Bon courage
Je t'inscris ? :oepelo:
Tu fais quels sport ?
Tu fais quels sport ?
Oui si tu veut, tu fais quels sports ?
J'ai zappé de faire un retou ici.
J'ai été courir mercredi soir. Moitié endurance moitié sprints.
J'ai été courir mercredi soir. Moitié endurance moitié sprints.
Tu as couru combien de temps ? Es-tu chaud pour performer à partir du 1er ?
Quel dispositions as-tu prêt pour devenir un coureur de qualité
As tu modérer 2-3 Onchois ces derniers jours pour te détendre ?
Quel dispositions as-tu prêt pour devenir un coureur de qualité
As tu modérer 2-3 Onchois ces derniers jours pour te détendre ?
Je taff pendant 3 semaines en interim de 7h30 à 16h
Donc je me lève à 5h50, je fait des exercices de gainage 10mn, des échauffements 10mn
Puis 30 pompes 100 abdos 15 tractions
Donc je me lève à 5h50, je fait des exercices de gainage 10mn, des échauffements 10mn
Puis 30 pompes 100 abdos 15 tractions
06h du mat le réveil, ca pique un peu, bon courage key
J'ai fait un topic spécifique, mais hier j'ai fait un petit go vélo mignon de 63km
https://onche.org/topic/9[...]yle-petit-go-velo-mignon/
3h de vélo t'es super chaud
ah ouai t'es un gros débutant qui à jamais fait de sport auparavant, force à toi kheyou
J'avais pas fais de sport depuis quelques années oui
Khey je dors pas de la nuit en ce moment c’est compliqué voisin de merde
Balance leurs un disque de pisse
Tu as couru combien de temps ? Es-tu chaud pour performer à partir du 1er ?
Quel dispositions as-tu prêt pour devenir un coureur de qualité
As tu modérer 2-3 Onchois ces derniers jours pour te détendre ?
Quel dispositions as-tu prêt pour devenir un coureur de qualité
As tu modérer 2-3 Onchois ces derniers jours pour te détendre ?
J'ai couru (+ marché hein, j'suis un grolar
) sur 5km environ 70/80% du temps et en l'espace de 50 minutes.
Et j'ai fait l'échelle horizontale 5 fois, ça nique les mains ce truc mais j'aime bien.
Ce qui porte grosso-merdo la séance à 1h.
Par contre j'pense pas que je serai un coureur de qualité, j'fume trop et j'suis trop gras pour ça, le marathon c'est pas pour moi, là c'est plus de la remise en formENT.
Et j'ai fait l'échelle horizontale 5 fois, ça nique les mains ce truc mais j'aime bien.
Ce qui porte grosso-merdo la séance à 1h.
Par contre j'pense pas que je serai un coureur de qualité, j'fume trop et j'suis trop gras pour ça, le marathon c'est pas pour moi, là c'est plus de la remise en formENT.
Et toc la mauvaise foi
J'ai couru (+ marché hein, j'suis un grolar
) sur 5km environ 70/80% du temps et en l'espace de 50 minutes.
Et j'ai fait l'échelle horizontale 5 fois, ça nique les mains ce truc mais j'aime bien.
Ce qui porte grosso-merdo la séance à 1h.
Par contre j'pense pas que je serai un coureur de qualité, j'fume trop et j'suis trop gras pour ça, le marathon c'est pas pour moi, là c'est plus de la remise en formENT.
Et j'ai fait l'échelle horizontale 5 fois, ça nique les mains ce truc mais j'aime bien.
Ce qui porte grosso-merdo la séance à 1h.
Par contre j'pense pas que je serai un coureur de qualité, j'fume trop et j'suis trop gras pour ça, le marathon c'est pas pour moi, là c'est plus de la remise en formENT.
L'échelle horizontale c'est ceci ?
Et tu fais 5 fois une longueur c'est ca ?
Et tu fais 5 fois une longueur c'est ca ?
L'échelle horizontale c'est ceci ?
Et tu fais 5 fois une longueur c'est ca ?
Et tu fais 5 fois une longueur c'est ca ?
Ouais c'est ça.
Mais le mec est nettement plus chaud que moi hein. Perso j'fais une longueur et fais une pause d'une ou deux minutes.
Mais le mec est nettement plus chaud que moi hein. Perso j'fais une longueur et fais une pause d'une ou deux minutes.
Et toc la mauvaise foi
06h du mat le réveil, ca pique un peu, bon courage key
Merci khey
Mais en vrai quand je me couche à 22h, je me réveille vers 4h30 et je me détends en regardant des videos YT, et je suis mieux réveillé et détendu au moment de partir
Mais en vrai quand je me couche à 22h, je me réveille vers 4h30 et je me détends en regardant des videos YT, et je suis mieux réveillé et détendu au moment de partir
Tu fessait essentiellement du pdc à quel fréquence ?
Une séance de 45min/1h un jour sur deux
Khey je dors pas de la nuit en ce moment c’est compliqué voisin de merde
Rien de pire qu'un voisin de merde
Je préfère sacrifier 10 mètres carrés pour un bon voisinage
Je préfère sacrifier 10 mètres carrés pour un bon voisinage
Semaine MONTAGNE ALPES DU SUD randonnées 15km all day finition PDC
Ce soir SQUAT SAUTÉS + TRACTIONS/POMPES en léger ça n'est que la première semaine de reprise
DISCIPLINE ENCLENCHÉ dans le dépit de
Demain matin FOOTING sur TAPIS 45 min INCHALLAH zone 2 aisance respiratoire
À vous les studios
Ce soir SQUAT SAUTÉS + TRACTIONS/POMPES en léger ça n'est que la première semaine de reprise
DISCIPLINE ENCLENCHÉ dans le dépit de
Demain matin FOOTING sur TAPIS 45 min INCHALLAH zone 2 aisance respiratoire
À vous les studios
Sortie vélo aujourd’hui, 33,64km et 385 D+
Bon petite update, toujours une douleur au pied qui persiste, je vois le médecin lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Sortie vélo aujourd’hui, 33,64km et 385 D+
Stylé, vélo de course ou VTT ? Combien de moyenne ?
Stylé, vélo de course ou VTT ? Combien de moyenne ?
Vtt mon bon clé
La moyenne est pourrie car c’était une simple balade et que le dénivellé était assez étendu (sans compter des arrêts pour changer de podcasts), 14 de moyenne
Mais dès que je veux avancer je suis entre 23 et 27 de moyenne
La moyenne est pourrie car c’était une simple balade et que le dénivellé était assez étendu (sans compter des arrêts pour changer de podcasts), 14 de moyenne
Mais dès que je veux avancer je suis entre 23 et 27 de moyenne
Bon petite update, toujours une douleur au pied qui persiste, je vois le médecin lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Tu habites à la montagne ?
J’envie tes chiffres de D+
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