés khey

en gros je commence avec 20 min d'échauffement muscu, 40min de marche et 20min de fractionné

aucune idée de mon niveau actuel, j'ai fait du travail de bureau ces derniers mois, pas eu le temps de faire quoi que ce soit de sportif, ni la motivation

j'ai pas d'objectif très précis, je veux juste faire de mon mieux

flemme de noter ma progression en détail, je pointerai quand je pourrai et je donnerai quelques infos sur mes performances si j'en ai envie

bien sûr, ma marche sera sportive et le fractionné sera un mélange de footing rapide et de sprint dès que j'en serai capable (peut-être demain, peut-être dans 2 semaines, j'en sais rien)

Tu peux me rajouter course à pied et vélo du coup si on peut avoir plusieurs sports...

"ni la motivation "

Justement si tu note ta progression, bah les jours ou t'aura la flemme, perte de motivation, doutes...
Tu pourras voir ton évolution au fil du temps sur le topax et te dire

- ah oui j'ai commencer la et j'en suis ici

Après fais comme tu le sens, moi je rajoute +100XP quand je verrais une séance pointé  https://image.noelshack.com[...]as-esclave-usine-hd-1.png

Si je vois rien t'a l'XP dans le fion  https://image.noelshack.com[...]as-esclave-usine-hd-1.png

je verrai